• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Najveće greške zagovornika zdravog života

CityMagazine
23.04.2022. 3 Mins Read OpšteZdravlje

Hranite se po preporukama najcenjenijih nutricionista i redovno vežbate i čini vam se da ste zdravi. No, možda promenite mišljenje kada pročitate devet glavnih grešaka koje čini većina ljubitelja zdravog načina života.

Prisiljavate se da volite zdravu hranu

Vrlo je važno, prilikom prelaska na pravilnu ishranu, pronaći one namirnice i kombinacije koje će vam se jako svideti. Zdrav način života nije kratkotrajna dijeta, već potpuna revizija vaših navika u ishrani. Ako ne volite heljdu, jedete pirinač, ne volite paradajz, kupujte paprike – uvek postoji alternativa i izbor, ne treba se vezati za jedno, a još više, bespogovorno slediti savet nutricionista. Na kraju, život bez užitka nije život, a stalna ograničenja i prisila samo će dovesti do neizbežnog sloma.

Povezani članci

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

Zašto je Beograd na dnu Globalnog indeksa kvaliteta života i kakve to veze ima sa klimatskim promenama?

Pijete previše vode

Tradicionalna dva litra dnevno samo su prosečna količina tečnosti koja je potrebna zdravoj osobi. Čak bismo rekli da je to nešto poput „prosečne temperature u bolnici”: jedan pacijent ima temperaturu, a drugi nema zub. U ovom slučaju, da biste saznali koliko vam je tečnosti potrebno, pomoći će vam samo lekarski pregled i konsultacija s nutricionistom. Inače, prekomeran unos vode može dovesti do raznih komplikacija u funkcioniranju organizma generalno, a posebno sistema za izlučivanje.

Foto: Giorgio Trovato on Unsplash

Kupujete hranu samo na temelju njenog kalorijskog sadržaja

To je pogrešno, jer nizak sadržaj masti i kalorija ne garantuje uvek prednosti proizvoda. Važna je i količina drugih hranjivih materija potrebnih telu. Takođe, obratite pažnju na sastojke.

Ignorišete stres

Možete jesti samo smuti od heljde i povrća, ali to vam neće ni malo pomoći da postanete zdraviji ako tokom dana u svakoj prilici radite samo ono zbog čega ste nervozni i zabrinuti. Prekomerna telesna težina, nesanica, problemi sa varenjem – samo su neke od bolesti koje čekaju preterano nervozne ljude. Savetujemo vam da barem jednom nedeljno idete na opuštajuću jogu, koja će vam pomoći pri ublažavanju napetosti, fizičke i psihičke.

Konzumirate multivitamine

Multivitamini zasićuju telo svim elementima odjednom, dok mu nije uvek potrebna čitava abeceda. Najbolja opcija je konsultovati se sa svojim lekarom i uzimati upravo one vitamine koji su vašem telu potrebni iz dodatnih izvora. Ostatak je najbolje prirodno nadoknaditi hranom. Povrće, voće i riba sigurno neće dovesti do predoziranja.

Živite po principu „bez znoja, nema rezultataˮ

Bol u mišićima nije uvek pokazatelj uspešnog treninga. Često govori o povredama, nedostatku zagrevanja pre treninga i prekomernim opterećenjima – ništa od toga neće dovesti do zadatog cilja. Pratite signale svog tela i znajte stati na vreme.

Foto: Yulissa Tagle on Unsplash

Ne pravite izuzetke

Ne zaboravite da se ponekad počastite, čak i ako ste na vrlo strogoj dijeti. Duga ograničenja i nemogućnost da se zasladite malim komadićem čokolade svakako će dovesti do stresa i nervnog rastrojstva.

Mislite da je mršavost sinonim za zdravlje

Čini se da je moda neprirodne mršavosti već prošla i svi su shvatili da nema ništa dobro u gladovanju i nesrazmerno maloj težini, ali ipak, mnogi i dalje vode nezdrav način života, pate se s loše osmišljenim dijetama i strogim ograničenjima.

Ne spavate dovoljno

Ustati 15 minuta ranije zbog jutarnjih vežbi je dobra stvar, ali ako počnete žrtvovati san zbog treninga, onda vas, nažalost, ne možemo pohvaliti. Mišićima je potreban odmor i oporavak, a zdrav san je upravo ono što će pomoći u oslobađanju napetosti i umora.

Izvor: Marie Claire Russia
Naslovna fotografija: Dara on Unsplash

Tags:

ishrananajčešće greškepreterivanjezdrav život

Povezani članci

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

Kako popraviti Beograd?

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Novi trendovi u putovanjima

Next

Teme o kojima se ne priča za trpezom

Next
24.04.2022.

Teme o kojima se ne priča za trpezom

Previews
22.04.2022.

Novi trendovi u putovanjima

Najnovije

Sve što smo naučili o životu Pamele Anderson iz novog dokumentarca
Milica Arsić
Najpopularniji narodnjak u Srbiji trenutno „Kosili smo seno“ izgleda da uopšte nije srpska pesma, a evo odakle je
CityMagazine
Ovogodišnja Evrovizija je dobila novi logo, kao i slogan – „Ujedinjeni muzikom“
CityMagazine
Majkl Džekson
Objavljeno ko će igrati Majkla Džeksona u predstojećem filmu o „kralju popa“
Aleksandar Maksimović
Kako je jedan deda završio u Slagalici, a slavila ga je cela ekipa obožavalaca dobrih serija
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖