Noću loše podnosite vrućinu: Studija otkrila koja temperatura je idealna za spavanje
Postarajte se da se temperatura vazduha u vašoj spavaćoj sobi kreće između 20 i 25 stepeni jer je to ključno za dobar san. Istraživači su otkrili da je spavanje najefikasnije u tom temperaturnom rasponu. Kvalitetan san opada kad je temperatura niža i viša od navedenih granica, upozorili su.
Istraživači s instituta Hinda i Artus Markus u SAD zamolili su 50 volontera uzrasta od 65 i više godina da nose monitore za praćenje sna godinu i po dana. Istraživanje je sprovedeno u Bostonu, obalskom gradu s toplim i vlažnim letima te hladnim i olujnim zimama, a učesnici istraživanja su spavali u svojim domovima, prenosi Index.
Analiza je pokazala da su učesnici studije najbolje spavali kada je temperatura spavaće sobe bila između 20 i 25 stepeni. Unutar tog raspona su bili najmanje nemirni, a na temperaturi od 20 stepeni su najduže spavali. Kako se temperatura povećavala na 30 stepeni, zabeležen je pad efikasnosti spavanja za od 5 do 10 odsto.
Rezultati ove studije objavljeni su u časopisu Science of the Total Environment.
Treba reći da nedovoljno kvalitetan san negativno utiče na kognitivne performanse, nivo stresa, raspoloženje i umor.
BONUS VIDEO:
Izvor: Index
