• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Ovo je minimum sati sna da bismo „preživeli dan”

Milica Arsić
23.10.2022. 2 Mins Read OpšteZdravlje

Svi znamo da je od sedam do devet sati optimalna količina sna. Toliko vam je potrebno da se osećate odmornim, da se oporavite i da dopustite sistemu za varenje da obavi svoj posao. No, svi poznajemo nekoga, ili smo možda to baš mi, ko tvrdi suprotno.

No, sada imamo rezultate studije koja je otkrila da postoji nešto poput „premalo sna“ – čak i ako se osećamo dobro. Naučnici su otkrili da je pet sati apsolutna minimalna količina odmora s kojom se možete izvući – ukoliko je ta brojka manja postoji posledični rizik od zdravstvenih problema.

Studija časopisa PLOS Medicine pratila je zdravlje i san oko 8000 britanskih državnih službenika. Više od 25 godina merili su svoje sate sna, i proveravali su hronična stanja poput dijabetesa, raka i bolesti srca.

Povezani članci

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Iznenadićete se šta muškarce čini srećnim: Na prvom mestu nije ni porodica, seks, a ni zdravlje

Istraživači su otkrili da su oni koji su spavali pet sati ili manje imali 30% veće šanse za hroničnim zdravstvenim problemima do dobi od 50 godina, u poređenju sa onima koji su spavali sedam sati.

No, postoji veliki broj razloga zašto neko možda ne spava dovoljno tokom noći. Roditelje mogu držati budnima bebe koje plaču i zalutali tinejdžeri; menopauza otežava pronalaženje prijatne temperature, a loše zdravlje može prekinuti san.

Nesanica je takođe problem koji je generalno u porastu – 36% odraslih u Ujedinjenom Kraljevstvu izjavljuje da se već imaju poteškoća da zaspe barem jednom nedeljno, a ta brojka će se samo povećavati s porastom pritisaka kao što su kriza troškova života i finansijski stres.

Ali, ovo je još jedan dokaz da treba nešto da preduzmemo kako bismo očuvali vreme koje provodimo u krevetu – bilo da je to izmeštanje kućnih ljubimaca, otvaranje prozora kako bi soba bila hladnija ili promena onoga što jedemo i kada imamo poslednji obrok u danu.

Previše i premalo sna ranije su bili povezani s problemima mentalnog zdravlja i „lošijim kognitivnim performansama“, a Cambridge studija pokazala je da je doslednost važnija od dužine sna. Ovo novije, duže istraživanje pokazuje da postoje ograničenja. Dakle, iako bi bilo bolje odspavati šest sati svake noći nego spavati devet, zatim četiri, pa sedam, kristalno je jasno da je minimum kojem treba da težimo svake noći pet sati.

Izvor: Stylist

Naslovna fotografija: Kelly Sikkema / Unsplash

Tags:

doslednostistraživanjespavanjezdravlje

Povezani članci

Evo zašto treba da spavate goli

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

Share Article

Follow Me Written By

Milica Arsić

Ostali članci

Previous

Ovo punjeno pecivo nalik kroasanu polako osvaja svet

Next

Da li su električni automobili zaista toliko dobri za životnu sredinu?

Next
23.10.2022.

Da li su električni automobili zaista toliko dobri za životnu sredinu?

Previews
23.10.2022.

Ovo punjeno pecivo nalik kroasanu polako osvaja svet

Najnovije

Ko će od ovih izvođača u Konstraktine cipele: Najzanimljivije domaće pesme koje se takmiče za Evroviziju
CityMagazine
Dženifer Aniston i Adam Sendler se vraćaju u nastavku hit trilera „Murder Mystery 2″
Filip Milosavljević
Sve što smo naučili o životu Pamele Anderson iz novog dokumentarca
Milica Arsić
Najpopularniji narodnjak u Srbiji trenutno „Kosili smo seno“ izgleda da uopšte nije srpska pesma, a evo odakle je
CityMagazine
Ovogodišnja Evrovizija je dobila novi logo, kao i slogan – „Ujedinjeni muzikom“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖