Ovo su znaci da vam nedostaje gvožđe

Gvožđe je mineral koji je ljudskom organizmu neophodan za njegov rast i razvoj. Naše telo uz pomoć gvožđa stvara hemoglobin, protein u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik iz pluća u ostale delove tela. Iz ovih razloga, ne treba olako shvatiti nedostatak ovog minerala u organizmu, zbog čega je važno na vreme prepoznati simptome nedostatka gvožđa i započeti adekvatnu terapiju.

Kako dolazi do nedostatka gvožđa u organizmu?

Postoji više razloga koji objašnjavaju nedostatak ovog minerala, ali najčešća su sledeća četiri:

• gubitak krvi (zbog povrede, menstruacije, unutrašnjeg krvarenja);
• neadekvatna ishrana (mali unos namirnica bogatih gvožđem);
• slaba apsorpcija gvožđa;
• trudnoća (nedostatak gvožđa se često javlja kod trudnica).

Pet grupa ima najveći rizik pojave nedostatka gvožđa, a to su:

• žene (zbog obilne menstruacije);
• novorođenčad (posebno nedonoščad);
• vegetarijanci;
• osobe koji često daju krv.

Koji su znaci nedostatka gvožđa?

Znaci nedostatka gvožđa u početku ne moraju da budu preterano izraženi. Vremenom pak oni postaju sve očigledniji, a kod osoba sa ovim nedostatkom najčešće se javljaju sledeći simptomi:

• čest osećaj slabosti;
• hroničan umor;
• bol u grudima;
• ubrzan rad srca;
• kratak dah;
• česte glavobolje i/ili vrtoglavice;
• hladni dlanovi i stopala;
• smanjen apetit;
• neuobičajena želja za isključivo pojedinim namirnicama.

Ako imate bilo koji od ovih simptoma, nemojte krenuti sa terapijom na svoju ruku, već obavezno zakažite pregled kod doktora, da biste bili sigurni da zaista imate manjak gvožđa. Ako vam lekar potvrdi dijagnozu, on će vam najverovatnije preporučiti da više konzumirate hranu bogatu ovim mineralom, a koje su to namirnice koje sadrže najviše gvožđa, možete saznati OVDE.

U slučaju da vam se javljaju simptomi kao što su opadanje kose ili tamnjenje zuba, velike su šanse da vašem organizmu fali cink, o čemu smo više pisali u našem prethodnom tekstu.

Izvor: Aktivni.si
Autor naslovne slike: Mikael Blomkvist