Prednosti i nedostaci različitih položaja za spavanje

Postoje položaji za spavanje koji se smatraju boljim za vaše zdravlje. Spavanje na boku preferira više od polovine odraslih, a u zavisnosti od toga koju stranu odaberete, možete da smanjite hrkanje, gorušicu i bolove u leđima.

Spavanje na boku smatra se najzdravijim i jednim od najpopularnijih položaja za spavanje, za razliku od spavanja na leđima ili trbuhu, prema organizaciji „Sleep Foundation“, dok je istraživanje iz 2018. otkrilo da više od 60 odsto odraslih spava na boku.

Kada ste u pravilnom položaju, spavanje na boku može smanjiti bol u donjem delu leđa. Klinika Mayo predlaže da noge lagano povučete prema prsima dok ležite na boku i stavite jastuk između njih.

Hrkanje ima brojne uzroke i može da bude znak apneje u spavanju

Kad spavate na leđima, delimične blokade bilo gde između vrha nosa i glasnih žica mogu da stvore vibraciju u disajnim putevima, što rezultira glasnim zvukovima.

Spavanje na boku, tačnije na levoj strani, otvara vaše disajne puteve da biste lakše disali.

Poboljšano zdravlje creva je još jedna prednost spavanja na boku

Ovaj položaj pomaže vašem probavnom sistemu da bolje funkcioniše. Ljudi koji imaju gorušicu ili refluks kiseline mogu da osete veće olakšanje kada spavaju na boku. Međutim, studije pokazuju da spavanje na desnoj strani može da pogorša simptome.

Umesto toga, odaberite levu stranu kako biste ublažili gorušicu.

Spavanje na boku može da poboljša zdravlje mozga i smanji rizik od Alchajmerove i Parkinsonove bolesti

Kao i drugi delovi tela, mozak uklanja otpad tokom dana, a većina takvih procesa odvija se dok spavamo. Nakupljanje otpadnih hemikalija u mozgu može doprineti razvoju Alchajmerove bolesti i drugih neuroloških stanja.

Istraživači su otkrili da spavanje na boku efikasnije uklanja otpad iz mozga nego spavanje na leđima ili trbuhu.

Na kojoj strani je najbolje spavati?

U zavisnosti od zdravstvenih problema koji vas sprečavaju da se dobro naspavate smatra se da leva strana poboljšava celokupno zdravlje više od desne strane, posebno za one koji imaju gorušicu ili hrču, prenosi Index.hr.

Međutim, istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju kongestivni srčani zastoj prirodno izbegavaju da spavaju na levoj strani zbog nelagode.

Izvor: N1
Autor naslovne slike: Andrea Piacquadio