• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Prednosti i nedostaci različitih položaja za spavanje

CityMagazine
26.03.2022. 2 Mins Read OpšteZdravlje

Postoje položaji za spavanje koji se smatraju boljim za vaše zdravlje. Spavanje na boku preferira više od polovine odraslih, a u zavisnosti od toga koju stranu odaberete, možete da smanjite hrkanje, gorušicu i bolove u leđima.

Spavanje na boku smatra se najzdravijim i jednim od najpopularnijih položaja za spavanje, za razliku od spavanja na leđima ili trbuhu, prema organizaciji „Sleep Foundation“, dok je istraživanje iz 2018. otkrilo da više od 60 odsto odraslih spava na boku.

Kada ste u pravilnom položaju, spavanje na boku može smanjiti bol u donjem delu leđa. Klinika Mayo predlaže da noge lagano povučete prema prsima dok ležite na boku i stavite jastuk između njih.

Povezani članci

Obezbedite sebi dobar san: Kako izabrati odgovarajući jastuk?

Evo zašto treba da spavate goli

Foto: Ketut Subiyanto

Hrkanje ima brojne uzroke i može da bude znak apneje u spavanju

Kad spavate na leđima, delimične blokade bilo gde između vrha nosa i glasnih žica mogu da stvore vibraciju u disajnim putevima, što rezultira glasnim zvukovima.

Spavanje na boku, tačnije na levoj strani, otvara vaše disajne puteve da biste lakše disali.

Poboljšano zdravlje creva je još jedna prednost spavanja na boku

Ovaj položaj pomaže vašem probavnom sistemu da bolje funkcioniše. Ljudi koji imaju gorušicu ili refluks kiseline mogu da osete veće olakšanje kada spavaju na boku. Međutim, studije pokazuju da spavanje na desnoj strani može da pogorša simptome.

Umesto toga, odaberite levu stranu kako biste ublažili gorušicu.

Foto: Lux Graves

Spavanje na boku može da poboljša zdravlje mozga i smanji rizik od Alchajmerove i Parkinsonove bolesti

Kao i drugi delovi tela, mozak uklanja otpad tokom dana, a većina takvih procesa odvija se dok spavamo. Nakupljanje otpadnih hemikalija u mozgu može doprineti razvoju Alchajmerove bolesti i drugih neuroloških stanja.

Istraživači su otkrili da spavanje na boku efikasnije uklanja otpad iz mozga nego spavanje na leđima ili trbuhu.

Na kojoj strani je najbolje spavati?

U zavisnosti od zdravstvenih problema koji vas sprečavaju da se dobro naspavate smatra se da leva strana poboljšava celokupno zdravlje više od desne strane, posebno za one koji imaju gorušicu ili hrču, prenosi Index.hr.

Međutim, istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju kongestivni srčani zastoj prirodno izbegavaju da spavaju na levoj strani zbog nelagode.

Izvor: N1
Autor naslovne slike: Andrea Piacquadio

Tags:

najbolji položaj za spavanjeprednosti i manespavanje

Povezani članci

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Prolećna groznica

Next

Teme o kojima se ne priča čak ni sa najbližima

Next
26.03.2022.

Teme o kojima se ne priča čak ni sa najbližima

Previews
26.03.2022.

Prolećna groznica

Najnovije

Preslušajte drugu epizodu podkasta „Vesele 80e sa Đurom PIP POP“
CityMagazine
Džon Laroket priznao da je umesto novca, za film „Teksaški masakr motornom testerom“ dobio travu
Filip Milosavljević
Retrospektakl i jubilej Marka Nastića
CityMagazine
Originalna nepo beba Dakota Džonson vodiće 94. dodelu Oskara: Evo zašto ona ima najbolji genetski materijal za to
Ivana Milošević
Objavljene nominacije za Zlatne maline, vode Tom Henks i filmovi „Blonde“, „Good Mourning“ i „Pinocchio“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖