• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Prednosti i nedostaci različitih položaja za spavanje

Prednosti i nedostaci različitih položaja za spavanje

CityMagazine
26.03.2022. 2 min OpšteZdravlje

Postoje položaji za spavanje koji se smatraju boljim za vaše zdravlje. Spavanje na boku preferira više od polovine odraslih, a u zavisnosti od toga koju stranu odaberete, možete da smanjite hrkanje, gorušicu i bolove u leđima.

Spavanje na boku smatra se najzdravijim i jednim od najpopularnijih položaja za spavanje, za razliku od spavanja na leđima ili trbuhu, prema organizaciji „Sleep Foundation“, dok je istraživanje iz 2018. otkrilo da više od 60 odsto odraslih spava na boku.

Kada ste u pravilnom položaju, spavanje na boku može smanjiti bol u donjem delu leđa. Klinika Mayo predlaže da noge lagano povučete prema prsima dok ležite na boku i stavite jastuk između njih.

Prednosti i nedostaci različitih položaja za spavanje
Foto: Ketut Subiyanto

Hrkanje ima brojne uzroke i može da bude znak apneje u spavanju

Kad spavate na leđima, delimične blokade bilo gde između vrha nosa i glasnih žica mogu da stvore vibraciju u disajnim putevima, što rezultira glasnim zvukovima.

Spavanje na boku, tačnije na levoj strani, otvara vaše disajne puteve da biste lakše disali.

Poboljšano zdravlje creva je još jedna prednost spavanja na boku

Ovaj položaj pomaže vašem probavnom sistemu da bolje funkcioniše. Ljudi koji imaju gorušicu ili refluks kiseline mogu da osete veće olakšanje kada spavaju na boku. Međutim, studije pokazuju da spavanje na desnoj strani može da pogorša simptome.

Umesto toga, odaberite levu stranu kako biste ublažili gorušicu.

Prednosti i nedostaci različitih položaja za spavanje
Foto: Lux Graves

Spavanje na boku može da poboljša zdravlje mozga i smanji rizik od Alchajmerove i Parkinsonove bolesti

Kao i drugi delovi tela, mozak uklanja otpad tokom dana, a većina takvih procesa odvija se dok spavamo. Nakupljanje otpadnih hemikalija u mozgu može doprineti razvoju Alchajmerove bolesti i drugih neuroloških stanja.

Istraživači su otkrili da spavanje na boku efikasnije uklanja otpad iz mozga nego spavanje na leđima ili trbuhu.

Na kojoj strani je najbolje spavati?

U zavisnosti od zdravstvenih problema koji vas sprečavaju da se dobro naspavate smatra se da leva strana poboljšava celokupno zdravlje više od desne strane, posebno za one koji imaju gorušicu ili hrču, prenosi Index.hr.

Međutim, istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju kongestivni srčani zastoj prirodno izbegavaju da spavaju na levoj strani zbog nelagode.

Izvor: N1
Autor naslovne slike: Andrea Piacquadio

Oznake:

najbolji položaj za spavanjeprednosti i manespavanje

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Prolećna groznica
Prethodni

Prolećna groznica

Teme o kojima se ne priča čak ni sa najbližima
Sledeći

Teme o kojima se ne priča čak ni sa najbližima

Sledeći
Teme o kojima se ne priča čak ni sa najbližima
26.03.2022.

Teme o kojima se ne priča čak ni sa najbližima

Prethodni
26.03.2022.

Prolećna groznica

Prolećna groznica

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    beograd
    „Doviđenja iz Beograda, iz Jugoslavije“: Pre 40 godina, ceo svet je čuo pesmu koja se i danas voli i peva na studentskim protestima
    CityMagazine
    Vlada Divljan
    Vlada Divljan je napisao kultni narodnjak iz 80-ih godina koji sigurno znate: “Uzeo sam flašu rakije, pijuckao i polako ulazio u patetično stanje”
    CityMagazine
    Bob Geldof: Hrabro irsko srce, lice starozavetnog proroka, energija mladića
    Bob Geldof: Hrabro irsko srce, lice starozavetnog proroka, energija mladića
    CityMagazine
    EXIT otvoren uz "Freed from Desire" i snažnu poruku Gale: "Pumpaj bre!"
    EXIT otvoren uz “Freed from Desire” i snažnu poruku Gale: “Pumpaj bre!”
    CityMagazine
    Supermen
    Gledao sam novog Supermena, i postoji jedan detalj koji se Srbima možda neće dopasti
    Miloš Dašić

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖