4 prava načina da se odmorite od obaveza

Nisu sve aktivnosti kojima se bavimo u slobodno vreme jednako opuštajuće i dobre za naše telo i duh. Neke od njih, kao, na primer, besomučno korišćenje društvenih mreža, mogu iscrpeti našu energiju i učiniti nas umornim i bezvoljnim, bez mnogo pozitivnih benefita po naše raspoloženje.

Istraživači su godinama proučavali kako se ljudi odmaraju i uspeli su da otkriju koje aktivnosti najviše relaksiraju naš organizam, čine da se osećamo ispunjeno i najbolje nas spremaju za novi dan pun obaveza. Oni vam predlažu da radite sledeće četiri stvari ako želite da kvalitetno iskoristite svoje vreme za odmaranje.

Idite u prirodu

Mnoge studije su pokazale ono što nam je svima intuitivno jasno, a to je da je šetanje u prirodi dobro za nas. Neka od ovih istraživanja otkrila su čak da uživanje u prirodi pozitivno utiče na naše kratkoročno pamćenje. Postoji nešto uzvišeno u vezi sa prirodom, što je možda teško opisati rečima, ali njen blagorodan efekat na našu psihu, malo ko spori.

Povezani članci

Slovenija je savršena destinacija za jesenje putovanje: Ovo su lokacije i preporuke koje ne smete da propustite

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

Ne plašite se da sanjarite

Nije potrebno da baš uvek budete savršeno koncentrisani i spremni za akciju, već je ponekad poželjno da dozvolite svojim mislima da odlutaju. U takvim trenucima sanjarenja otkrićete šta vam je stvarno važno u životu, što će vam pomoći da bolje formulišete svoje ciljeve za budućnost. Osim toga, sanjarenje je i veoma opuštajuća aktivnost, zbog čega nije naodmet da je ponekad praktikujete.

Odmorite oči od ekrana

Što ste dalje od ekrana tokom svog slobodnog vremena, to će vaše odmaranje biti kvalitetnije. To posebno treba da imate u vidu ako radite za kompjuterom. Probajte da bar jednom u dve nedelje izdvojite jedan dan vikenda, koji ćete provesti u potpunosti bez ekrana bilo koje vrste.

Vežbajte

Fizička aktivnost nije samo dobra za vaše telo, već i za vaše mentalno zdravlje. Vežbanje nam omogućava da na konstruktivan način izbacimo iz sebe svu negativnu energiju i izbistrimo svoj um od viška informacija. Takođe je naučno dokazano da se ljudi u većini slučajeva osećaju bolje posle treninga nego pre, ma s kojim problemima se u tom trenutku suočavali.

Izvor: Psychology Today