• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
5 jednostavnih trikova koji vam mogu pomoći da lakše zaspite

5 jednostavnih trikova koji vam mogu pomoći da lakše zaspite

CityMagazine
15.01.2021. 2 min PsihologijaZdravlje

Mnogi ljudi pate od nesanice. Oni se svako veče muče da zaspe, a kada im to i pođe za rukom, bude se usred noći i ponovo prolaze kroz istu agoniju. Šta onda preostaje takvim osobama da urade da bi utonule u san?

Već smo u ranijem tekstu pisali o mogućim uzrocima nesanice, a sada ćemo ponuditi nekoliko praktičnih saveta za prevazilaženje ovog problema.

Nosite čarape u krevetu

Iskoristite čarape da ugrejete noge kada legnete. To će proširiti krvne sudove vaših stopala, a kasnije i ostatka vašeg tela. Polako ćete se ugrejati, što će predstavljati signal za vaš mozak da je vreme za spavanje.

Pokušajte da ostanete budni

Možda zvuči paradoksalno, ali veće su šanse da će nam se prispavati kada radimo nešto drugo, na primer, čitamo ili gledamo televiziju, nego kada legnemo, zažmurimo i očekujemo da ubrzo zaspimo. Zato vam preporučujemo da ne pokušavate da na silu utonete u san, već slobodno pustite svoju omiljenu seriju i sačekate da vam se sklope oči od umora.

5 jednostavnih trikova koji vam mogu pomoći da lakše zaspite

Prisetite se svih svojih aktivnosti u toku dana

Pokušajte da razmišljate o svemu što ste radili pre nego što ste legli u krevet, uključujući i one najbanalnije stvari. Prisetite se šta ste doručkovali, ručali i večerali, koje ste prodavnice posetili posle posla, šta ste u njima kupili itd. Stručnjaci veruju da ćete se tako lakše opustiti i skrenuti misli sa ozbiljnijih problema koji vas muče.

Umijte se hladnom vodom

Umesto što se prevrćete u krevetu, okrećete drugu stranu jastuka i frustrirani pokušavate da zaspite, skoknite do kupatila i umijte se hladnom vodom. Iako možda mislite da će vas to razbuditi, efekat je upravo suprotan. Kontakt sa hladnom vodom će usporiti vaš rad srca, smanjiti krvni pritisak i omogućiti vam da se relaksirani vratite u krevet.

5 jednostavnih trikova koji vam mogu pomoći da lakše zaspite

Stavite jastuk ispod vaših kolena

To možete učiniti ako spavate na leđima, ali i na boku, s tim da se tada preporučuje da jastuk stavite između vaših nogu. I jedna i druga poza manje opterećuju vašu kičmu i opuštaju vaše mišiće. Obavezno ih probajte sledeći put kada ne budete mogli da zaspite.

Izvor: Bright Side

Oznake:

nesanicasavetispavanjetrikovi

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Ovo je najzdraviji grad za život
Prethodni

Ovo je najzdraviji grad za život

Lenovo je angažovalo metalce za svoje nove urnebesne reklame
Sledeći

Lenovo je angažovalo metalce za svoje nove urnebesne reklame

Sledeći
Lenovo je angažovalo metalce za svoje nove urnebesne reklame
16.01.2021.

Lenovo je angažovalo metalce za svoje nove urnebesne reklame

Prethodni
15.01.2021.

Ovo je najzdraviji grad za život

Ovo je najzdraviji grad za život

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Mia Kalifa
    Mia Kalifa oduševila fanove stripova briljantnom teorijom o Supermenu i Betmenu
    CityMagazine
    Letnja čarolija u Arilju: ARLEMM počinje uz zvuke klasike i džeza
    Letnja čarolija u Arilju: ARLEMM počinje uz zvuke klasike i džeza
    CityMagazine
    MMF
    Zoster ponovo na MMF-u: Nedelja koja ne liči na kraj festivala
    CityMagazine
    exit
    Organizatori EXIT festivala povodom izjave gradonačelnika Novog Sada: „Jedina politička zloupotreba je pokušaj cenzure i gušenja Exita“
    CityMagazine
    arlemm
    Otvaraju se vrata muzičkog Makonda u Arilju – počinje festival ARLEMM
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖