Kako negovati emocionalnu inteligenciju

Emocionalna inteligencija je ključna za uspeh i život ispunjen smislom. Radi se o sposobnosti da se prepoznaju i imenuju sopstvene emocije, baš kao i emocije drugih, te da se njima pametno upravlja.

U teoriji psihologije emotivna inteligencija se proučava od devedesetih godina XX veka. Nakon pionira, Pitera Saloveja i Džona D. Majera, ovim tipom inteligencije se temeljno bavio Danijel Goldman, koji je 1994. objavio bestseler Emotivna inteligencija. Danas se emotivna inteligencija smatra jednim od sedam tipova inteligencije.

Ipak, mnogi psiholozi nisu prihvatili novi koncept – naveli su da se koeficijent emocionalne inteligencije ne može izmeriti, jer ne postoje validni psihometrijski testovi ili skala za emocionalnu inteligenciju kao što postoji za opšti faktor inteligencije. I istakli da emocionalna inteligencija samo opisuje skup interpersonalnih veština.

U poslednjih četrdesetak godina emotivna inteligencija je proučavana sa svih strana, a otkrića do kojih se došlo pokazala su u kojoj meri uspešno razumevanje osećanja garantuje uspešan život.

Imenovanje emocija

Emocionalno inteligentni ljudi su veoma svesni sopstvenih emocionalnih stanja, čak i negativnih – od frustracije ili tuge do kompleksnih osećaja koje je teško imenovati. Važno je znati da sposobnost da se imenuje emocija pomaže u upravljanju tom emocijom. Emocionalno inteligenti ljudi, dakle, razumeju šta osećaju, a to donosi samopouzdanje i realan odnos prema sebi i životu.

Istraživanja su pokazala i da osobe koje odlikuje izražena emocionalna inteligencija nisu impulsivne i ne prenagljuju u svojim postupcima. Razmišljaju pre delovanja, umeju da umanje intenzitet osećanja i da dosegnu emotivni balans.

Osetljivost na emotivne signale

U psihologiji se, recimo, smanjenje besa ili anksioznosti, dovođenje ovih osećanja na niži nivo naziva – regulacija naniže. Odlika emotivno inteligentnih ljudi je veština da rukovode emocijama – da upravljaju njihovim intenzitetom, te da ih kanališu ili usmere. I u odnosima sa samim sobom i u odnosima sa okolinom.

Emotivna inteligencija, naime, podrazumeva empatiju – prepoznavanje i razumevanje emocija drugih. Ako vas odlikuje visoka emotivna inteligencija lako i jasno ćete čuti i razumeti tačku gledišta druge osobe. Empatične osobe generalno podržavaju druge ljude i lako moduliraju svoje emocije tako da odgovaraju raspoloženju druge osobe.

Osetljivost na sopstvene emocionalne signale i one koji dolaze iz društvenog okruženja ljude čini boljim prijateljima, roditeljima, romantičnim partnerima, kolegama. A to, prirodno, privlači druge ljude – u odnosu sa emotivno inteligentnim osobama ljudi su prirodni i opušteniji.

Povezanost sa sobom

Emotivna inteligencija nikako nije proračunata kalkulacija. Reč je o pametnoj veštini koja spaja razumevanje i prilagođavanje. Dobra vest je i da možete vežbati kako da ovladate veštinama koje će vas učiniti boljom osobom.

Možete početi tako što ćete naučiti da identifikujete emocije koje osećate, kao i da ih razumete (ako ste u stanju da navedete koju emociju osećate, imate veće šanse da je razumete). Takođe, možete naučiti da bolje regulišete svoje emocije tako što ćete, pre delovanja ili zauzimanja stava, zastati i razmisliti.

Na ovaj način možete steći unutrašnju odlučnost i sposobnost da se držite onoga što je zaista važno u životu. Istraživanja su pokazala i da su ljudi koje odlikuje emotivna inteligencija više povezani sa sobom – svesniji su toga ko su i šta cene u životu, a to je osnova za određivanje prioriteta i postizanje bilo kog cilja.

Naslovna fotografija: Tengyart/Unsplash