• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Kako negovati emocionalnu inteligenciju

Kako negovati emocionalnu inteligenciju

Jelena Jovanović
21.02.2022. 3 min PsihologijaZdravlje

Emocionalna inteligencija je ključna za uspeh i život ispunjen smislom. Radi se o sposobnosti da se prepoznaju i imenuju sopstvene emocije, baš kao i emocije drugih, te da se njima pametno upravlja.

U teoriji psihologije emotivna inteligencija se proučava od devedesetih godina XX veka. Nakon pionira, Pitera Saloveja i Džona D. Majera, ovim tipom inteligencije se temeljno bavio Danijel Goldman, koji je 1994. objavio bestseler Emotivna inteligencija. Danas se emotivna inteligencija smatra jednim od sedam tipova inteligencije.

Ipak, mnogi psiholozi nisu prihvatili novi koncept – naveli su da se koeficijent emocionalne inteligencije ne može izmeriti, jer ne postoje validni psihometrijski testovi ili skala za emocionalnu inteligenciju kao što postoji za opšti faktor inteligencije. I istakli da emocionalna inteligencija samo opisuje skup interpersonalnih veština.

U poslednjih četrdesetak godina emotivna inteligencija je proučavana sa svih strana, a otkrića do kojih se došlo pokazala su u kojoj meri uspešno razumevanje osećanja garantuje uspešan život.

Kako negovati emocionalnu inteligenciju
Foto: tabitha turner on Unsplash

Imenovanje emocija

Emocionalno inteligentni ljudi su veoma svesni sopstvenih emocionalnih stanja, čak i negativnih – od frustracije ili tuge do kompleksnih osećaja koje je teško imenovati. Važno je znati da sposobnost da se imenuje emocija pomaže u upravljanju tom emocijom. Emocionalno inteligenti ljudi, dakle, razumeju šta osećaju, a to donosi samopouzdanje i realan odnos prema sebi i životu.

Istraživanja su pokazala i da osobe koje odlikuje izražena emocionalna inteligencija nisu impulsivne i ne prenagljuju u svojim postupcima. Razmišljaju pre delovanja, umeju da umanje intenzitet osećanja i da dosegnu emotivni balans.

Osetljivost na emotivne signale

U psihologiji se, recimo, smanjenje besa ili anksioznosti, dovođenje ovih osećanja na niži nivo naziva – regulacija naniže. Odlika emotivno inteligentnih ljudi je veština da rukovode emocijama – da upravljaju njihovim intenzitetom, te da ih kanališu ili usmere. I u odnosima sa samim sobom i u odnosima sa okolinom.

Emotivna inteligencija, naime, podrazumeva empatiju – prepoznavanje i razumevanje emocija drugih. Ako vas odlikuje visoka emotivna inteligencija lako i jasno ćete čuti i razumeti tačku gledišta druge osobe. Empatične osobe generalno podržavaju druge ljude i lako moduliraju svoje emocije tako da odgovaraju raspoloženju druge osobe.

Osetljivost na sopstvene emocionalne signale i one koji dolaze iz društvenog okruženja ljude čini boljim prijateljima, roditeljima, romantičnim partnerima, kolegama. A to, prirodno, privlači druge ljude – u odnosu sa emotivno inteligentnim osobama ljudi su prirodni i opušteniji.

Kako negovati emocionalnu inteligenciju
Foto: tabitha turner on Unsplash

Povezanost sa sobom

Emotivna inteligencija nikako nije proračunata kalkulacija. Reč je o pametnoj veštini koja spaja razumevanje i prilagođavanje. Dobra vest je i da možete vežbati kako da ovladate veštinama koje će vas učiniti boljom osobom.

Možete početi tako što ćete naučiti da identifikujete emocije koje osećate, kao i da ih razumete (ako ste u stanju da navedete koju emociju osećate, imate veće šanse da je razumete). Takođe, možete naučiti da bolje regulišete svoje emocije tako što ćete, pre delovanja ili zauzimanja stava, zastati i razmisliti.

Na ovaj način možete steći unutrašnju odlučnost i sposobnost da se držite onoga što je zaista važno u životu. Istraživanja su pokazala i da su ljudi koje odlikuje emotivna inteligencija više povezani sa sobom – svesniji su toga ko su i šta cene u životu, a to je osnova za određivanje prioriteta i postizanje bilo kog cilja.

Naslovna fotografija: Tengyart/Unsplash

Oznake:

emocionalna inteligencijaemocionalno inteligentni ljudiupravljanje emocijama

Podeli

Zaprati Autor

Jelena Jovanović

Profesor književnosti i novinar. U novinarstvu dugo, u City magazinu od 2010. Najčešće i najomiljenije teme- kultura, trendovi i moda.

Ostali članci

3 velike koristi od ranog ustajanja
Prethodni

3 velike koristi od ranog ustajanja

6 namirnica za blistav ten
Sledeći

6 namirnica za blistav ten

Sledeći
6 namirnica za blistav ten
21.02.2022.

6 namirnica za blistav ten

Prethodni
21.02.2022.

3 velike koristi od ranog ustajanja

3 velike koristi od ranog ustajanja

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    5 reči protiv straha: Zoran Radmilović imao je formulu za slobodu, a njegovo pismo od pre 40 godina treba da čitamo svakog dana
    5 reči protiv straha: Zoran Radmilović imao je formulu za slobodu, a njegovo pismo od pre 40 godina treba da čitamo svakog dana
    CityMagazine
    28 godina kasnije
    Gledao sam “28 godina kasnije”, najiščekivaniji nastavak godine, i imam jednu lošu vest za horor fanove
    Miloš Dašić
    film ajkula
    50 godina filma koji je zauvek promenio industriju, ali i letovanja ljudima: Horor koji su svi gledali, voleli i plašili ga se
    CityMagazine
    „E, ćao, moje ime je Nikola Đuričko, ja sam naš poznati glumac", rekao je u videu i ljudi sada ne prestaju da ga hvale
    „E, ćao, moje ime je Nikola Đuričko, ja sam naš poznati glumac”, rekao je u videu i ljudi sada ne prestaju da ga hvale
    CityMagazine
    igor božanić
    DA SE P(L)OČASTIMO – Igor Božanić na novom albumu peva mračne sevdalinke na jarkom suncu
    Miloš Dašić

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖