Ova jednostavna tehnika će vam pomoći da se za 1 minut opustite kada ste nervozni
Neki ljudi su veoma dobri u prepoznavanju svojih emocija i smirivanju. Drugi pak imaju malo više problema da savladaju nervozu. Da li ste vi možda jedna od onih osoba koja se teže nose sa neprijatnim osećanjima? Možda se povlačite u sebe ili se prejedate? Možda birate da urnoite u digitalni svet i bezumno gubite sate na društvenim mrežama?
Ali takvim postupcima samo ignorišete svoje probleme. Ako ne oslobodite svojih negativnih osećanja, ona ostaju u vama i na kraju se mogu manifestovati kao bolest – i mentalna i fizička.
Dakle, ključ je pronaći način da se što brže oslobodite stresa, kako ne biste imali dugoročne posledice zbog nebrige o svom blagostanju. Sledeća tehnika vam može pomoći u tome.
Povezani članci
U pitanju je metod koji neki zovu ‘kundalini’ meditacija. Poenta je da ‘istresete’ sva svoja negativna osećanja iz svog tela, ali bukvalno!
Ova tehnika se takođe primećuje u prirodi. Da li ste ikada videli životinju kako se otrese nakon napada druge životinje ili stresne situacije? Kao da tim gestom žele da se otresu neprijatnih osećanja i nedaća i nastave sa svojim uobičajenim aktivnostima. Vrlo slična tehnika deluje i kod ljudi.
Možete se ‘otresti’ neprijatnih osećanja na sledeći način:
- Podesite tajmer na jedan minut;
- Budite u stajaćem položaju, opustite ramena i zatvorite oči;
- Počnite da tresete telo. Ne ograničavajte se, ne razmišljajte o tome kako izgledate. Samo se opustite i protresite svoje telo;
- Radite ovo jedan minut, a zatim još nekoliko trenutaka ostanite u istom položaju zatvorenih očiju i razmišljate o tome kako se trenutno osećate. Da li ste opušteniji nego što ste bili?
Ljudi su imali pozitivna iskustva s ovom tehnikom opuštanja, zbog čega vam savetujemo da je koristite svaki put kada ste utučeni ili pod stresom.
Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: Pixel-Shot / Shutterstock
Povezani članci
