Šta je princip 5:1 i zašto je on važan za vaš brak?

Verovatno se sećate prvog sukoba ili svađe koju ste imali sa svojim partnerom, a verovatno vam se desilo da, što ste duže zajedno u vezi ili braku, intenzitet nesporazuma može da postane sve veći i veći.

Naravno, to ne znači nužno da se konstantno svađate, već da postoji više pojedinačnih situacija i ozbiljnih životnih pitanja koja mogu dovesti do nesporazuma. Stvari se menjaju, pa tako i prioriteti i ono što nam prija, odnosno ne prija, ali ono što najviše govori o tome kolika je verovatnoća da ostanete zajedno je način na koji se nosite sa konfliktima.

Još tokom 1970-ih sproveden je ekperiment u kome je doktor Džon Gotman, zajedno sa saradnicima, tražio od parova da detaljno objasne neki svoj konflikt tokom 15 minuta. Potom su analizirali snimke i devet godina kasnije ponovo pozvali iste parove na razgovor. Deo koji je zanimljiv je da su uspeli da predvide koji parovi su ostali zajedno, a koji su se razveli sa 90 posto uspešnosti.

U čemu je bila tajna? Po njihovim istraživanjima, razlika između srećnih i nesrećnih veza je u odnosu između pozitivnih i negativnih interakcija tokom sukoba, a kod uspešnih brakova on je 5:1 u korist pozitivnih interakcija.

Negativnim interakcijama se smatra prevrtanje očima, kritikovanje partnera ili zauzimanje eksplicitno defanzivnog stava, odnosno odsustvo truda da uopšte čujemo i razumemo šta on ima da nam kaže. Iako bes nikad nije poželjan, on ne mora nužno da se smatra negativnom interakcijom, to je samo ako sa sobom nosi prezir, direktne kritike ili nipodaštavanje. Takođe, negativne interakcije dešavaju se i u srećnim brakovima, ali važno je kako parovi postupaju nakon njih.

Pozitivne interakcije se mogu desiti u toku svađe i to je na primer želja da pokažete privrženost uzimanjem partnerove ruke u svoju, jasnim stavljanjem do znanja da ga razumete i slaganjem sa nekim od njegovih ili njenih predloga da pobošljate situaciju. Takođe, pozitivne interakcije su i kada zaista slušate partnera, pokažete da vam je stalo do onoga što govori i možete se staviti u njegovu perspektivu.

To u praksi znači da parovi u srećnom braku, čak i kada se svađaju ili imaju nesporazum, teže da ublaže situaciju humorom, ne podižu glas i fokusiraju se na traženje rešenja umesto nekonstruktivnog kritikovanja i traženja slabih tačaka partnera.

Izvor: Pure Wow

Naslovna fotografija: Nathan Dumlao on Unsplash