Zašto nam ponekad teško pada da meditiramo?

Ako se meditacija našla na listi vaših novogodišnjih odluka, to znači da ste već probali ovaj metod relaksacije i imali ste koristi od njega. Ili ste možda čitali o mnogim fizičkim i psihičkim prednostima ove aktivnosti, pa vas je to zaintrigiralo? Šta god da je u pitanju, vi ste izabrali pravi put za poboljšanje koncentracije, odmaranje uma i tela, i lečenje fizičkih i psihičkih tegoba.

Mada sve više ljudi na svetu praktikuje ovaj metod relaksacije i dalje mnogima od njih teško pada da redovno i pravilno meditiraju. Postoji više razloga za to, a u narednim redovima ćemo nabrojati neke od njih.

Meditacija je teška

Sedeti u tišini i koncentrisati se isključivo na svoje disanje nije tako lako kao što zvuči, posebno osobama koje se suočavaju sa fizičkim i emotivnim bolom. Naše misli vrlo lako odlutaju ka problemima koji nas proganjaju, obavezama koje nas čekaju, ali i nebitnim momentima iz naše svakodnevnice. Šta onda treba da radimo da vreme provedeno u meditiranju ne bi bilo uzaludno utrošeno?

Povezani članci

5 vrsta namirnica koje treba izbegavati kako biste očuvali pamćenje i fokus

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

Stručnjaci savetuju da se mentalno pripremimo na pravi način. Oni smatraju da na meditaciju ne treba da gledamo kao na period opuštanja, već je shvatimo kao zadatak koji nas čeka i koji iziskuje određeni napor. Tek tada ćemo biti dovoljno koncentrisani tokom meditiranja da izbistrimo svoj um od suvišnih misli i budemo prisutni samo u tom momentu.

Meditacija traži vreme

Ko u svetu punom obaveza može da nađe vremena za redovnu meditaciju? Nedostatak vremena nije jedina stvar u vezi sa brzim tempom modernog života koja otežava praktikovanje ove aktivnosti. Jednako problematično je konstantno suočavanje sa rokovima do kojih nešto moramo da završimo, ali i planiranjem obaveza nedeljama, a ponekad i mesecima unapred.

Sve to čini da budemo psihički rastrzani i nedovoljno fokusirani za meditaciju. Mnogi usred ovog procesa kreću da razmišljaju šta će uraditi kada ga završe ili osećaju grižu savesti dok samo ovako sede i „ne rade ništa“.

Postoje mnoge zablude o meditaciji

Postoji verovanje da meditacija nije za svakoga, već samo za one koji već važe za mirne i staložene osobe. Istina je potpuno suprotna. Upravo su osobe koje ne mogu da pronađu unutrašnji mir i bore se sa svojom agresijom idealni kandidati za meditaciju. Oni, kao i svi drugi, mogu sa relativno malo truda da savladaju ovu veštinu.

Druga popularna zabluda je da je meditacija beskorisna u slučaju da je ne praktikujemo redovno. Iako je svakako bolje da što ćešće meditiramo, imaćemo koristi od ove aktivnosti i kada je upražljavamo samo jednom nedeljno u trajanju od svega dvadesetak minuta.

Izvor: Psychology Today
Izvor naslovne slike: pexels.com/@olly