• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Signali koje vam šalje organizam usled nedostatka vitamina D
Foto: Wiese/face to face / Face to Face / Profimedia

Signali koje vam šalje organizam usled nedostatka vitamina D

CityMagazine
10.06.2023. 2 min Zdravlje

Vitamin D je često bio u vestima poslednjih godina, pre svega zbog pandemije. Ovaj vitamin ima važnu ulogu u mnogim neophodnim funkcijama organizma. On jača imuni sistem, pomaže u čuvanju zdravlja kostiju i utiče pozitivno na rad mišića. Ako je vaš nivo vitamina D nizak, vi se defakto odričete lakog i jeftinog puta do boljeg zdravlja.

Sledeći simptomi su samo neki od mnogih koji ukazuju na nedostatak vitamina D. Otkrijte više o njima u narednim redovima.

Hroničan umor

Hroničan umor – taj osećaj stalnog iscrpljenosti, koji se možda ne može ublažiti odmorom – može imati mnoge uzroke. Jedan od njih je nedostatak vitamina D. Jedna studija objavljena u žurnalu North American Journal of Medical Sciences otkrila je da 77 posto ljudi koji su pate od hroničnog umora imaj nizak nivo vitamina D u krvi.

Slabiji imunitet

Vitamin D podržava imuni sistem pomažući funkcionisanje belih krvnih zrnaca. Nizak nivo vitamina D može da vas učini podložnijim uobičajenim infekcijama, uključujući prehladu, grip i kovid-19. Prema meta-analizi 54 studije objavljene u žurnalu Frontiers in Public Health, nedostatak vitamina D povezan je sa većim rizikom od infekcije korona virusom, hospitalizacije, prijema na intenzivnu negu i smrti.

Slabost kostiju ili mišića

Kalcijum i vitamin D zajedno rade na održavanju jakih kostiju i pomažu mišićima da se pravilno stežu. Prema Klivlendskoj klinici, vitamin D pomaže u održavanju jakih kostiju pomažući im da apsorbuju kalcijum. Vitamin D takođe radi sa paratiroidnim žlezdama kako bi održavao nivoe kalcijuma i vitamina D – naše kosti se stalno razgrađuju i obnavljaju, tako da je divoljan unos obe hranljive materije važan za podršku tom procesu. Prema studiji objavljenoj u naučnom časopisu Musculoskeletal Medicine, nizak nivo vitamina D može izazvati simptome u kostima i mišićima, uključujući i „bol u kostima, slabost mišića, padove, nisku koštanu masu i frakture“.

Poremećaji raspoloženja

Nedostatak adekvatnog nivoa vitamina D takođe može dovesti do promena raspoloženja poput depresije, kažu stručnjaci. Meta-analiza 61 studije iz 2020. otkrila je „jasnu vezu“ između niskog nivoa vitamina D i depresije. Stručnjaci nisu sigurni zašto bi to moglo biti; oni pretpostavljaju da vitamin D pozitivno utiče na nervne centre u mozgu zadužene za raspoloženje.

Kako održati nivo vitamina D u zdravom opsegu?

Nivo vitamina D možete da proverite kod svog lekara jednostavnim testom krvi. Ako su vaši nivoi niski, vaš lekar može preporučiti upotrebu suplemenata. Prema američkom Nacionalnom institutu za zdravlje, odrasli ljudi treba da unose 600 IU (internacionalnih jedinica) vitamina D dnevno putem hrane ili dodataka ishrani. Prema istoj organizaciji, sigurna gornja granica vitamina D za odrasle je 4.000 IU dnevno.

Izvor: Eat This, Not That

Oznake:

vitamin d

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Kako da prepoznate da je meso koje kupujete sveže
Prethodni

Kako da prepoznate da je meso koje kupujete sveže

Evo kako nam naše telo poručuje da je dehidrirano
Sledeći

Evo kako nam naše telo poručuje da je dehidrirano

Sledeći
Evo kako nam naše telo poručuje da je dehidrirano
11.06.2023.

Evo kako nam naše telo poručuje da je dehidrirano

Prethodni
10.06.2023.

Kako da prepoznate da je meso koje kupujete sveže

Kako da prepoznate da je meso koje kupujete sveže

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    srbokap. domaći film
    Na mrežama je ponovo aktuelan domaći film iz 2000, koji niji ni dan ostario, jer pokazuje šta se sve dešava kad policija ima preveliku moć
    CityMagazine
    Mia Kalifa
    Mia Kalifa oduševila fanove stripova briljantnom teorijom o Supermenu i Betmenu
    CityMagazine
    Letnja čarolija u Arilju: ARLEMM počinje uz zvuke klasike i džeza
    Letnja čarolija u Arilju: ARLEMM počinje uz zvuke klasike i džeza
    CityMagazine
    MMF
    Zoster ponovo na MMF-u: Nedelja koja ne liči na kraj festivala
    CityMagazine
    exit
    Organizatori EXIT festivala povodom izjave gradonačelnika Novog Sada: „Jedina politička zloupotreba je pokušaj cenzure i gušenja Exita“
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖