• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Da li je šetnja dovoljna fizička aktivnost?

Da li je šetnja dovoljna fizička aktivnost?

CityMagazine
23.12.2021. 2 min Sport i rekreacijaZdravlje

Hodanje je oblik fizičke aktivnosti pogodan za sve generacije i s brojnim pozitivnim učincima. Ali, mnogi se pitaju da li je šetnja dovoljna rekreacija, a razlog je taj što je ponekad potcenjena. U tom slučaju, teza je da to nije dovoljno intenzivan oblik vežbanja da bi mogao doneti značajne promene. Sa druge strane, nekima je to samo izgovor za izbegavanje vežbanja. Bilo da naginjete jednoj ili drugoj strani, predlažemo vam da pročitate reč Stefani Mensor, koja je po zanimanju lični trener.

Šetnja ima mnogo pozitivnih učinaka koji se ne odnose samo na izgled, već i na celokupno zdravlje. Svaka šetnja smiruje i oslobađa od stresa. Dosledno hodanje, u kombinaciji sa zdravim načinom života, može pomoći u poboljšanju zdravlja srca, ali i u gubitku težine, ako je to vaš cilj. Pola sata ove aktivnosti dnevno već donosi prve vidljive rezultate.

Pored toga, može se izvoditi bilo gde i nije vam potrebna dodatna oprema, a i odlična je društvena aktivnost. Naravno, moguće je i pojačati intenzitet i prilagoditi trening hodanja za postizanje određenih ciljeva. Lako ga možete kombinovati s drugim oblicima vežbanja za jačanje određenih mišićnih grupa.

Da li je šetnja dovoljna fizička aktivnost?
Unsplash

Kako vam šetnja može doneti najviše koristi:

1. Ako vam je hodanje jedini oblik rekreacije, šetajte 30 minuta dnevno. Takođe, možete početi postupno: na primer, s 10 minuta dnevno i polako povećavati minutažu.

2. Postupno povećajte intenzitet, jer je brzo hodanje izvrsno za zdravlje srca i krvnih sudova, a naravno i brzim hodanjem trošite više energije. Možete početi s intervalima: pet minuta brzog hodanja, pet minuta laganog hodanja… Dok ne dođete do vremena koje ste postavili kao cilj. Kada postane lako, produžite vreme brzog hodanja.

3. Uključite hodanje uzbrdo, što će pokrenuti više mišića.

4. Takođe, dodajte tegove, koje možete postaviti oko članaka ili ih držite u rukama.

5. Vremenom možete dodati i ranac na leđima.

6. Polako produžavajte vreme ovakvog treninga.

Da li vi volite da šetate ili više preferirate neki drugi oblik fizičke aktivnosti?

Izvor: Aktivni Si

Naslovna fotografija: Unsplash

Oznake:

fizički izgledmentalno zdravlješetnjatrening

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Mali eko saveti za velike promene – Srđan Dinčić u novom projektu SBB fondacije
Prethodni

Mali eko saveti za velike promene – Srđan Dinčić u novom projektu SBB fondacije

Počinje rekonstrukcija Sava centra
Sledeći

Počinje rekonstrukcija Sava centra

Sledeći
Počinje rekonstrukcija Sava centra
23.12.2021.

Počinje rekonstrukcija Sava centra

Prethodni
23.12.2021.

Mali eko saveti za velike promene – Srđan Dinčić u novom projektu SBB fondacije

Mali eko saveti za velike promene – Srđan Dinčić u novom projektu SBB fondacije

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Letnja Stripomanija i Mangamanija Čarobne knjige od 20. do 29. juna
    Letnja Stripomanija i Mangamanija Čarobne knjige od 20. do 29. juna
    Promo
    Senke nad Balkanom
    “Sa nesojem se nikad nismo hvatali u kolo”: Snima se 3. sezona serije “Senke nad Balkanom”, a jedna rečenica sa snimanja je aktuelna na mrežama
    CityMagazine
    Poznati glumac
    “Trebalo mi je 5 minuta da shvatim ko je to”: Slavni glumac se potpuno transformisao na snimanju novog filma i niko ga ne prepoznaje
    CityMagazine
    minecraft film
    „Minecraft Film” stiže na striming 20. juna
    CityMagazine
    turnstile
    DA SE P(L)OČASTIMO: Može i za đuskanje, može i za batine – Turnstile summer počinje
    Miloš Dašić

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖