Idete u teretanu, ali ne vidite rezultate – ovo su početničke greške koje većina nas pravi

Napetost u vazduhu raste, osećaj nadutosti i viška kilograma prisutan je u svakom pokretu, a dok kolegama detaljno opisujemo količine hrane i alkohola koje smo konzumirali proteklih nedelja, skeniramo internet od prve do poslednje stranice kako bismo pronašli način da sagorimo sav višak kilograma.

Krenuli smo u teretanu, naporno vežbamo, ali rezultata nema. Zašto je to tako? Stručnjaci tvrde da većina nas pravi određene greške zbog kojih rezultati izostaju, a evo o čemu je reč.

Gubitak težine može biti izazovan proces, posebno ako se borite da redovno vežbate. Međutim, može se desiti da se brojevi na skali ne pomeraju uprkos vašim naporima. Ovo može biti veoma neprijatno, ali ne brinite – ovo je uobičajen problem, te evo nekih od najčešćih grešaka koje vas mogu sprečiti da izgubite težinu uprkos redovnom vežbanju.

Potpuno pogrešna percepcija treninga

Iako odluke same po sebi nisu loša stvar, pretpostavka da se možemo natrpati neograničenim količinama ‘loše hrane’ i onda početi da vežbamo ne dovodi do rezultata. Trening nije kazna koju treba izdržati zbog loše ishrane, trening je nagrada koju sami sebi dajemo i dugoročno ulažemo u svoje zdravlje. Ako smo dosledni, umereni i imamo plan, bolji fizički izgled može da usledi kao svojevrsni bonus. Trening sam po sebi nije dovoljan da napravimo značajne promene u našem telu. Ako zaboravimo na uravnoteženu, umerenu i nutritivno bogatu ishranu i dovoljno odmora, teško da ćemo videti značajnije rezultate.

Ne spavate dovoljno

Spavanje je ključno za dobro zdravlje, a takođe i za gubitak težine. Nedostatak sna može poremetiti hormone, povećati apetit i otežati postizanje ciljeva gubitka težine. Pokušajte da spavate najmanje sedam do osam sati svake noći.

Ne dobijate dovoljno proteina u ishrani

Protein je esencijalna hranljiva materija koja vam pomaže da se osećate sito i zadovoljno, a takođe je važan za izgradnju i popravku mišićnog tkiva. Obavezno uključite dovoljno proteina u svoju ishranu jedući hranu poput piletine, ribe, tofua, pasulja i jaja.

Ne zaboravite da jedete dovoljno, pijete puno vode, dovoljno spavate, tačno procenite količinu kalorija koje sagorevate, mešajte svoje vežbe i budite dosledni u svojim naporima. Uz strpljenje, upornost i malo odlučnosti, možete postići svoje ciljeve gubitka težine i živeti zdraviji i srećniji život, piše aktivni.si.