• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Iznenađujući pokazatelji da se ne krećete dovoljno

Iznenađujući pokazatelji da se ne krećete dovoljno

CityMagazine
30.05.2022. 2 min Sport i rekreacijaZdravlje

Možda niste primetili, ali telo nam šalje suptilne signale da se nedovoljno krećemo. Mi smo izdvojili neke znake upozorenja.

Natečene oči

Ako sedite veći deo dana, tečnost se može zadržati u telu, poručuje dr Gabrijel, dermatolog. Ako često dugo ležite ili ste na to prisiljeni, na primer, zbog povrede ili bolesti, promene počinju da se primećuju na licu.

U drugom slučaju, ne možete učiniti puno, ali pokušajte lagano da poduprete gornji deo tela jastucima kako bi vas podigli.

Ako ipak razlog neaktivnosti nije povreda ili bolest, uvrstite vežbanje u svoju dnevnu rutinu kako biste ubrzali cirkulaciju – i problem sa očima će se brzo povući.

Zaboravnost

Ako ste primetili da sve više zaboravljate šta ste hteli da kažete, to bi mogao biti poziv da se pokrenete.

Vežbanje nije samo dobro za fizičko zdravlje nego ima i pozitivan učinak na mentalno – važno je za održavanje i poboljšanje zdravlja mozga. Zapravo, 10 neaktivnih dana povezano je s padom kognitivnih funkcija.

Rizik od anksioznosti i depresije takođe je veći. Kada se krećemo, telo oslobađa hemikalije kao što su anandamid i endokanabinoidi. Oni blokiraju receptore za bol, ali i pružaju više radosti, kaže Kejti Firsin, naturopata. Kada je posredi nedostatak važnih hormona, osećamo se teskobno i depresivno.

Imate problema sa varenjem

Kada počnu probavni problemi, to može biti znak da ne unosite dovoljno vlakana i vode, ili ne vežbate dovoljno.

Fizička aktivnost ubrzava prolaz hrane kroz probavni trakt i osigurava korisne mikroorganizme. Ležanje ili sedenje vodi do problema, kaže Lisa N. Folden, fizioterapeutkinja.

Ako ništa drugo ne uspe, prošetajte tokom pauze za ručak ili ustanite nekoliko puta dnevno i dobro se protegnite. Čak i 5-minutno istezanje nekoliko puta dnevno može pomoći. Vaše telo, i sistem za varenje će vam biti zahvalni.

Neprestano ste gladni

Ili stalno žudite za slatkišima… Telu nije potrebno toliko hrane kada se ne krećete. Ali, to vas može prevariti… Ako ste stalno gladni, iako niste aktivni, to može biti zato što vaše telo proizvodi više grelina, hormona gladi.

U studiji objavljenoj u Journal of Sports Science and Medicine, muškarci su podeljeni u dve grupe: jedni su bili aktivni, a drugi lenji. Analiza je pokazala da fizička aktivnost ima pozitivan učinak – povezana je sa smanjenjem lučenja grelina i apetita.

Dakle, ne možete prestati da jedete. Možda je vreme da počnete da se krećete.

Bole vas kolena

Tu se ubrajaju i ramena i zglobovi. Telo proizvodi sinovijalnu tečnost koja deluje kao lubrikant za zglobove i omogućuje normalno kretanje. Ako ne vežbate dovoljno ili nimalo, proizvodnja ove tečnosti se usporava i kolena će vas brzo upozoriti na to.

Primetićete pucanje u kolenima (pre svega ujutro), osećaj ukočenosti kada ustanete i pojaviće se bol. Dodajte malo šetnje u svoju dnevnu rutinu.

Redovna vežba takođe jača mišiće koji podupiru zglobove.

Izvor: Aktivni Si

Naslovna fotografija: Gabin Vallet / Unsplash

Oznake:

bolovinapadi gladipokazateljišetnjavežbanjezaboravnost

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

HIGHLANDER Stara planina – Uzbudljivi planinarski izazov
Prethodni

HIGHLANDER Stara planina – Uzbudljivi planinarski izazov

Greške koje pravimo kada pijemo čaj
Sledeći

Greške koje pravimo kada pijemo čaj

Sledeći
Greške koje pravimo kada pijemo čaj
30.05.2022.

Greške koje pravimo kada pijemo čaj

Prethodni
30.05.2022.

HIGHLANDER Stara planina – Uzbudljivi planinarski izazov

HIGHLANDER Stara planina – Uzbudljivi planinarski izazov

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    5 reči protiv straha: Zoran Radmilović imao je formulu za slobodu, a njegovo pismo od pre 40 godina treba da čitamo svakog dana
    5 reči protiv straha: Zoran Radmilović imao je formulu za slobodu, a njegovo pismo od pre 40 godina treba da čitamo svakog dana
    CityMagazine
    28 godina kasnije
    Gledao sam “28 godina kasnije”, najiščekivaniji nastavak godine, i imam jednu lošu vest za horor fanove
    Miloš Dašić
    film ajkula
    50 godina filma koji je zauvek promenio industriju, ali i letovanja ljudima: Horor koji su svi gledali, voleli i plašili ga se
    CityMagazine
    „E, ćao, moje ime je Nikola Đuričko, ja sam naš poznati glumac", rekao je u videu i ljudi sada ne prestaju da ga hvale
    „E, ćao, moje ime je Nikola Đuričko, ja sam naš poznati glumac”, rekao je u videu i ljudi sada ne prestaju da ga hvale
    CityMagazine
    igor božanić
    DA SE P(L)OČASTIMO – Igor Božanić na novom albumu peva mračne sevdalinke na jarkom suncu
    Miloš Dašić

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖