• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Kako da počnete sa treninzima i kako da ih se pridržavate

CityMagazine
27.04.2021. 2 Mins Read Sport i rekreacijaZdravlje

Ako imate problema sa tim kako da počnete sa treninzima ili kako da se pridržavate plana vežbanja, znajte da niste usamljeni u tom slučaju. Mnogi ljudi se bore sa pokretanjem, uprkos najboljim namerama.

Već znate da postoji mnoštvo odličnih razloga da vežbate – od poboljšanja energije, raspoloženja, spavanja, pa i zbog zdravlja, kako biste smanjili anksioznost, stres i depresiju. A detaljne instrukcije za to kako da počnete sa treninzima i kako da ih se pridržavate, udaljeni su na „klik” od vas. Ali, kad bi samo saznanje o tome zašto je vežbanje dobro bilo dovoljno, svi bismo bili u top formi. Navikavanje na treninge traži više od nas – potrebna je orijentisanost ka tome i pametan pristup.

Dok praktične brige kao što su gust raspored ili slabije zdravlje mogu da učine vežbanje izazovnijim, za većinu ljudi, najveće prepreke su mentalne. Možda je manjak samopouzdanja taj koji vas koči da počnete sa treninzima i da ih se pridržavate, da napravite pozitivne promene, ili možda motivacija brzo ispari, ili se brzo obeshrabrite i odustanete. Svi smo to proživeli u nekom trenutku.

Povezani članci

Istraživanje otkrilo koji sport najbolje podiže libido

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

Bez obzira na godine ili nivo kondicije, čak iako neko nije vežbao ni dan u svom životu, postoje koraci zahvaljujući kojima je vežbanje zabavnije i lakše.

Odbacite stav „sve ili ništa”

Ne morate da provodite sate u teretani ili da se forsirate na monotone i bolne aktivnosti koje ne volite kako biste osetili fizičke i emocionalne benefite treninga. Samo počnite sa treninzima, jer malo vežbanja je bolje nego nimalo, kao što je i blago korigovanje ishrane bolje nego da ništa niste preduzeli. U stvari, dodavanje skromnih količina fizičke aktivnosti u nedeljnu rutinu može da ima snažan efekat na vaše mentalno i emocionalno zdravlje.

Budite nežni prema sebi

Istraživanja pokazuju da dobar odnos prema sebi povećava mogućnost uspeha u svemu što naumite. Tako da, nemojte sebe da prekorite zbog svog tela, trenutnog nivoa fizičke spremnosti ili mogućeg manjka snage volje – to će vas samo demotivisati. Umesto toga, sagledajte svoje greške iz prošlosti i navike koje želite da promenite kao prilike za učenje i za lični razvoj.

Sagledajte svoja očekivanja

Niste preko noći ispali iz forme, i nećete preko noći transformisati svoje telo. Prevelika očekivanja u kratkom roku vode do frustracije. Pokušajte da ne budete obeshrabreni time šta sve ne možete da ostvarite ili koliko daleko treba da idete kako biste ostvarili svoje fitnes ciljeve. Dok se poboljšanja u raspoloženju i nivou energije mogu desiti brzo, rezultati na fizičkom nivou će doći vremenom.

Izvor: Help Guide

Fotografije: Unsplash

Tags:

treningvežbanje

Povezani članci

Možda zvuči suludo, ali hodanje unazad je veoma zdravo, a evo i zašto

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Sreća je zdrava koža

Next

Muškarci koje ćete sretati na sastancima ovog leta

Next
28.04.2021.

Muškarci koje ćete sretati na sastancima ovog leta

Previews
27.04.2021.

Sreća je zdrava koža

Najnovije

Ljubičice za City: Trudimo da naša muzika ne postane deo nečega u šta ne verujemo
Miloš Dašić
Gledamo ga u seriji „Južni vetar“, znaju ga dobro i stranci, a tek da vidite kakva mu je legenda ćale
CityMagazine
Od malih klubova do stadiona širom sveta: Najveći gitarski rif ovog veka slavi 20. rođendan
Miloš Dašić
Ko su Marvelovi „Čuvari galaksije“ čiji treći nastavak stiže u bioskope 4. maja?
CityMagazine
Film Dejvida Kronenberga „Zločini budućnosti“ stigao u naše bioskope
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Tribine
  • Stand-up
  • Sajmovi
  • Predstave
  • Pozorište
  • Konferencije
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Humanitarni događaj
  • Festivali
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖