• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Ova četiri znaka otkrivaju da bi trebalo da se više krećete

CityMagazine
01.04.2022. 2 Mins Read Sport i rekreacijaZdravlje

Gubitak mišićne mase, poznat i kao sarkopenija, normalan je deo starenja. Procenjeno je da nakon tridesete godine svaku deceniju izgubimo 3% do 5% naše mišićne mase, a naročito je zabrinjavajuće što ponekad i sami ubrzavamo ovaj proces zbog toga što se ne krećemo dovoljno.

Manja mišićna masa znači, između ostalog, manju snagu, lošije fizičke performanse i umanjenu sposobnost za kretanje. Ona takođe dovodi do rasta masnih naslaga u telu i svih zdravstvenih problema povezanih s tim.

Foto: Andrea Piacquadio

Zbog svega navedenog važno je da budemo aktivni u svim periodima svog života, a posebno kada uđemo u njegovu četvrtu deceniju. Naravno, to ne znači da je potrebno da imate ruke kao Kris Hemsvort, trbušnjake kao Leni Kravic i leđa kao Dvejn Džonson. Za zdraviji život je dovoljno da samo povremeno vežbate, ali da ste svakodnevno u pokretu, makar to značilo da odete u kratke šetnje, ako već nemate neki drugi razlog da izađete iz kuće.

Povezani članci

Možda zvuči suludo, ali hodanje unazad je veoma zdravo, a evo i zašto

Da li su električni automobili zaista toliko dobri za životnu sredinu?

Kako da prepoznate da se ne krećete dovoljno?

Sledeća četiri znaka vam mogu pokazati da bi bilo poželjno da ste više u pokretu:

  1. Vaš procenat telesne masti prelazi 15% u slučaju da ste muškarac i 24% u slučaju da ste žena;
  2. Tokom dana vam ponestaje energije za obavljanje svakodnevnih poslova, iako ste ih ranije završavali bez mnogo muke;
  3. Niste u stanju istrčati 2,5 km bez pauze;
  4. Ne možete da uradite nijedan sklek.
Foto: Emma Simpson

Ako imate solidnu izdržljivost, istrčavanje 2,5 km, makar najsporijim tempom, ne bi trebalo da vam predstavlja problem. U slučaju da vam to ne polazi za rukom, vreme je da poboljšate svoju fizičku spremu. Isti zaključak važi i ako je za vas jedan sklek nemoguća misija.

Dakle, da li vam telo govori da bi trebalo više da se krećete? Znate šta vam je činiti ako ste se prepoznali u pobrojanim znakovima. Možete odmah početi sa vežbanjem ili bar sa dužom šetnjom za početak, ako je prošlo dosta vremena od vašeg poslednjeg treninga.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: Frank Busch

Tags:

fizička aktivnostkretanjesetnjaznakovi

Povezani članci

Kako da se držite novogodišnjih odluka? Nudimo nekoliko saveta

Kako stanovnici Srbije mogu da smanje svoj karbonski otisak?

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

U ovim gradovima je najjeftinije živeti u 2022. godini

Next

Ecomer za imunitet

Next
01.04.2022.

Ecomer za imunitet

Previews
31.03.2022.

U ovim gradovima je najjeftinije živeti u 2022. godini

Najnovije

Predstava „Mrzim pozorišteˮ premijerno na Dorćol Platz-u
CityMagazine
Keni Nije Mrtav za City: Muzika vas pokreće da dotaknete nedodirljivo
Miloš Dašić
Poslastica za nostalgičare ili jeftina zabava – vraćaju se originalni „Moćni rendžeri“ u Netfliksovom specijalu
Filip Milosavljević
Predstavljanje knjige „Povratak u Neobuzdaniju i druge priče za slatku noć“
Promo
Otvoren konkurs za program za Kreativne lidere
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Tribine
  • Stand-up
  • Sajmovi
  • Predstave
  • Pozorište
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Humanitarni događaj
  • Festivali
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖