• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Šta se dešava ako popijete šoljicu kafe pre jutarnjeg treninga?

CityMagazine
26.12.2021. 2 Mins Read Sport i rekreacijaZdravlje

Da li je dobro da popijete kafu pre nego što započnete svoje jutarnje vežbanje i koji su efekti jedne šoljice ovog napitka na vašu fizičku formu možete otkriti u redovima koji slede…

Lakši i brži oporavak

Konzumiranje kafe pre treninga izaziva antiinflamatorni odgovor u vašem telu, što vam može pomoći u trenucima oporavka, kada su vam mišići još uvek zgrčeni i nedovoljno opušteni. Osim toga, kofein pomaže i u smanjenju oksidativnog stresa izazvanog prevelikim naprezanjem tokom vežbanja. Kafa, naravno, nije dovoljna za brz oporavak vašeg tela nakon treninga, već je potrebno i da se dobro istegnete.

Izvor: pexels.com/@miriam-alonso

Rešavanje problema sa probavom

Joga, trčanje i druge vežbe ponekad stimulišu crevni sistem, zbog čega vam se može desiti da hitno morate otići u WC. To ne predstavlja veliki problem kada trenirate u svom domu ili teretani. Ako ste pak otišli da džogirate u prirodu, nije baš zgodno da vam se daleko od kuće javi ova fiziološka potreba. Kako biste smanjili rizik od ovakvih i sličnih problema vezanih za crevni sistem, preporučuje se da popijete šoljicu kafe pola sata pre vežbanja.

Povezani članci

Kako stanovnici Srbije mogu da smanje svoj karbonski otisak?

Slovenija je savršena destinacija za jesenje putovanje: Ovo su lokacije i preporuke koje ne smete da propustite

Dodatna motivacija

Verovali ili ne, kafa vas jednako dobro motiviše tokom vežbanja kao i vaša omiljena muzika za treniranje. Ovo je potvrđeno u jednoj studiji, čiji su autori ispitivali efekte kofeina u izvođenju vežbi izdržljivosti. Učesnici ovog eksperimenta koji su pili kafu pre vežbanja bili su spremni da ulože više truda u izvođenju vežbi izdržljivosti od onih koji su apstinirali od ovog napitka pre treninga. Takođe je otkriveno da su osobe koje su konzumirale kafu bile u proseku manje umorne na kraju treninga.

Izvor: unsplash.com/@element5digital

Dodatna energija

Opšte je poznato da kafa povećava koncentraciju, a ona je i dobar lek protiv jutarnje kilavosti. Kada popijemo kafu nakon ustajanja, imamo manju želju da se vratimo u krevet i nastavimo da spavamo, a ona nam daje i višak energije potreban za suočavanje sa svim dnevnim obavezama, među koje spada i planirana fizička aktivnost.

Izvor: Aktivni.si
Izvor naslovne slike: unsplash.com/@brucemars

Tags:

kafatreningvežbanje

Povezani članci

Istraživanje otkrilo u kojoj godini života je najbolje prestati sa pušenjem

Da li su električni automobili zaista toliko dobri za životnu sredinu?

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

S ovim problemima se suočavamo u potrazi za partnerom u različitim životnim dobima

Next

10 zen načela za svaki dan

Next
27.12.2021.

10 zen načela za svaki dan

Previews
25.12.2021.

S ovim problemima se suočavamo u potrazi za partnerom u različitim životnim dobima

Najnovije

Alesso, Dimitri Vegas & Like Mike i Sofi Tukker predvode pojačanje Glavne bine EXIT Festivala!
CityMagazine
Vensan Kasel i Eva Grin su zvezde nove serije o teroristima
Filip Milosavljević
Ovako je Branka pričala o Đuri, dečaku koji je bio njena prva ljubav: Sve je počelo na Štrandu, 1931. godine
CityMagazine
Haos na prvoj večeri Sanrema: Voditeljka u goloj haljini, psovke i pevač koji je demolirao binu
Ivana Milošević
Pamela Anderson će voditi šou o kuvanju „Cooking with Love“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖