Šta se dešava ako popijete šoljicu kafe pre jutarnjeg treninga?
Da li je dobro da popijete kafu pre nego što započnete svoje jutarnje vežbanje i koji su efekti jedne šoljice ovog napitka na vašu fizičku formu možete otkriti u redovima koji slede…
Lakši i brži oporavak
Konzumiranje kafe pre treninga izaziva antiinflamatorni odgovor u vašem telu, što vam može pomoći u trenucima oporavka, kada su vam mišići još uvek zgrčeni i nedovoljno opušteni. Osim toga, kofein pomaže i u smanjenju oksidativnog stresa izazvanog prevelikim naprezanjem tokom vežbanja. Kafa, naravno, nije dovoljna za brz oporavak vašeg tela nakon treninga, već je potrebno i da se dobro istegnete.
Rešavanje problema sa probavom
Joga, trčanje i druge vežbe ponekad stimulišu crevni sistem, zbog čega vam se može desiti da hitno morate otići u WC. To ne predstavlja veliki problem kada trenirate u svom domu ili teretani. Ako ste pak otišli da džogirate u prirodu, nije baš zgodno da vam se daleko od kuće javi ova fiziološka potreba. Kako biste smanjili rizik od ovakvih i sličnih problema vezanih za crevni sistem, preporučuje se da popijete šoljicu kafe pola sata pre vežbanja.
Povezani članci
Dodatna motivacija
Verovali ili ne, kafa vas jednako dobro motiviše tokom vežbanja kao i vaša omiljena muzika za treniranje. Ovo je potvrđeno u jednoj studiji, čiji su autori ispitivali efekte kofeina u izvođenju vežbi izdržljivosti. Učesnici ovog eksperimenta koji su pili kafu pre vežbanja bili su spremni da ulože više truda u izvođenju vežbi izdržljivosti od onih koji su apstinirali od ovog napitka pre treninga. Takođe je otkriveno da su osobe koje su konzumirale kafu bile u proseku manje umorne na kraju treninga.
Dodatna energija
Opšte je poznato da kafa povećava koncentraciju, a ona je i dobar lek protiv jutarnje kilavosti. Kada popijemo kafu nakon ustajanja, imamo manju želju da se vratimo u krevet i nastavimo da spavamo, a ona nam daje i višak energije potreban za suočavanje sa svim dnevnim obavezama, među koje spada i planirana fizička aktivnost.
Izvor: Aktivni.si
Izvor naslovne slike: unsplash.com/@brucemars
Povezani članci
Ostali članci
