• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Šta sve donosi 10.000 koraka dnevno?

Šta sve donosi 10.000 koraka dnevno?

CityMagazine
11.04.2022. 2 min Sport i rekreacijaZdravlje

Šta možete očekivati ako danas odete u šetnju i zadovoljite normu od 10.000 koraka, a zatim to činite svaki dan? Ova navika popularan je cilj fitnesa i sjajan način da se motivišete za više vežbanja. Zapravo, ovo se odnosi na bilo koji broj koraka koji predstavlja izazov na temelju vašeg trenutnog stepena forme. Hodanje može imati ogromne pozitivne učinke na gotovo svaki deo vašeg tela. Izdvojili smo nekoliko…

1. Poboljšano zdravlje srca. Studija je pokazala da su ljudi koji su redovno šetali imali značajno manji rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti.

2. Jača pluća. Svakodnevno kretanje jača pluća. Takođe, telo počinje delotvornije da koristi kiseonik.

3. Poboljšana koncentracija. Fizička aktivnost pokreće lučenje hormona blagostanja, povećava dotok krvi u mozak i pozitivno utiče na kognitivne funkcije. Nakon prijatne šetnje prirodom zasigurno ćete biti manje pod stresom, ali i kreativniji, produktivniji i fokusiraniji.

4. Jače kosti. Redovna aktivnost pomaže u održavanju gustine kostiju.

5. Jače telo. Mišiće možete ojačati i hodanjem. Međutim, održavanje mišićne mase posebno je važno u odrasloj dobi kada naše telo počinje da gubi mišićnu masu.

6. Pomaže da se stabilizuje nivo šećera u krvi. Naravno, hodanje (ili bilo koja druga fizička aktivnost) ne može izbrisati sve vaše loše navike, ali dobro je znati da kada ste aktivni, vaši mišići troše više glukoze i tako održavaju stabilniji nivo šećera.

7. Može pomoći u regulaciji krvnog pritiska.

8. Bolja fleksibilnost i stabilnost. Ojačani mišići i fleksibilni zglobovi jednako je bolja fleksibilnost i stabilnost.

9. Imaćete više energije. Fizička aktivnost sjajan je način za povećanje energije i borbu protiv umora, jer jača srce i poboljšava cirkulaciju.

10. Bolja volja. Tokom rekreacije oslobađaju se endorfin, serotonin i dopamin, koji imaju ključnu ulogu u kontroli raspoloženja.

Napomena: Hodanje ne može eliminisati sve loše navike. Stoga uz fizičku aktivnost uvek osigurajte zdravu uravnoteženu ishranu i dovoljno sna.

Izvor: Aktivni Si

Naslovna fotografija: levi / Unsplash

Oznake:

fizička aktivnostšetanjezdravstvene blagodeti

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Znaci da ste pod velikim stresom koje ne smete ignorisati
Prethodni

Znaci da ste pod velikim stresom koje ne smete ignorisati

Da li bi trebalo da idete na godišnjicu mature? Poslušajte savete terapeuta
Sledeći

Da li bi trebalo da idete na godišnjicu mature? Poslušajte savete terapeuta

Sledeći
Da li bi trebalo da idete na godišnjicu mature? Poslušajte savete terapeuta
11.04.2022.

Da li bi trebalo da idete na godišnjicu mature? Poslušajte savete terapeuta

Prethodni
10.04.2022.

Znaci da ste pod velikim stresom koje ne smete ignorisati

Znaci da ste pod velikim stresom koje ne smete ignorisati

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Indira Paganotto
    Indira Paganotto je izbacila novi hit u saradnji sa legendom elektronske muzike
    CityMagazine
    poslednji problem
    „Poslednji problem”: Filmski detektiv pred stvarnim izazovom
    Filip Milosavljević
    the cure
    The Cure objavili album „Mixes Of A Lost World“
    Filip Milosavljević
    elio
    Ko sve pozajmljuje glas u novoj Piksarovoj animaciji „Elio”?
    CityMagazine
    Otvorene prijave za novu sezonu IDJPepsiShow-a: Da li si ti nova muzička zvezda regiona?
    Otvorene prijave za novu sezonu IDJPepsiShow-a: Da li si ti nova muzička zvezda regiona?
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖