• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Šta sve donosi 10.000 koraka dnevno?

CityMagazine
11.04.2022. 2 Mins Read Sport i rekreacijaZdravlje

Šta možete očekivati ako danas odete u šetnju i zadovoljite normu od 10.000 koraka, a zatim to činite svaki dan? Ova navika popularan je cilj fitnesa i sjajan način da se motivišete za više vežbanja. Zapravo, ovo se odnosi na bilo koji broj koraka koji predstavlja izazov na temelju vašeg trenutnog stepena forme. Hodanje može imati ogromne pozitivne učinke na gotovo svaki deo vašeg tela. Izdvojili smo nekoliko…

1. Poboljšano zdravlje srca. Studija je pokazala da su ljudi koji su redovno šetali imali značajno manji rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti.

2. Jača pluća. Svakodnevno kretanje jača pluća. Takođe, telo počinje delotvornije da koristi kiseonik.

Povezani članci

Kako stanovnici Srbije mogu da smanje svoj karbonski otisak?

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

3. Poboljšana koncentracija. Fizička aktivnost pokreće lučenje hormona blagostanja, povećava dotok krvi u mozak i pozitivno utiče na kognitivne funkcije. Nakon prijatne šetnje prirodom zasigurno ćete biti manje pod stresom, ali i kreativniji, produktivniji i fokusiraniji.

4. Jače kosti. Redovna aktivnost pomaže u održavanju gustine kostiju.

5. Jače telo. Mišiće možete ojačati i hodanjem. Međutim, održavanje mišićne mase posebno je važno u odrasloj dobi kada naše telo počinje da gubi mišićnu masu.

6. Pomaže da se stabilizuje nivo šećera u krvi. Naravno, hodanje (ili bilo koja druga fizička aktivnost) ne može izbrisati sve vaše loše navike, ali dobro je znati da kada ste aktivni, vaši mišići troše više glukoze i tako održavaju stabilniji nivo šećera.

7. Može pomoći u regulaciji krvnog pritiska.

8. Bolja fleksibilnost i stabilnost. Ojačani mišići i fleksibilni zglobovi jednako je bolja fleksibilnost i stabilnost.

9. Imaćete više energije. Fizička aktivnost sjajan je način za povećanje energije i borbu protiv umora, jer jača srce i poboljšava cirkulaciju.

10. Bolja volja. Tokom rekreacije oslobađaju se endorfin, serotonin i dopamin, koji imaju ključnu ulogu u kontroli raspoloženja.

Napomena: Hodanje ne može eliminisati sve loše navike. Stoga uz fizičku aktivnost uvek osigurajte zdravu uravnoteženu ishranu i dovoljno sna.

Izvor: Aktivni Si

Naslovna fotografija: levi / Unsplash

Tags:

fizička aktivnostšetanjezdravstvene blagodeti

Povezani članci

Zašto je Beograd na dnu Globalnog indeksa kvaliteta života i kakve to veze ima sa klimatskim promenama?

Iznenadićete se šta muškarce čini srećnim: Na prvom mestu nije ni porodica, seks, a ni zdravlje

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Znaci da ste pod velikim stresom koje ne smete ignorisati

Next

Da li bi trebalo da idete na godišnjicu mature? Poslušajte savete terapeuta

Next
11.04.2022.

Da li bi trebalo da idete na godišnjicu mature? Poslušajte savete terapeuta

Previews
10.04.2022.

Znaci da ste pod velikim stresom koje ne smete ignorisati

Najnovije

Ko će od ovih izvođača u Konstraktine cipele: Najzanimljivije domaće pesme koje se takmiče za Evroviziju
CityMagazine
Dženifer Aniston i Adam Sendler se vraćaju u nastavku hit trilera „Murder Mystery 2″
Filip Milosavljević
Sve što smo naučili o životu Pamele Anderson iz novog dokumentarca
Milica Arsić
Najpopularniji narodnjak u Srbiji trenutno „Kosili smo seno“ izgleda da uopšte nije srpska pesma, a evo odakle je
CityMagazine
Ovogodišnja Evrovizija je dobila novi logo, kao i slogan – „Ujedinjeni muzikom“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖