Za manje od dva meseca izgubio je 13 kilograma i 12 centimetara u struku – i sve to zbog vežbi disanja
O gubitku kilograma i centimetara u struku razmišljaju mnogi koji imaju višak kilograma. Pri tome se nudi širok izbor rešenja koja zahtevaju promenu navika u ishrani, vežbanje ili odustajanje od određenih vrsta hrane.
Japanski glumac Miki Riosuk upotrebio je zanimljiv metod, koji mu je pomogao da izgubi 13 kilograma i 12 centimetara u struku za samo nekoliko nedelja, tačnije 49 dana.
Takav rezultat bio je nuspojava vežbi koje su lekari propisali za ublažavanje bolova u leđima. Riosuke je ovu tehniku nazvao dijetom dugog disanja, a ona se svodi na zauzimanje određene poze, udisaja od tri sekunde, a zatim snažnog izdisaja u trajanju od 7 sekundi.
Povezani članci
Većina evropskih lekara podržava izvođenje vežbi disanja za gubitak težine i objašnjavaju ih na sledeći način:
Kada dišemo, kiseonik stiže do masnih ćelija i razlaže ih na ugljenik i vodu. Što više kiseonika naše telo koristi, to više masti sagoreva. Kiseonik apsorbuje masti i istovremeno tonira mišićno tkivo, aktivira limfni tok i ubrzava metabolizam.
Stručnjaci tvrde da ova tehnika jača trbušne mišiće i obogaćuje krv kiseonikom.
Vežba se izvodi svakodnevno u trajanju od 2 do 10 minuta tako što se jedna noga ispruži napred, a druga iza nje. Zatim je potrebno napregnuti zadnjicu i preneti težinu na zadnju nogu. Počnite da udišete polako 3 sekunde, podižući ruke iznad glave. Zatim snažno izdahnite 7 sekundi, naprežući sve mišiće tela.
Povezani članci
