Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Japanska banana dijeta je najpopularnija na svetu: Obećava gubitak 7 kilograma u samo 5 dana

AUTOR: Milica Arsić 25 Sep, 2022
Japanska banana dijeta je najpopularnija na svetu: Obećava gubitak 7 kilograma u samo 5 dana

Da li se zanimate mišlju da izgubite koji kilogram? Ako je odgovor potvrdan, verovatno razmišljate i strepite od dana koji su pred vama koji će biti obiježeni samoodricanjem i beskonačnim nastojanjima da izbegnete najprimamljiviju i najukusniju hranu. Postoji mnoštvo planova mršavljenja dostupnih na internetu, ali većina njih zahteva da napravite određene kompromise. Prava svrha je, pak, da pronađete onu koja će odgovarati vama i vašem, telu te koristiti vašem zdravlju.

Japanska jutarnja banana dijeta delo je Sumiko i Hitoši Vatanabe, koji imaju iskustvo u farmaciji i medicini. Do izuma su došli sasvim slučajno, no nakon što je objavljen posto je vrlo popularan u svetu.

Muški tvorac dijete Hitoši Vatanba, naime, smršao je 18 kilograma u samo nekoliko meseci.

Osnovno pravilo ove dijete je jesti banane za doručak uz čašu vode sobne temperature.

Započnite dan čašom vode na prazan želudac čim se probudite. Za doručak popijte čašu vode i pojedite jednu bananu. Možete ih jesti više, ali nemojte preterivati. Ako ste još uvek gladni, možete pojesti nešto manje od 200 kalorija otprilike 15 do 20 minuta kasnije.

Preporučuju se do četiri banane i do dve čaše mlake vode ujutro, dok bi ostali obroci tokom dana trebalo da budu zdravi, lagani i redovni. Izumitelji dijete tvrde da nema posebnih pravila šta i koliko jesti.

Banana dijeta zahteva da jedino piće koje konzumirate bude mlaka voda i preporučuje se da dijetu primenjujete do 12 dana. Vaš poslednji obrok trebalo bi da bude četiri sata pre spavanja, i trebalo bi da spavate najmanje osam sati.

Od deserta ćete morati da se odreknete, a ne preporučuju se ni alkoholna pića, sokovi i kafa. Ako baš imate potrebu za slatkim, možete pojesti čokoladicu ili malo voća nakon 15 sati.

U celini, ishrana takođe podstiče ljude na određene promene u načinu života i praktikovanje svesnosti. Ljudi ne bi trebalo ništa da unose nakon 20 sati i izbegavaju pića osim vode.

Prednosti banana dijete:

Probavni enzimi koji se nalaze u bananama stimulišu vaš probavni sistem.

Jutarnja upotreba banana ponovo pokreće vaš metabolizam i pomaže vam da želudac bude pun (kako biste izbegli prejedanje).

Banane su dobar izvor vlakana i kalijuma koji kontrolišu masnoće u telu, bore se protiv toksina, eliminišu ih i pružaju telu energiju.

Jutarnja dijeta s bananama pomaže u kontroli noćnog ili večernjeg prejedanja

Dijeta je fleksibilna, jer omogućuje pojedincu da sam odabere ručak i večeru, takođe daje smernice za određivanje odgovarajuće veličine porcija i ne navodi tačne količine. Ovo je ključni aspekt svakog plana ishrane, a još je važniji za održivost i uspeh. Takođe se ne preporučuje unos pržene hrane i poslastica odmah nakon obroka. Jutarnji plan banana dijete definitivno se razlikuje od mnogih drugih modernih dijeta, jer uključuje mnoge druge zdrave prehrambene principe, kao što je jedenje zadnjeg obroka puno pre spavanja, oslanjanje na biološke znakove za prepoznavanje i utaživanje gladi, izbegavanje alkoholnih i kofeinskih pića, itd.

Ne pribegavajte dijetama koje zahtevaju gladovanje ili na drugi način štete vašem zdravlju. Pre nego pokušate da smršate i prionete na dijetu, posavetujte se s lekarom koji vam može pomoći da sastavite uravnotežen jelovnik i režim vežbanja.

Izvor: Elle Si

Naslovna fotografija: Hossein Farahani / Unsplash

Najčitanije

Ovo je 10 najlepših žena svih vremena po izboru običnih ljudi: Prvo mesto je baš iznenađenje

Da li se slažete sa njihovim izborom? Lepota nije nešto što se može izmeriti ili oceniti, ali ljudi iz nekog…

Najbrži test inteligencije ima samo 3 pitanja, a na njemu padne 83 odsto ljudi: Da li ste među njima?

Test kognitivne refleksije poznat je i kao najkraći i najbrži test inteligencije na svetu, a potrebna su samo tri pitanja…

Konstrakta prošetala u najlepšoj zimskoj jakni inspirisanoj Jovankom Broz

Sinoć je održana revija “Jovanka u boji” pod pokroviteljstvom Tamare Vučić. U jednom od modela inspirisanim nekadašnjom prvom damom Jugoslavije…

Šeik koketirao sa brazilskom navijačicom, reakcija njegove supruge postala hit na mrežama

Tokom utakmice između Brazila i Švajcarske brazilska navijačica snimala je publiku, a u jednom trenutku šeik joj se nasmijao i…

Ovo je originalni recept za rusku salatu iz 1860. godine – i odmah da vam kažemo, sve ste omašili

Slavska i praznična trpeza nezamislive su bez ruske salate, ali nijedna domaćica na našim prostorima ne pravi je po originalnom…

Samo tri dela tela treba prati svakog dana, kažu lekari

Mnogi ljudi se tuširaju svako jutro kako bi se razbudili i sveži i čisti ušli u novi dan, dok drugi…

Najnovije - Zdravlje

5 razloga zašto treba da pijete kuvano vino

Tradicija ispijanja kuvanog vina na jesen i zimu dolazi iz Severne Evrope, a lekovito svojstvo ovog napitka povoljno utiče na…

Jedno istraživanje je otkrilo kako brzo možemo da podgrejemo strast u vezi

Ukoliko u vezi u kojoj ste trenutno primećujete da je nastupilo zahlađenje, baš poput vremenskih prilika, možda imamo predlog za…

Možda zvuči suludo, ali hodanje unazad je veoma zdravo, a evo i zašto

Za većinu nas, hodanje je nešto što radimo automatski. Ne zahteva svestan napor, tako da mnogi od nas ne uspevaju…

Šta se dešava u vašem organizmu kada svaki dan pijete zeleni ili crni čaj?

Za one koji ne piju kafu, čaj je svakako omiljeni jutarnji napitak. I tu ne mislimo samo na one blage…

Nedostatak vitamina B-12 je čest problem koji može ostaviti ozbiljne posledice na zdravlje

Nedostatak vitamina B12 uobičajen je zdravstveni problem koji pogađa oko 13% ljudi. B12 je oskudan u ishrani, a nalazi se…

Pijte ovaj magični eliksir za detoksikaciju dva puta dnevno i gledajte kako se vaši kilogrami tope

Gubitak suvišnih kilograma nikada nije lak i zabavan zadatak, ali dobra vest je da smo otkrili rešenje koje donosi fantastične…