Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Kada je najbolje piti kafu ako nam je stalo da ne povisimo nivo šećera u krvi?

AUTOR: CityMagazine 21 Aug, 2022
Kada je najbolje piti kafu ako nam je stalo da ne povisimo nivo šećera u krvi?

Ako volite da započnete svoj dan sa šoljicom vruće kafe, niste sami. Čak 70% odraslog stanovništva svakodnevno pije kafu. I dok vam jutarnja doza ovog napitka može povećati nivo energije, koncentraciju i olakšati vam razbuđivanje, ona takođe može negativno uticati na vaš nivo šećera u krvi.

Kafa ima mnoge zdravstvene prednosti zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanata, a čak je utvrđeno i da smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Ali, kofein koji se nalazi u kafi može imati značajan uticaj na vaš nivo šećera u krvi, posebno ako već imate dijabetes ili predijabetes (jedna šoljica kafe ima oko 140 miligrama kofeina).

Ako vam je stalo da nemate povišen nivo šećera u krvi, najgora navika u vezi konzumiranja kafe koju možete imati je da je pijete pre doručka. U studiji iz 2020. godine, britanski istraživači su otkrili da ispijanje dve šoljice kafe pre doručka može povećati nivo šećera u krvi za čak 50%.

Postoje dva glavna načina na koja ispijanje kafe pre jutarnjeg obroka može dovesti do povećanja nivoa šećera u krvi.

Prvo, protein koji se zove adenozin blokira kofein. Adenozin pomaže vašem telu da odredi koliko insulina treba da proizvede i pomaže vašim ćelijama da efikasno reaguju na insulin. Ispijanje kafe pre jela može izazvati manje oslobađanje insulina i učiniti vaše ćelije manje prijemčivim za njega, što dovodi do povećanja šećera u krvi.

Foto: Jenny Ueberberg on Unsplash

Drugi način na koji kofein u kafi može dovesti do povećanja nivoa šećera u krvi je njegova sposobnost da poveća hormone stresa, poput kortizola i epinefrina. Ovi hormoni povećavaju novo šećera u krvi kao način proizvodnje energija za borbu protiv stresa s kojim se suočavate. U tom slučaju, proizvodnja insulina opada, a nivo šećera u krvi raste.

Iz svega navedenog jasno je da konzumiranje kafe pre doručka nije preporučljivo. S druge strane, to ne znači da morate da se u potpunosti odreknete svog omiljenog napitka.

Čekanje da popijete kafu dok ne pojedete doručak može pomoći u smanjenju negativnog uticaja kofeina na nivo šećer au krvi. Ako vam i dalje treba neki napitak da započnete svoj dan na pravi način, probajte da popijete manju dozu kafe od uobičajene (najviše pola šoljice) ili spremite sebi čaj.

Izvor: Eat This, Not That!
Naslovna fotografija: SnapbyThree MY on Unsplash

Najčitanije

Da li treba da elektronske uređaje isključite iz struje kada napolju grmi i seva?

Često čujemo da je opasno da naši kućni uređaji budu uključeni u struju tokom grmljavine. Da li je ovo mit…

5 razloga zašto treba da počnete da pijete sodu bikarbonu

Verovatno već koristite sodu bikarbonu u kuhinji, a možda čak i za čišćenje svog doma. Ali da li ste znali…

Zašto nam se magle stakla automobila i kako to da rešimo?

Zamagljena šoferšajbna smanjuje vidljivost tokom vožnje, a samim tim i našu bezbednost u saobraćaju. S ovim problemom se suočavamo i…

Ako volite ovu pesmu – čestitamo vam, naučnici kažu da ste psihopata

Jedan od najpoznatijih repera, ali i muzičara danas je svakako Eminem, sa više miliona prodati ploča singlova i strimova pesama…

Nesvakidašnja scena na Slovenskoj plaži u Budvi: “Ne prilazite”

Kraj slovenske plaže u Budvi pliva mladunče delfina. Sasvim samo, i izgubljeno pliva veoma blizu obale. Turisti i znatiželjnici prilaze…

Namestili ste klimu da greje, a ona uporno hladi, evo u čemu je problem

Jesen je zvanično počela, a poslednjih malo više od nedelju dana bili smo svedoci naglog pada temperature, zbog čega su…

Najnovije - Zdravlje

Zašto nas boli glava kad pada kiša i 3 stvari uz pomoć kojih možemo to da sprečimo

Istraživanja su pokazala da veliki broj ljudi oseća poteškoće sa zdravljem tokom naglih promena vremena. Jedna od najčešćih tegoba jeste…

Zašto ponekad osetimo i čujemo krckanje u kolenima kad se saginjemo i da li je to normalno?

Da li ponekad čujete krckanje svojih kolena kada hodate niz stepenice? A kada čučnete ili trčite? Saznajte u narednim redovima…

Zašto nikada ne treba da idete na spavanje bez limuna?

Limun se s pravom smatra superhranom i popularan je kućni lek. Ali da li ste znali da ne morate uvek…

„Ženska kolica“ prvi put u Beogradu u Parobrodu: Besplatni ulošci i dezodoransi za sve žene kojima je to potrebno

U Ustanovi kulture Parobrod nedavno je predstavljena jedinstvena inicijativa pod nazivom „Ženska kolica“, sa željom da se pomogne sugrađankama koje…

Da li noću držite čašu vode pored kreveta? Evo zašto je to loša navika

Zabrinuti ste zbog hidratacije? Niste jedini koji ne unose dovoljno tečnosti u organizam. Mnogi zaboravljaju da to urade, zbog čega…

Cink je zaštitnik imuniteta: Koliko nam je potrebno ovog minerala i gde ga možemo pronaći?

Cink je zaštitnik imuniteta, štiti telo od bakterija i virusa i uključen je u gotovo svaki aspekt odbrane od infekcija.…