Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ovo je minimum sati sna da bismo „preživeli dan”

AUTOR: Milica Arsić 23 Oct, 2022
Ovo je minimum sati sna da bismo „preživeli dan”

Svi znamo da je od sedam do devet sati optimalna količina sna. Toliko vam je potrebno da se osećate odmornim, da se oporavite i da dopustite sistemu za varenje da obavi svoj posao. No, svi poznajemo nekoga, ili smo možda to baš mi, ko tvrdi suprotno.

No, sada imamo rezultate studije koja je otkrila da postoji nešto poput „premalo sna” – čak i ako se osećamo dobro. Naučnici su otkrili da je pet sati apsolutna minimalna količina odmora s kojom se možete izvući – ukoliko je ta brojka manja postoji posledični rizik od zdravstvenih problema.

Studija časopisa PLOS Medicine pratila je zdravlje i san oko 8000 britanskih državnih službenika. Više od 25 godina merili su svoje sate sna, i proveravali su hronična stanja poput dijabetesa, raka i bolesti srca.

Istraživači su otkrili da su oni koji su spavali pet sati ili manje imali 30% veće šanse za hroničnim zdravstvenim problemima do dobi od 50 godina, u poređenju sa onima koji su spavali sedam sati.

No, postoji veliki broj razloga zašto neko možda ne spava dovoljno tokom noći. Roditelje mogu držati budnima bebe koje plaču i zalutali tinejdžeri; menopauza otežava pronalaženje prijatne temperature, a loše zdravlje može prekinuti san.

Nesanica je takođe problem koji je generalno u porastu – 36% odraslih u Ujedinjenom Kraljevstvu izjavljuje da se već imaju poteškoća da zaspe barem jednom nedeljno, a ta brojka će se samo povećavati s porastom pritisaka kao što su kriza troškova života i finansijski stres.

Ali, ovo je još jedan dokaz da treba nešto da preduzmemo kako bismo očuvali vreme koje provodimo u krevetu – bilo da je to izmeštanje kućnih ljubimaca, otvaranje prozora kako bi soba bila hladnija ili promena onoga što jedemo i kada imamo poslednji obrok u danu.

Previše i premalo sna ranije su bili povezani s problemima mentalnog zdravlja i „lošijim kognitivnim performansama”, a Cambridge studija pokazala je da je doslednost važnija od dužine sna. Ovo novije, duže istraživanje pokazuje da postoje ograničenja. Dakle, iako bi bilo bolje odspavati šest sati svake noći nego spavati devet, zatim četiri, pa sedam, kristalno je jasno da je minimum kojem treba da težimo svake noći pet sati.

Izvor: Stylist

Naslovna fotografija: Kelly Sikkema / Unsplash

Najčitanije

Ovo je 10 najlepših žena svih vremena po izboru običnih ljudi: Prvo mesto je baš iznenađenje

Da li se slažete sa njihovim izborom? Lepota nije nešto što se može izmeriti ili oceniti, ali ljudi iz nekog…

Najbrži test inteligencije ima samo 3 pitanja, a na njemu padne 83 odsto ljudi: Da li ste među njima?

Test kognitivne refleksije poznat je i kao najkraći i najbrži test inteligencije na svetu, a potrebna su samo tri pitanja…

Konstrakta prošetala u najlepšoj zimskoj jakni inspirisanoj Jovankom Broz

Sinoć je održana revija “Jovanka u boji” pod pokroviteljstvom Tamare Vučić. U jednom od modela inspirisanim nekadašnjom prvom damom Jugoslavije…

Šeik koketirao sa brazilskom navijačicom, reakcija njegove supruge postala hit na mrežama

Tokom utakmice između Brazila i Švajcarske brazilska navijačica snimala je publiku, a u jednom trenutku šeik joj se nasmijao i…

Ovo je originalni recept za rusku salatu iz 1860. godine – i odmah da vam kažemo, sve ste omašili

Slavska i praznična trpeza nezamislive su bez ruske salate, ali nijedna domaćica na našim prostorima ne pravi je po originalnom…

Samo tri dela tela treba prati svakog dana, kažu lekari

Mnogi ljudi se tuširaju svako jutro kako bi se razbudili i sveži i čisti ušli u novi dan, dok drugi…

Najnovije - Zdravlje

Šta se dešava u vašem organizmu kada svaki dan pijete zeleni ili crni čaj?

Za one koji ne piju kafu, čaj je svakako omiljeni jutarnji napitak. I tu ne mislimo samo na one blage…

Nedostatak vitamina B-12 je čest problem koji može ostaviti ozbiljne posledice na zdravlje

Nedostatak vitamina B12 uobičajen je zdravstveni problem koji pogađa oko 13% ljudi. B12 je oskudan u ishrani, a nalazi se…

Pijte ovaj magični eliksir za detoksikaciju dva puta dnevno i gledajte kako se vaši kilogrami tope

Gubitak suvišnih kilograma nikada nije lak i zabavan zadatak, ali dobra vest je da smo otkrili rešenje koje donosi fantastične…

3 pitanja koja morate da postavite sebi ako uvek završavate u toksičnim vezama

Toksična veza je ona koju karakteriše nedostatak poverenja, poštovanja i zdrave komunikacije. Ovakva veza može biti štetna po naše mentalno…

Sveta biljka: Pogledajte koje su prednosti ispijanja čaja od kamilice

Kamilica je jedna od najpoznatijih lekovitih biljaka koju gotovo svi imamo u svom domu. Drevni Egipćani su biljku kamilice često…

Ako želite da zvučite sigurno, zaboravite ovih 10 fraza

Svima se dešava da žele da zvuče sigurno i puno samopouzdanja, a da umesto toga kažu nešto zbog čega deluju…