Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ovo su tajne ljudi koji su puni energije

AUTOR: CityMagazine 01 Nov, 2022
Ovo su tajne ljudi koji su puni energije

Da li vam se čini da neki ljudi prosto pucaju od energije, dok se vi mučite da se razbudite dva sata nakon ustajanja? Koja je njihova tajna?

Ako biste želeli da povećate svoj nivo energije, probajte neki od sledećih trikova.

Pijte kafu, ali pametno

Kofein može da spreči pospanost i poboljša koncentraciju i atletske performanse, ali samo ako ga koristite mudro. Nemojte preplaviti svoje telo kofeinom jer ćete biti preterano stimulisani i imaćete potpuno suprotan efekat jer nećete biti u stanju da se koncentrišete.

Popijte kafu ujutru da ne biste uništili svoj ritam spavanja. Preporučuje se da isti napitak konzumirate najmanje sat vremena pre vežbanja, pod uslovom da ne vežbate uveče. Takođe vam savetujemo da ne dozvolite da vam šoljica kafe bude doručak, već samo dodatak obroku koji će vam dati neophodnu energiju za ostatak dana.

Krećite se svaki dan

Možda zvuči paradoksalno, ali da biste imali više energije, potrebno je da se više krećete. Naime, tokom kretanja počinju da se oslobađaju hormoni sreće, kao što su, na primer, dopamin i serotonin, koji čine da se osećate bolje i razmišljate pozitivnije. Kretanjem ćete oterati umor i pospanost i osloboditi se stresa, a naročito ćete se osećati bolje nakon treninga.

I ne, ne morate da vežbate svaki dan, ali je poželjno da redovno budete fizički aktivni. To može značiti da odete u šetnju ujutru i uveče, vratite se s posla peške ako živite relativno blizu, odvezete se biciklom do prijatelja umesto kolima ili gradskim prevozom itd.

Telu treba gorivo

Ljudi koji uvek imaju dovoljno energije u zalihama svesni su da je telo dobija iz hrane. U zavisnosti od vašeg dana i aktivnosti, trebalo bi da prilagodite i svoje obroke. Na primer, na dan kada vežbate, potrebni su vam veći obroci ili obilnije užine.

Takođe je važno kakvu hranu birate. Masna i brza hrana će vas usporiti i uspavati, ali zdravi obroci pripremljeni kod kuće će nahraniti vaš organizam, zaista vas zasititi i dati vam puno energije.

Punjenje baterija

Ljudi koje ne boli glava od umora i uvek imaju dovoljno energije vode računa da im „baterije” budu pune. To podrazumeva redovan ritam spavanja (čak i vikendom, odlazak na spavanje u isto vreme), hranljive obroke posle treninga, zdrave užine tokom posla…

Oni ne dozvoljavaju da u njihovim danima dominira stres i trude se da pronađu način da ga se se oslobode odmah kada se pojavi. Takođe se ne druže sa ljudima koji samo crpe tuđu energiju. Oni imaju jasno postavljene granice i ne dozvoljavaju nikome da ih pređe.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: Tirachard Kumtanom

Najčitanije

Ovo je 10 najlepših žena svih vremena po izboru običnih ljudi: Prvo mesto je baš iznenađenje

Da li se slažete sa njihovim izborom? Lepota nije nešto što se može izmeriti ili oceniti, ali ljudi iz nekog…

Najbrži test inteligencije ima samo 3 pitanja, a na njemu padne 83 odsto ljudi: Da li ste među njima?

Test kognitivne refleksije poznat je i kao najkraći i najbrži test inteligencije na svetu, a potrebna su samo tri pitanja…

Konstrakta prošetala u najlepšoj zimskoj jakni inspirisanoj Jovankom Broz

Sinoć je održana revija “Jovanka u boji” pod pokroviteljstvom Tamare Vučić. U jednom od modela inspirisanim nekadašnjom prvom damom Jugoslavije…

Šeik koketirao sa brazilskom navijačicom, reakcija njegove supruge postala hit na mrežama

Tokom utakmice između Brazila i Švajcarske brazilska navijačica snimala je publiku, a u jednom trenutku šeik joj se nasmijao i…

Ovo je originalni recept za rusku salatu iz 1860. godine – i odmah da vam kažemo, sve ste omašili

Slavska i praznična trpeza nezamislive su bez ruske salate, ali nijedna domaćica na našim prostorima ne pravi je po originalnom…

Samo tri dela tela treba prati svakog dana, kažu lekari

Mnogi ljudi se tuširaju svako jutro kako bi se razbudili i sveži i čisti ušli u novi dan, dok drugi…

Najnovije - Zdravlje

Šta se dešava u vašem organizmu kada svaki dan pijete zeleni ili crni čaj?

Za one koji ne piju kafu, čaj je svakako omiljeni jutarnji napitak. I tu ne mislimo samo na one blage…

Nedostatak vitamina B-12 je čest problem koji može ostaviti ozbiljne posledice na zdravlje

Nedostatak vitamina B12 uobičajen je zdravstveni problem koji pogađa oko 13% ljudi. B12 je oskudan u ishrani, a nalazi se…

Pijte ovaj magični eliksir za detoksikaciju dva puta dnevno i gledajte kako se vaši kilogrami tope

Gubitak suvišnih kilograma nikada nije lak i zabavan zadatak, ali dobra vest je da smo otkrili rešenje koje donosi fantastične…

3 pitanja koja morate da postavite sebi ako uvek završavate u toksičnim vezama

Toksična veza je ona koju karakteriše nedostatak poverenja, poštovanja i zdrave komunikacije. Ovakva veza može biti štetna po naše mentalno…

Sveta biljka: Pogledajte koje su prednosti ispijanja čaja od kamilice

Kamilica je jedna od najpoznatijih lekovitih biljaka koju gotovo svi imamo u svom domu. Drevni Egipćani su biljku kamilice često…

Ako želite da zvučite sigurno, zaboravite ovih 10 fraza

Svima se dešava da žele da zvuče sigurno i puno samopouzdanja, a da umesto toga kažu nešto zbog čega deluju…