Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

5 jednostavnih trikova da smanjite rizik od depresije

AUTOR: Filip Milosavljević 02 Sep, 2022
5 jednostavnih trikova da smanjite rizik od depresije

Depresija je reč koja se često olako koristi za promene u raspoloženju, odosno neraspoloženje, a zapravo predstavlja poremećaj raspoloženja koji ima svoju definiciju i način lečenja u medicini.

To ne znači da treba čekati pojavu depresije da se reaguje, već i manje intenzivne promene u raspoloženju zahtevaju našu pažnju i angažovanje. Prevencija može da bude ključna, jer u suprotnom se mogu javiti klinička depresija i drugi oblici, usled kojih pojedini delovi mozga menjaju strukturu, a što dalje utiče na pamćenje, učenje i razmišljanje.

Ben Rejn je neuronaučnik na Univerzitetu u Stenfordu, a takođe i veoma popularan na TikToku od 2020. godine, kada je jedan njegov video postao viralan. Od tada se posvetio obrazovanju ljudi na razne teme iz neuronauke, a njegove objave redovno prati skoro 700 hiljada pretplatnika.

Rejn objašnjava da postoji puno istraživanja o kliničkoj depresiji, ali da naučnici i dalje nisu sigurni šta se zapravo dešava u mozgu ljudi pogođenih ovim poremećajem. Trenutno postoji dva načina tretmana – kognitivna bihevioralna terapija i prepisivanje antidepresiva, ali problem je u utvrđivanju uzroka njene pojave.

Photo by Dollar Gill on Unsplash

Dugo se verovalo da je nedostatak serotonina u mozgu povezan sa depresijom, ali jedno nedavno istraživanje pokazalo je da ne postoji dovoljno dokaza za takvu tvrdnju. Istraživanja se nastavljaju i oni koji dobiju dijagnozu moraju da prihvate neku vrstu lečenja, a postoji i 5 trikova koje svako od nas može učiniti  kako bi smanjio verovatnoću pojave ovog poremećaja:

  • Spavajte dovoljno svake noći
  • Hranite se zdravo
  • Vežbajte redovno (joga se naročito preporučuje)
  • Isprobajte meditaciju
  • Izbegavajte društvenu izolaciju

Izvor: Popular Mechanics

Naslovna fotografija: Sinitta Leunen on Unsplash

Najčitanije

Nesvakidašnja scena na Slovenskoj plaži u Budvi: “Ne prilazite”

Kraj slovenske plaže u Budvi pliva mladunče delfina. Sasvim samo, i izgubljeno pliva veoma blizu obale. Turisti i znatiželjnici prilaze…

Ovo su znaci da pijete previše alkohola

Čaša uz ručak, čaša posle večere, povremeno opuštanje sa prijateljima. Nije problem ako povremeno uživate u alkoholu, ali kada zaista…

Ovako bi danas izgledale poznate ličnosti da nisu prerano izgubile život

Mnogo je poznatih ličnosti koje su neočekivano preminule, mnogo pre nego što su dostigle duboku starost. Ne možemo a da…

Zašto je Sandra Ou bila na sahrani kraljice Elizabete?

Među poznatim licima iz celog sveta na sahrani kraljice Elizabete II bila je i glumica Sandra Ou. Najpoznatija po ulogama…

Detalj koji na glavi nosi partnerka Ane Brnabić će danas nositi sve žene na sahrani kraljice, osim jedne

Sahrana kraljice Elizabete II će se održati danas u Vestminsterkoj opatiji, a predsednica Vlade Srbije Ana Brnabić juče je stigla…

“Kakvo nepoštovanje”: Makronovi došli u patikama da odaju počast kraljici i doživeli linč na mrežama

Brižit Makron je u nedelju uslikana u Londonu u poseti kraljičinom kovčegu i za razliku od drugih članova kraljevske porodice…

Najnovije - Zdravlje

Ovo je jedan od glavnih uzroka koji uvodi parove u konflikt

Prema istraživačima, postoji nekoliko oblika uzajamne pomoći u vezama. Emocionalna podrška sastoji se od izražavanja empatije i ohrabrivanja partnera, materijalna…

Japanska banana dijeta je najpopularnija na svetu: Obećava gubitak 7 kilograma u samo 5 dana

Da li se zanimate mišlju da izgubite koji kilogram? Ako je odgovor potvrdan, verovatno razmišljate i strepite od dana koji…

Jelena Đoković: Kao dete sam jela samo meso i krompir

Jelena Đoković govorila je danas na Vikend media festivalu u Rovinju, a fokus je bio na njenoj humanitarnoj fondaciji i…

Koja temperatura se smatra groznicom? Kad lekari čuju da imate 38,3 – tek tad promene ploču

Većina ljudi misli da se telesna temperatura iznad 37 stepeni smatra groznicom, ali stručnjaci se baš i ne slažu sa…

Šta se dešava sa vašim telom kada legnete odmah nakon jela?

Nema ništa lepše od dremke posle ručka, zar ne? Sa druge strane, mnogi lekari savetuju da to nikako ne treba…

Zašto Dženifer Lopez nije mogla da pronađe dadilju za svoje blizance iako im je nudila ogromnu platu

Da usklađivanje poslovnih i porodičnih obaveza nije lako znaju svi, ali na primeru poznatih ličnosti to poprima jednu potpuno novu…