Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Kako da sprečite „burnout” kada se vratite na posao sa odmora?

AUTOR: Filip Milosavljević 23 Aug, 2022
Kako da sprečite „burnout” kada se vratite na posao sa odmora?

Uspeli ste da se isključite na dve nedelje, odete na more ili planinu, osvežite se i prosto uživate u zasluženom godišnjem odmoru. Međutim, čim ste se vratili na posao, napustila vas je motivacija i smirenost i sve je ponovo u znaku stresa.

Zvuči poznato? Mnogim ljudima se to dešava redovno i niko nije imun na to, jer u pitanju svojevrstan burnout, odnosno sagorevanje, koje se definiše kao emotivno fizičko i mentalno iscrpljenje usled stresa, najčešće na poslu. Po jednom istraživanju iz 2018. godine, više od četvrtine ispitanika prijavilo je da su mentalni benefiti odmora nestali čim su se vratili na posao, a čak 40 posto da su im trajali samo par dana.

Bez obzira na to koliko ste se odmorili, povratak u košnicu prepunu obaveza i loših navika može biti preveliko opterećenje na fizičkom i mentalnom nivou. To naročito važi za one koji su se i pre toga osetili preopterećenim, ili za one koji se osećaju kao da su nešto propustili na odmoru pa sad pokušavaju da sve nadoknade odjednom.

Međutim, postoje i načini da se mentalno pripremite i iskoristite pozitivnu energiju. Razmislite o tome šta vas je nerviralo pre odlaska na odmor, šta vas je iscrpljivalo i da li vam je potrebna neka promena. Zamislite kako biste voleli da vam izgleda ostatak godine i da li postoji nešto što možete uraditi po tom pitanju, odnosno podelite to u ono što se može lako promeniti, ono što traži dosta angažovanja da bi se promenilo i ono što trenutno ne možete ili ne želite da promenite.

Photo by Cup of Couple

Postavite granice

Ovo su pravila kojih bi trebalo da se pridržavate uvek, ali naročito nakon povratka sa odmora. Probajte da sebi zabranite da proveravate mejlove pred spavanje, odgovarate na poslovne poruke posle radnog vremena i slično. Sve zavisi od toga šta je moguće učiniti, odnosno koliko vam je posao zahtevan, ali važno je i da drugi ljudi shvate da ste postavili ove granice.

Vežbajte kako da se mentalno distancirate od posla

Uspešan odmor je onaj na kome, između ostalog, ne mislite o poslu, pa bi tako trebalo vežbati i kako da o njemu ne mislite kada izađete iz kancelarije ili prosto zaklopite laptop ukoliko radite od kuće. Ponekad je teško ne razmišljati o toj situaciji, ali opuštenost će doći ukoliko se posvetite drugim aktivnostima i tako izbeći dodatno naprezanje. Jedan potencijalan način za to je da sebi date neko kratko vreme da sa nekim porazgovarate o onome što vas muči na poslu neposredno nakon njega, a posle prosto pređete na neku drugu temu.

Radite ono što volite

Ovde ne mislimo na sam posao, nego na slobodno vreme, a ono će biti najbolje ispunjeno ukoliko ga zauzimaju aktivnosti koje volite i koje vam prijaju. Razmislite o tome koja aktivnost vas najbrže može osvežiti i oraspoložiti i posvetite joj se makar jednom nedeljno. Ako ne znate šta je to, probajte da zabeležite šta vam se najviše radi dok ste na poslu, a niste u mogućnosti.

Ne radite ništa

Još jedan razlog zašto nam odmor prija je zato što nemamo toliko puno obaveza i ne teramo sebe da konstantno idemo iz jedne obaveze u drugu. Uvedite praksu da kada vam se ne radi ništa – jednostavno ne radite ništa. To može biti kratak fizički i psihički odmor, lenčarenje u krevetu ili opuštanje na terasi, a pomoći će vam da se ne trošite previše.

Izvor: Stylist

Naslovna fotografija: Nataliya Vaitkevich

Najčitanije

Mesečni horoskop za oktobar 2022: Jedan znak bolje da do novembra ne izlazi iz kuće

Polako odbrojavamo poslednje dane septembra, i pred nama je novi jesenji mesec. Stoga, pravo je vreme za detaljan horoskop u…

Evo kada u svakom delu Srbije počinje jeftina tarifa struje

U situaciji u kojoj se nalazi svet, mnogi ljudi gledaju da uštede na čemu mogu, a jedna od bitnih stavki…

Da li treba da elektronske uređaje isključite iz struje kada napolju grmi i seva?

Često čujemo da je opasno da naši kućni uređaji budu uključeni u struju tokom grmljavine. Da li je ovo mit…

5 razloga zašto treba da počnete da pijete sodu bikarbonu

Verovatno već koristite sodu bikarbonu u kuhinji, a možda čak i za čišćenje svog doma. Ali da li ste znali…

Zašto nam se magle stakla automobila i kako to da rešimo?

Zamagljena šoferšajbna smanjuje vidljivost tokom vožnje, a samim tim i našu bezbednost u saobraćaju. S ovim problemom se suočavamo i…

Ako volite ovu pesmu – čestitamo vam, naučnici kažu da ste psihopata

Jedan od najpoznatijih repera, ali i muzičara danas je svakako Eminem, sa više miliona prodati ploča singlova i strimova pesama…

Najnovije - Zdravlje

Koliko novca možete da uštedite pranjem na nešto nižoj temperaturi?

Postoji mnogo razloga zašto sve više stručnjaka preporučuje hladno pranje. Jedna od njih je i Gabriel Hesih, koja nisku potrošnju…

Možda bi trebalo da uvrstite koru od banane u ishranu: Ovo su razlozi

Nutricionistkinja Suzi Barel otkrila je na svom blogu da ne bi trebalo da bacamo koru od banane, već da je uvrstimo…

Marko Čubrilo je najavio da nas u subotu čeka superćelijska oluja: Koliko je opasna

Superćelijske oluje sa sobom nose kišu, grad, grmljavinu, a nekada i tornada. Inteziteti su različiti. Upravo nas takva oluja očekuje…

Seks na prvom sastanku: Šta o tome kažu žene, a šta muškarci?

Kad je odnos dvoje ljudi u pitanju, tu nema nekih opštih pravila kojih bi se trebalo pridržavati, jer smo svi…

Ovo su simptomi ciroze jetre

Hronična bolest oštećenja tkiva jetre zove se ciroza jetre. Ciroza je zapravo bolest koja nastaje kao posledica i kasniji stadijum…

Ovo je najzdraviji orašasti plod, posebno ako vam je stalo da izbegnete kardiovaskularne bolesti

Ako tražite zdravu užinu, možda ne bi bilo loše da s vremena na vreme grickate orošaste plodove kada ogladnite između…