Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ova navika vam može pomoći da lakše zaspite

AUTOR: CityMagazine 17 Jun, 2021
Ova navika vam može pomoći da lakše zaspite

Ako vas muči nesanica, postoji jedan lak metod koji vam može obezbediti miran i kvalitetan san, a to je pisanje dnevnika pred spavanje.

Kada to kažemo ne mislimo na beleženje vaših navika u spavanju, niti snova koje ste imali prethodne noći. Ovaj dnevnik bi trebalo da bude kao i svaki drugi, što znači da je poželjno da u njemu pišete kako se osećate, šta vas tišti, koji su vam planovi za blisku i dalju budućnost i sve drugo što vam je interesantno u tom trenutku.

Pisanje dnevnika pred spavanje je dobro iz više razloga. Kao prvo, ono vam omogućava da se na svojevrstan način oslobodite svih dnevnih briga, jer ćete sebe naterati da odvojite bitne od nebitnih frustracija. O prvima ćete pisati u dnevniku, što će vam pomoći da se fokusirate na pronalaženje rešenja za njihovo eliminisanje, dok ćete druge odmah zaboraviti. Kada to uradite, sigurno ćete manje nervozno leći u krevet.

U dnevniku ne morate samo pisati o svojim brigama, već i pozitivnim stranama svog života. Redovno beležite zbog čega ste zahvalni, šta i ko vas čini srećnim, ali i svoje ideje za poboljšanje vaše svakodnevice i dugoročnih izgleda u životu. Ovakvo vođenje dnevnika delovaće blagotvorno na vaše raspoloženje, što će vam povećati šanse za kvalitetan san.

Izvor: Psychology Today

Najčitanije

Ovo su najusamljeniji horoskopski znaci

Biti sam i biti usamljen nije isto, jer vam može biti zabavno i kada ste sami, ali kako onda razlikovati…

Maslac, margarin ili gi puter? Evo koji je najzdraviji

Ljudi se često pitaju da li je za zdravlje bolja opcija maslac ili margarin. Da je to sve češća briga…

Ovo su simptomi ciroze jetre

Hronična bolest oštećenja tkiva jetre zove se ciroza jetre. Ciroza je zapravo bolest koja nastaje kao posledica i kasniji stadijum…

Šer (76) u odelu od lateksa izašla na pistu i triput mlađe manekenke poslala kući

Malo je modnih revija zbog kojih bi Šer – da, ta Šer – ustala iz kreveta, ali Balmain spektakl u…

Zašto ponekad osetimo i čujemo krckanje u kolenima kad se saginjemo i da li je to normalno?

Da li ponekad čujete krckanje svojih kolena kada hodate niz stepenice? A kada čučnete ili trčite? Saznajte u narednim redovima…

Najnovije - Zdravlje

Ovi mlečni proizvodi mogu smanjiti rizik od dobijanja dijabetesa, tvrde naučnici

Postoji mnogo razloga zbog kojih bi bilo dobro da povedete računa da mlečni proizvodi postanu deo vaše redovne dijete. Prema…

5 znakova koji pokazuju da ste izuzetno osetljiva duša

Mi smo energija, kao i svet oko nas, čak su i naše misli i osećanja energija. Osetljive duše su svesnije…

Da li je potrebno unositi multivitamine?

Unos dodataka ishrani može da bude odličan za vaš organizam, ali on takođe može da ima i neke neželjene posledice,…

Ljudi koji su odrasli bez dovoljno ljubavi i podrške imaju velike šanse da kao odrasli pate od ovih problema

Emocionalne rane i iskustva koja imamo kao deca (posebno ona do 4 godine) ostaju sa nama u odraslom dobu. Ako…

Sve o trovanju pečurkama: Otrovne materije razaraju jetru i bubrege, a ovo je najopasnija vrsta u Srbiji

Slučaj trovanja pečurkama u Šapcu je dobro upozorenje da sa ovom vrstom namirnice moramo uvek biti na oprezu. Kako stručnjaci…

Ovo sezonsko voće, bogato vlaknima, biće vaš jesenji saveznik u borbi za vitku liniju

Savršeno zrela smokva je prava poslastica koju svako treba da proba. Ovi mali plodovi imaju bogatu teksturu i slatkoću zbog…