• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Istezanje pre trčanja nije preporučljivo

Istezanje pre trčanja nije preporučljivo

CityMagazine
06.06.2021. 2 min Sport i rekreacijaZdravlje

Možda ste čuli od trenera i nastavnika fizičkog vaspitanja da bi trebalo da se pre svakog treninga dobro istežete, kako biste smanjili rizik od povređivanja i poboljšali svoje performanse tokom obavljanja željene fizičke aktivnosti.

Naučna istraživanja objavljena tokom poslednjih nekoliko decenija, međutim, otkrila su da tzv. statičko istezanje (zadržavanje u položaju istegnutosti u periodu od 15 do 30 sekundi) uopšte nije od pomoći, štaviše stručnjaci smatraju da ovakvo istezanje može da poveća rizik od povređivanja.

Istezanje pre trčanja nije preporučljivo

„Ako vam je cilj da poboljšate svoje performanse, trebalo bi da preskočite statičko istezanje“, tvrdi Nik Krus, psihološki ekspert za vežbanje sa Univerziteta u Ajovi. Umesto toga on predlaže da se zagrejete na neki drugi način, a statičko istezanje ostavite za kasnije.

Zanimljivo je da nikada nisu postojali dokazi da istezanje pomaže trkačima da ostvare bolje rezultate. U pitanju je bila samo teorija, koja je pretpostavljala da statičkim istezanjem smanjujemo rizik od upala mišića, povrede Ahilove tetive i hroničnog bola pete. Jedna studija iz 1990. je čak otkrila da trkači koriste svoju energiju znatno efikasnije tokom trke, kada se pre nje ne istežu.

Istezanje pre trčanja nije preporučljivo

Imajući sve napisano u vidu, ne bismo želeli da steknete utisak da je statičko istezanje potpuno beskorisno. Vežbe ovog tipa su, naime, veoma korisne za vaše kardiovaskularno zdravlje, a mnoge od njih se preporučuju osobama koje imaju probleme sa kičmom. Naš savet je jedino da ih preskočite pre trčanja, jer u najboljem slučaju nemaju nikakvog efekta, a u najgorem, mogu da naprave štetu.

Izvor: Discover Magazine

Oznake:

istezanjesavetitrčanjetreningvežbanje

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Učiteljski fakultet Univerziteta u Beogradu: Dobrim obrazovanjem do bolje obrazovne prakse
Prethodni

Učiteljski fakultet Univerziteta u Beogradu: Dobrim obrazovanjem do bolje obrazovne prakse

Matematički fakultet: Pridruži se društvu najboljih, jer ovde nauka vodi glavnu reč
Sledeći

Matematički fakultet: Pridruži se društvu najboljih, jer ovde nauka vodi glavnu reč

Sledeći
Matematički fakultet: Pridruži se društvu najboljih, jer ovde nauka vodi glavnu reč
07.06.2021.

Matematički fakultet: Pridruži se društvu najboljih, jer ovde nauka vodi glavnu reč

Prethodni
05.06.2021.

Učiteljski fakultet Univerziteta u Beogradu: Dobrim obrazovanjem do bolje obrazovne prakse

Učiteljski fakultet Univerziteta u Beogradu: Dobrim obrazovanjem do bolje obrazovne prakse

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    uvrnuti petak 2
    Uvrnuti petak 2 stiže u bioskope i evo kako možete da nabavite karte
    CityMagazine
    košarkaš
    Upravo smo videli golog srpskog košarkaša u najvećem hitu na Netfliksu, i uopšte se nismo iznenadili
    CityMagazine
    domaći film
    Ovo je domaći film koji još nismo gledali, a već se oko njega vodi rat na mrežama
    CityMagazine
    džef bakli
    Džef Bakli: Glas koji je prerano utihnuo
    Filip Milosavljević
    south park
    Donald Tramp u krevetu sa đavolom i sve ostale „South Park” kontroverze
    Filip Milosavljević

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖