Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

3 deserta kojima se možete počastiti i za doručak!

AUTOR: CityMagazine 14 Jan, 2022
3 deserta kojima se možete počastiti i za doručak!

Većina ljudi voli slatkiše, iako znamo da nisu dobri za zdravlje i liniju. No, ukoliko se počastite s vremena na vreme, to ne mora da bude toliko loše, naročito ukoliko je reč o zdravim šećerima koje ćete konzumirati u jutarnjim časovima.

Naravno, prednost treba dati domaćim poslasticama koje možete sami pripremiti kod kuće, jer na taj način tačno znate šta unosite u svoj organizam, pa broj kalorija i količinu šećera možete mnogo lakše kontrolisati nego kada kupite slatko pecivo iz pekare ili pripremite gotovu granolu ili kašu iz kesice.

Zbog toga vam danas donosimo tri savršeno ukusna i zdrava deserta koje možete konzumirati i za doručak, i to bez griže savesti!

Čia puding sa borovnicama

Foto: Unsplash/Margaret Jaszowska

Sastojci:

  • 1/4 šolje čia semenki
  • 1 šolja bademovog mleka
  • 1 do 2 kašike javorovog sirupa
  • malo ekstrakta vanile (opciono)

Za sos od borovnice:

  • 1 šolja borovnica
  • 2 kašike vode

Priprema:

Pomešajte čia semenke, bademovo mleko, javorov sirup i vanilu. Sve zajedno stavite u teglu i stavite u frižider preko noći ili najmanje 3 sata.

Na kraju zagrejte borovnice i vodu u šerpici, pa kuvajte na laganoj vatri oko 5 minuta. Na kraju kašičicom izgnječite borovnice. Kada se malo ohlade, dodajte ih u puding i počastite se ovim ukusnim, osvežavajućim i slasnim doručkom.

Čokoladne kuglice sa bananama

Foto: Unsplash/Yulia Khlebnikova

Sastojci:

  • 1 banana
  • 1 četvrtina šolje putera
  • 2 kašike vode
  • 1 kašičica cimeta
  • malo vanilinog ekstrakta

Preliv:

  • nekoliko kockica crne čokolade i kašika mleka (opciono)

Priprema:

U velikoj posudi pomešajte sve sastojke za osnovnu smesu, pa ih rukama lepo sjedinite. Dlanovima pravite kuglice željene veličine i stavite ih u zamrzivač dok pripremate preliv.

Za preliv rastopite čokoladu u vodenom kupatilu i po želji dodajte kašiku mleka za tečniju teksturu. Zatim umočite kuglice u čokoladu i stavite na pleh obložen papirom za pečenje. Stavite ih u frižider na nekoliko sati da se čokolada stegne, a onda uživajte!

Štanglice sa orasima i urmama

Foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya

Sastojci:

  • 1 šolja ovsenih pahuljica
  • 1 šolja oraha (ili američkih oraha – pekana)
  • 1/2 šolje mlevenih badema
  • 8 urmi bez koštica
  • prstohvat cimeta
  • prstohvat soli
  • 2 kašike vode (ako je potrebno)

Punjenje:

  • 20 urmi bez koštica
  • 1/4 šolje vode
  • prstohvat vanile
  • prstohvat soli

Posip:

  • izdrobljeni orasi ili pekani

Priprema:

Najpre obložite pleh papirom za pečenje.

Pomešajte ovsene pahuljice, orahe, mlevene bademe, cimet i so. Zatim dodajte urme i mešajte dok se ne formira malo gušća lepljiva smesa, a po potrebi dodajte i malo vode. Masu ravnomerno rasporedite po celoj tepsiji.

Za fil, sve sastojke izručite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku smesu, mada možete ostaviti i poneki sitni komad ako želite malo drugačiju teksturu. Nanesite masu preko prvog sloja.

Na kraju pospite orasima i kašikom lagano utisnite u masu. Stavite u frižider na jedan sat i isecite na pravougaone komade (štanglice) željene veličine. Prijatno!

Izvor: Aktivni Si

Fotografije za naslovni kolaž: Unsplash/Nico Wijaya; Unsplash/Margaret Jaszowska; Unsplash/Taylor Kiser

Najčitanije

Japanski trikovi za vaspitanje dece koji mogu poslužiti svima

Mladi Japanci starije ljude ne smatraju dosadama, već izvorom mudrosti. Zauzvrat, stari ne viču na mlade i ne kritikuju ih,…

10 filmova od kojih najviše očekujemo u 2022.

Kada su u pitanju novi filmovi, prošla godina je po svim kriterijumima bila uspešnija od 2020. Ponuda bioskopskih ostvarenja je…

5 karakteristika zaista srećnih ljudi

Šta utiče na našu sreću? Da li ona zavisi od faktora iz našeg okruženja ili odgovor treba da tražimo u…

Ključni odevni komadi za dame u 40-im

Modne influenserke na društvenim mrežama već odavno pokazuju i upozoravaju da je moda za svakoga, odnosno za sve generacije. Žene…

Ovo su posledice nedovoljno ljubavi u detinjstvu

Kakve probleme obično imaju ljudi koji su odrasli u nedostatku ljubavi? Iskustva koja doživljavamo kao deca, posebno u prve četiri…

7 načina da primenite švedski princip za sreću i balans u domu

Na Skandinavce možemo da se ugledamo u raznim pogledima, a jedan od njih je i uređenje doma. Nisu bez razloga…

Najnovije - Gastro

Isprobajte zimsku čorbu sa prazilukom i krompirom

Ukoliko vam je ponestalo ideja šta da spremite za ručak, a pristalica ste zdrave ishrane – imamo sjajan predlog za…

Vreme je za vitamine: probajte ovu ukusnu salatu od citrusa!

Želite da ojačate svoj imunitet i konačno uživate u zimskim čarolijama, umesto da ponovo završite u krevetu sa temperaturom? Ako…

Ovi neobično posluženi obroci su nas ostavili u čudu

Kada vam u restoranu pire krompir posluže u čaši za vino, a sos u piksli, nalazite se pred teškim izborom.…

Šta dobri kuvari uvek imaju nadohvat ruke

Postoje namirnice u koje se kuvari „kunu”. Kao i njima, one i vama treba da budu pri ruci, jer ćete…

3 deserta kojima se možete počastiti i za doručak!

Većina ljudi voli slatkiše, iako znamo da nisu dobri za zdravlje i liniju. No, ukoliko se počastite s vremena na…

Zanimljiva istorija čipsa

Kada smo zbog pandemije bili prinuđeni da provodimo većinu svog vremena u kući, mnogi od nas su utehu pronašli u…