• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Recepti za 3 omleta koja podstiču mršavljenje

Recepti za 3 omleta koja podstiču mršavljenje

CityMagazine
12.04.2022. 2 min Recepti

Ovi jednostavni i originalni recepti za omlet pomoći će vam da održite optimalnu telesnu težinu i duže ostanete siti, a ponudiće vam raznolik jelovnik doručaka bogat proteinima i vlaknima za svaki dan.

Omlet je izvrstan način da svom telu osigurate proteine koji su mu potrebni ujutro. Ovo jelo idealno je za izgradnju i jačanje mišića te oporavak oštećenih tkiva. Međutim, jednostavan omlet može brzo postati dosadan, a evo nekoliko brzih recepata koji će vam pomoći da maksimalno iskoristite blagodeti doručka i uvedete raznovrsnost u svoj jelovnik. Svi su posebno odabrani kako bi pomogli u održavanju optimalne težine, što znači da proizvodi treba da sadrže ne samo proteine, već i vlakna. Zdrave masti i antioksidansi takođe će pomoći u održavanju optimalne ravnoteže.

Zapamtite da na kalorijski sadržaj doručka ne utiču samo sastojci i način pripreme, već i veličina porcije. Na taj način možete i smršati.

Za pripremu samog omleta potrebno je u posebnoj posudi umutiti jaja, mleko, so i biber (ako ih ima u receptu), a zatim smesu izliti u zagrejan i nauljen tiganj. Zatim na red dolaze varijacije.

Omlet na mediteranski način sa spanaćem i maslinama

Ako ne znate kako da povećate količinu konzumiranog povrća i začinskog bilja, upotrebite ovaj recept. Omlet na mediteranski način sadrži proteine, antioksidanse i vlakna, kao i zdrave masti iz maslaca i maslina. Osim toga, vlakna i masnoće pomoći će vam da duže ostanete siti. Ako želite da povećate količinu kalorija, proteina i masti, ovom omletu možete dodati feta sir ili avokado. Možete koristiti sveže naseckan paradajz. Glavna stvar je zapamtiti da listove spanaća stavite u smesu od jaja kada je prelijete u tiganj.

Omlet na meksički način s halapenjom papričicom

Ljuta papričica može dodati malo pikantnosti vašem uobičajenom doručku. Pripremite jaja, paradajz, papriku, luk i malo narendanog sira kako biste napravili meksički omlet koji će vam pomoći da ostanete siti čitavo jutro. Veruje se da začinjena hrana može ubrzati metabolizam, što znači da takav doručak može pomoći u održavanju željene težine. Još jedna prednost halapenjo papričice je što u receptu ne možete koristiti so i biber. Ako je paradajz zreo i ukusan, nemojte ga pržiti zajedno s kajganom, već ga poslužite sveže uz začinsko bilje, poput luka i korijandera.

Pikantni omlet s karamelizovanim lukom

Karamelizovani luk prilično je neobičan sastojak za omlet, ali omogućuje postizanje snažnog i nezaboravnog ukusa bez dodavanja sastojaka poput sira ili kobasica, a samim tim i smanjenje zasićenih masnoća i kalorija u jelu. Luk osim belančevina nudi vlakna i antioksidanse, pa ga slobodno dodajte u smesu od jaja kada je prelijete u tiganj. Po želji jelo možete posuti s malo kozjeg sira ili fete. Ako možete da odvojite više vremena za kuvanje, možete dodati i pečurke.

Izvor: Marie Claire Russia

Naslovna fotografija: Shashi Chaturvedula / Unsplash

Oznake:

doručakomletpovrćezačinsko bilje

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Koliko dugo suši može da stoji u frižideru?
Prethodni

Koliko dugo suši može da stoji u frižideru?

Napravite mekane ukusne hlepčiće od samo pet sastojaka
Sledeći

Napravite mekane ukusne hlepčiće od samo pet sastojaka

Sledeći
Napravite mekane ukusne hlepčiće od samo pet sastojaka
13.04.2022.

Napravite mekane ukusne hlepčiće od samo pet sastojaka

Prethodni
11.04.2022.

Koliko dugo suši može da stoji u frižideru?

Koliko dugo suši može da stoji u frižideru?

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Vlada Divljan
    Vlada Divljan je napisao kultni narodnjak iz 80-ih godina koji sigurno znate: “Uzeo sam flašu rakije, pijuckao i polako ulazio u patetično stanje”
    CityMagazine
    Bob Geldof: Hrabro irsko srce, lice starozavetnog proroka, energija mladića
    Bob Geldof: Hrabro irsko srce, lice starozavetnog proroka, energija mladića
    CityMagazine
    EXIT otvoren uz "Freed from Desire" i snažnu poruku Gale: "Pumpaj bre!"
    EXIT otvoren uz “Freed from Desire” i snažnu poruku Gale: “Pumpaj bre!”
    CityMagazine
    Supermen
    Gledao sam novog Supermena, i postoji jedan detalj koji se Srbima možda neće dopasti
    Miloš Dašić
    Mladi napravili listu za MMF: Zapamtite ova imena, njihovo vreme tek dolazi
    Mladi napravili listu za MMF: Zapamtite ova imena, njihovo vreme tek dolazi
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖