• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Da li ste čuli za hit japansku dijetu sa bananama koja topi kilograme i koja je osvojila Internet?

CityMagazine
02.08.2022. 3 Mins Read IshranaZdravlje

Mnogi od nas uživaju da jedu banane ujutru, ali i u bilo koje drugo doba dana – kako solo, tako i u kombinaciji sa ovsenom kašom, u banana hlebu ili kao deo drugih ukusnih poslastica. Ipak, naučnici iz Japana sproveli su niz studija i otkrili da banane ne samo da su vrlo ukusno i hranljivo voće, već su i odličan saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma.

Tako je japanski lekar Hitoši Vatanabe, pričajući o svom iskustvu mršavljenja podelio sa javnošću priču o jutarnjoj japanskoj dijeti sa bananama, koja je za jako kratko vreme postala veliki hit širom sveta. Ostanite sa nama u nastavku gde oktrivamo u čemu je tajna ove hit dijete.

Priča počinje činjenicom da je sam Vatanabe dugo pokušavao da smrša, ali bezuspešno. Zbog toga je zajedno sa suprugom Suliko, koja je radila kao farmaceut, razvio svoju metodu mršavljenja, koja se zasniva na vrlo skromnom doručku, a to su jedna sveža banana i čaša vode za doručak. I to je sve što smete da pojedete do ručka!

Povezani članci

Koje od ovih 8 lica vas najviše plaši? Ovaj test otkriva mračnu i potisnutu stranu vaše ličnosti

Kako stanovnici Srbije mogu da smanje svoj karbonski otisak?

Photo by Charlotte Harrison on Unsplash

Dakle, Vatanabe tvrdi da je za gubitak težine potrebno samo da zamenite uobičajeni doručak bananama i toplom vodom. On tvrdi da kombinacija banane sa toplom vodom može da ubrza metabolizam, pa osoba koja se pridržava banane dijete može da jede sve što želi za ručak i večeru, a da ipak smrša. Pored toga, nezrele banane sadrže mnogo složenog skroba, zbog čega dugo pružaju osećaj sitosti. Kao rezultat toga, proces sagorevanja masti je intenzivniji.

Kako izgleda japanska dijeta sa bananama?

U ovoj dijeti, banana je glavni i često jedini proizvod koji se može jesti za doručak. Možete pojesti jednu veliku bananu ili nekoliko manjih plodova, ali ni u kom slučaju nemojte se prejedati i puniti stomak. Banane moraju biti sveže – ne odmrznute i ni na koji način termički obrađene.

A kada vam dosadi da svakoga dana jedete isto voće za doručak, s vremena na vreme bananu možete zameniti drugim voćem po izboru. Međutim, ako to ne pomogne, a voće vam nije zadovoljilo glad, sačekajte 15-30 minuta nakon doručka, pa pojedite ovsenu kašu ili manju porciju obarenog, nezačinjenog pirinča. Ipak, imajte na umu da energetska vrednost ovog drugog doručka ne bi trebalo da pređe 200 kalorija.

Photo by Ala on Unsplash

U svim ostalim obrocima možete uživati na uobičajen način, ali se preporučuje da se pridržavate nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da izgubite više kilograma:

  • Nemojte se prejedati.
  • Pokušajte da večerate najkasnije do 20 časova – optimalno vreme je oko 18 časova.
  • Ako osetite glad posle rane večere, možete posle izvesnog vremena (ali najkasnije dva sata pre spavanja) da pojedete nešto od voća.
  • Za ručak i večeru, deserte treba isključiti iz jelovnika. Ako zaista želite nešto slatko, možete se počastiti poslasticom kao zasebnom užinom oko jedan sat popodne.
  • Pijte puno vode i drugih tečnosti. Voda treba da bude topla i bolje je piti je u malim gutljajima. Nakon jela, preporuka je da se pije samo voda. U intervalima između obroka možete piti čaj, kafu ili sveže ceđeni sok. Povremeno je dozvoljen i alkohol.
  • Međutim, ono što je važno je da ne treba da jedete prezrele banane, previše meke ili pocrnele banane, jer one sadrže malo korisnih supstanci i mnogo elemenata u tragovima koje telo slabo apsorbuje. Ako nemate izbora, uzmite zelene banane.

Izvor: betterme.world

Naslovna fotografija: Photo by Mike Dorner on Unsplash

Tags:

bananedijeta sa bananamajapanska dijetamršavljenje

Povezani članci

Čaj od cimeta koji topi kilograme i ubrzava metabolizam: Ako ga pijete na ovaj način, nećete propustiti fantastične rezultate

Počeo je za doručak da jede banane i smršao je 13 kilograma: Evo kako funkcioniše dijeta u kojoj nema rigoroznih odricanja

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Interaktivna mapa koja pokazuje koja je poznata ličnost rođena u vašem gradu zaludela je svet: Pogledajte kako izgleda Srbija

Next

Tri stvari koje možete da uradite kako biste svom životu dali smisao

Next
02.08.2022.

Tri stvari koje možete da uradite kako biste svom životu dali smisao

Previews
02.08.2022.

Interaktivna mapa koja pokazuje koja je poznata ličnost rođena u vašem gradu zaludela je svet: Pogledajte kako izgleda Srbija

Najnovije

Vikend preporuke 3-5.2.
CityMagazine
Otkrivamo nova imena Arsenal festa 2023: Clutch, Dubioza kolektiv, Nemanja Radulović, Pendulum DJ set…
CityMagazine
Napravljena je muzička podloga za Skupštinu: Vučić i Slavnić su vokali, a metal fanovi mogu da budu zadovoljni
CityMagazine
Kako došlo, tako i otišlo: Netfliks izbrisao pravila za deljenje naloga
CityMagazine
Netflix objavio pravila pomoću kojih će sprečavati deljenje naloga
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖