Da li ste čuli za hit japansku dijetu sa bananama koja topi kilograme i koja je osvojila Internet?
Mnogi od nas uživaju da jedu banane ujutru, ali i u bilo koje drugo doba dana – kako solo, tako i u kombinaciji sa ovsenom kašom, u banana hlebu ili kao deo drugih ukusnih poslastica. Ipak, naučnici iz Japana sproveli su niz studija i otkrili da banane ne samo da su vrlo ukusno i hranljivo voće, već su i odličan saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma.
Tako je japanski lekar Hitoši Vatanabe, pričajući o svom iskustvu mršavljenja podelio sa javnošću priču o jutarnjoj japanskoj dijeti sa bananama, koja je za jako kratko vreme postala veliki hit širom sveta. Ostanite sa nama u nastavku gde oktrivamo u čemu je tajna ove hit dijete.
Priča počinje činjenicom da je sam Vatanabe dugo pokušavao da smrša, ali bezuspešno. Zbog toga je zajedno sa suprugom Suliko, koja je radila kao farmaceut, razvio svoju metodu mršavljenja, koja se zasniva na vrlo skromnom doručku, a to su jedna sveža banana i čaša vode za doručak. I to je sve što smete da pojedete do ručka!
Povezani članci
Dakle, Vatanabe tvrdi da je za gubitak težine potrebno samo da zamenite uobičajeni doručak bananama i toplom vodom. On tvrdi da kombinacija banane sa toplom vodom može da ubrza metabolizam, pa osoba koja se pridržava banane dijete može da jede sve što želi za ručak i večeru, a da ipak smrša. Pored toga, nezrele banane sadrže mnogo složenog skroba, zbog čega dugo pružaju osećaj sitosti. Kao rezultat toga, proces sagorevanja masti je intenzivniji.
Kako izgleda japanska dijeta sa bananama?
U ovoj dijeti, banana je glavni i često jedini proizvod koji se može jesti za doručak. Možete pojesti jednu veliku bananu ili nekoliko manjih plodova, ali ni u kom slučaju nemojte se prejedati i puniti stomak. Banane moraju biti sveže – ne odmrznute i ni na koji način termički obrađene.
A kada vam dosadi da svakoga dana jedete isto voće za doručak, s vremena na vreme bananu možete zameniti drugim voćem po izboru. Međutim, ako to ne pomogne, a voće vam nije zadovoljilo glad, sačekajte 15-30 minuta nakon doručka, pa pojedite ovsenu kašu ili manju porciju obarenog, nezačinjenog pirinča. Ipak, imajte na umu da energetska vrednost ovog drugog doručka ne bi trebalo da pređe 200 kalorija.
U svim ostalim obrocima možete uživati na uobičajen način, ali se preporučuje da se pridržavate nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da izgubite više kilograma:
- Nemojte se prejedati.
- Pokušajte da večerate najkasnije do 20 časova – optimalno vreme je oko 18 časova.
- Ako osetite glad posle rane večere, možete posle izvesnog vremena (ali najkasnije dva sata pre spavanja) da pojedete nešto od voća.
- Za ručak i večeru, deserte treba isključiti iz jelovnika. Ako zaista želite nešto slatko, možete se počastiti poslasticom kao zasebnom užinom oko jedan sat popodne.
- Pijte puno vode i drugih tečnosti. Voda treba da bude topla i bolje je piti je u malim gutljajima. Nakon jela, preporuka je da se pije samo voda. U intervalima između obroka možete piti čaj, kafu ili sveže ceđeni sok. Povremeno je dozvoljen i alkohol.
- Međutim, ono što je važno je da ne treba da jedete prezrele banane, previše meke ili pocrnele banane, jer one sadrže malo korisnih supstanci i mnogo elemenata u tragovima koje telo slabo apsorbuje. Ako nemate izbora, uzmite zelene banane.
Izvor: betterme.world
Naslovna fotografija: Photo by Mike Dorner on Unsplash
Povezani članci
