• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Da li treba da doručkujete pre ili posle vežbanja?

CityMagazine
29.01.2020. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Svako ima svoje vreme za vežbanje, ali se to iz praktičnih razloga uglavnom svodi na izbor između jutarnjih i večernjih časova. Ako ste u grupi ljudi koji vole da vežbaju odmah nakon što ustanu, verovatno se pitate da li treba to da činite na prazan stomak ili ne. U nastavku saznajte odgovor na ovo pitanje.

Naime, nedavno je sprovedena i objavljena jedna studija u Velikoj Britaniji koja se bavila baš ovom temom. Ispitanici, svi muškarci sa viškom kilograma, podeljeni su u dve grupe. Jedna je doručkovala pa potom vežbala, a druga je vežbala na prazan stomak. U toku šest nedelja koliko je trajala studija otkriveno je da grupa koja ne doručkuje sagoreva više masti, čak dvostruko u odnosu na svoje kolege iz druge grupe.

To je zbog toga što nakon unošenja ugljenih hidrata za doručak nivo glukoze u krvi raste, zbog čega se luči hormon insulin. Kada nakon toga vežbate, telo koristi unete ugljene hidrate kao gorivo za mišiće. Ako pak ne doručkujete, telo crpi energiju iz uskladištene masti, što znači da troši višak masnih naslaga.

Povezani članci

5 najčešćih propusta majki dečaka

Istraživanje otkrilo u kojoj godini života je najbolje prestati sa pušenjem

Ako ste vi navikli da doručkujete pre vežbanja, probajte polako da menjate tu naviku. Za početak, nemojte da konzumirate pahuljice ili palačinke, već se bacite na doručak pun proteina i aminokiselina, poput omleta ili sendviča sa integralnim hlebom i ćurećim prsima. A kada se nakon malo vremena prebacite na doručkovanje nakon vežbanja, mogli biste da vidite i više efekata svog truda.

Izvor: Men’s Journal

Fotografije: Unsplash

Tags:

dorucakproteiniugljeni hidrativežbanje

Povezani članci

Slovenija je savršena destinacija za jesenje putovanje: Ovo su lokacije i preporuke koje ne smete da propustite

Kako popraviti Beograd?

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

3 saveta koja treba da primenite ako vodite dete kod stomatologa

Next

Napravite najzabavnije selfije uz Huawei P smart Z i P smart Pro telefone

Next
29.01.2020.

Napravite najzabavnije selfije uz Huawei P smart Z i P smart Pro telefone

Previews
28.01.2020.

3 saveta koja treba da primenite ako vodite dete kod stomatologa

Najnovije

Ovogodišnja Evrovizija je dobila novi logo, kao i slogan – „Ujedinjeni muzikom“
CityMagazine
Majkl Džekson
Objavljeno ko će igrati Majkla Džeksona u predstojećem filmu o „kralju popa“
Aleksandar Maksimović
Kako je jedan deda završio u Slagalici, a slavila ga je cela ekipa obožavalaca dobrih serija
CityMagazine
„Kosi tata, kosim ja“: Srđan Đoković je otpevao stari narodnjak, a evo šta tekst ove pesme znači
CityMagazine
Stigla je Magnificova muzika za kafanu i pozorište – „KAFANA LJUBLJANA“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖