• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Foto: Worranan Junhom / Shutterstock.com

Jutarnja kafa vas neće učiniti produktivnijim, a evo i zašto

CityMagazine
11.03.2023. 2 Mins Read Ishrana

Kafa je jedno od najpopularnijih pića na svetu, pa se tako preko dve milijarde šoljica ovog napitka konzumiraju svakog dana. Nije tajna da ljudi piju kafu kako zbog njenog ukusa, tako i zbog efekata koje ona navodno ima na organizam.

Efekti kafe na produktivnost su dobro poznati i dobro dokumentovani, a mnogi je nazivaju drogom kapitalizma, zahvaljujući njenoj nenadmašnoj moći da nam pomogne da završimo stvari – toliko da je 1950-ih pauza za kafu bila deo jednog američkog zakona zahvaljujući njenoj sposobnost da „promoviše veću efikasnost i dovede do boljih poslovnih performansi“. Ovo se dogodilo nakon što je ustanovljeno da radnici u fabrici kravata obave onoliko posla za šest sati koliko su ranije uspevali za osam, pod uslovom da su imali dve pauze za kafu dnevno.

Ljudi masovno piju kafu sa ovom namirnicom da bi smršali: Reč je o opasnoj kombinaciji

Međutim, novo istraživanje sa Univerziteta Njukasl u Australiji sugeriše da je ideja da vam kafa „daje“ dodatnu energiju zapravo laž – u stvari, ona samo „krade energiju“ od ostatka dana i stvara dugotrajni umor. Kako to znamo? Sve se svodi na jedinjenje koje se zove adenozin.

Povezani članci

Kafa iritira vaš stomak? Brzina kojom je pijete ima velike veze sa tim

10 jasnih znakova da vas partner više ne voli

Šta je adenozin?

Adenozin pomaže u regulisanju ciklusa spavanja i buđenja. Kako vaš dan napreduje, nivoi adenozina se povećavaju jer je on nusproizvod upotrebe energije u vašim ćelijama. Kada se adenozin veže za receptore, on govori vašem telu da sporije troši energiju, zbog čega se osećate umorno. Kada odete na spavanje, potrošnja energije opada, nivoi adenozina opadaju i budite se osveženi.

Ovde kofein dolazi u igru. Možda ćete se i dalje osećati malo pospano kada se probudite (nedostatak sna, nekoliko čaša alkohola previše i stres mogu biti krivci za to) pa uzmete šoljicu kafe. Kofein u vašoj kafi je sličnog oblika jedinjenju adenozina, tako da se vezuje za iste receptore, pa blokira njegovo dejstvo, zbog čega se osećate manje umorno.

Kafa iritira vaš stomak? Brzina kojom je pijete ima velike veze sa tim

Međutim, postoji caka jer adenozin koji kofein blokira ne nestaje. Na kraju, kofein se razgrađuje i sav nagomilani adenozin se vezuje za receptore koje je tražio. Stoga vam kofein zapravo nikada ne daje dodatnu energiju, samo vam kupuje vreme pre nego što vas umor sustigne.

Da biste i pored ovih negativnih efekata imali koristi od kafe, bar kada je u pitanju vaša produktivnost, potrebno je da je konzumirate u pravo vreme.

Popijte kafu kasnije u toku dana

Pričali smo o adenozinu, a sada ćemo reći nešto o kortizolu. Kortizol je hormon stresa koji čini da se osećate budno. Prirodno je da je na najvišem nivou kada se probudite. Stoga vam možda ipak neće trebati kafa u jutarnjim časovima.

Štaviše, što je manje adenozina u vašem organizmu, manje ćete se osećati umorno i manje kofeina koji konzumirate može da blokira adenozin. Zato ima smisla da popijete kafu kasnije tokom dana kada se već osećate umornije; kofein će u tom slučaju mnogo više nadomestiti nedostatak energije.

Naravno, ne bi trebalo da pijete kafu previše kasno, jer ćete time poremetiti svoj san, a bez dobrog sna, možete zaboraviti na produktivnost, budnost, fokusiranost i druge pozitivne efekte kafe, zbog kojih je mnogi od vas i piju.

Izvor: D’Marge

Tags:

jutarnja kafakafanaučna studijanaučno istraživanjeprotuktivnost

Povezani članci

13-dnevni plan ishrane za skidanje kilograma: Ubrzajte varenje uz pomoć metaboličke dijete

Vaš partner vas je prevario? Evo šta stručnjaci kažu da je najbolje da uradite

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Da li je zaista toliko loše zaspati na kauču?

Next

Otkriven zombi virus star 48.500 godina, naučnici upozoravaju: Svetu prete užasne pandemije

Next
11.03.2023.

Otkriven zombi virus star 48.500 godina, naučnici upozoravaju: Svetu prete užasne pandemije

Previews
10.03.2023.

Da li je zaista toliko loše zaspati na kauču?

Najnovije

Ljubičice za City: Trudimo da naša muzika ne postane deo nečega u šta ne verujemo
Miloš Dašić
Gledamo ga u seriji „Južni vetar“, znaju ga dobro i stranci, a tek da vidite kakva mu je legenda ćale
CityMagazine
Od malih klubova do stadiona širom sveta: Najveći gitarski rif ovog veka slavi 20. rođendan
Miloš Dašić
Ko su Marvelovi „Čuvari galaksije“ čiji treći nastavak stiže u bioskope 4. maja?
CityMagazine
Film Dejvida Kronenberga „Zločini budućnosti“ stigao u naše bioskope
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Tribine
  • Stand-up
  • Sajmovi
  • Predstave
  • Pozorište
  • Konferencije
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Humanitarni događaj
  • Festivali
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖