• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Šta da jedete ako ogladnite pred spavanje

Isidora Spasić
08.02.2022. 3 Mins Read IshranaZdravlje

Svima se barem jednom desio scenario u kom su bili u iskušenju da „obiju” frižider upravo pred odlazak na spavanje. Evo kako je moguće rešiti ovaj problem bez griže savesti, i bez praznog stomaka.

Prvo probajte da izbegnete glad

Kako u večernjim časovima ne biste dobili napad gladi, najvažnije je da tokom dana pametno isplanirate obroke. Ako budete neredovno i malo jeli, nutricionisti skreću pažnju na to da će se posledice odraziti uveče. Gledajte da unesete većinu hrane do večere, kao i da konzumirate dovoljno proteina i vlakana. Ipak, onda kada budete „krizirali”, posegnite za dole navedenim predlozima.

Povezani članci

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

Kako stanovnici Srbije mogu da smanje svoj karbonski otisak?

Foto: www.pexels.com / Ron Lach

Pirinčana galeta sa kikiriki puterom

Ova mini užinica za pred spavanje predstavlja idealan primer takozvanog „svetog trojstva” u nutricionizmu. U pitanju je kvalitetan spoj proteina, masti i ugljenih hidrata. Kikiriki puter u sebi ima protein i dobre masti, dok pirinčana galeta sadrži ugljene hidrate. Zbog toga će vam tokom noći nivo šećera u krvi biti na zavidnom nivou. Samo izbegnite kikiriki puter koji u sebi ima šećer.

Foto: www.eatingwell.com

Grčki jogurt sa bobičastim voćem i bademima

Kao u prethodnom predlogu, i ovde se susreću ugljeni hidrati (bobičasto voće), proteini (grčki jogurt), i masti (bademi). Bobičasto voće u sebi sadrži antioksidanse, a oni dodatno doprinose dobrom zdravlju. Odaberite borovnice, maline, jagode, kupine, i/ili ribizle. Idealno je da budu sveže, a zamrznute možete samleti u blenderu, pa kao sos preliti preko grčkog jogurta.

Foto: www.almonds.com

Orašasti plodovi prekriveni crnom čokoladom

Često se dešava da se većini ljudi upravo jede nešto slatko pre nego što „zaplove u carstvo snova”. Zbog toga je šaka orašastih plodova prekrivena tamnom čokoladom savršena poslastica. Dakle, cilj je da kontrolišete količinu, i da proverite da li čokolada ima između 70% i 85% kakao delova. Lešnici, bademi, brazilski, pekan i makadamija orah – izvrsni su za ovaj slatki zalogaj.

Foto: www.hazelnuthill.com

Banane

Osim što su ukusne i zdrave, banane ća vam pomoći da lakše zaspite. To je zbog toga što u sebi imaju kalijum koji opušta mišiće, i triptofan koji poboljšava raspoloženje. Jeste da su slatke, ali imajte na umu da je u pitanju prirodni šećer. Jedino kada je logično da ih preskočite, jeste onda kada vam se jede nešto slano.

Foto: www.livescience.com

Orasi

Ako vam stomak pred odlazak na počinak zakrči, to nije dobar znak, jer govori u prilog tome da vam nedostaju kalorije i hranljive materije. Utom stižu orasi, koji su sjajan izvor kalcijuma, magnezijuma i vitamina B. Osim što će vas zasititi, oni ozbiljno pomažu u borbi protiv raznih bolesti, kao što je, na primer, dijabetes.

Foto: www.timesofindia.indiatimes.com

Naslovna slika: www.bbcgoodfood.com i www.health.com

Tags:

hrananutricionizampredlozisansavetispavanje

Povezani članci

Još uvek trošite previše? Evo nekoliko trikova za uštedu novca koji će vam biti od koristi

Lekari upozoravaju na novi nezdrav TikTok trend

Share Article

Follow Me Written By

Isidora Spasić

Diplomirani scenograf i kostimograf sa pločnika Milana. Slobodni umetnik i kulturni radnik na kaldrmama Beograda. Voli da joj štikle odjekuju u oba grada.

Ostali članci

Previous

Dome, slatki dome: Polarni medvedi pronašli su sklonište u napuštenoj meteorološkoj stanici

Next

Finska je potpuno drugi svet i ove internet šale to definitivno pokazuju

Next
08.02.2022.

Finska je potpuno drugi svet i ove internet šale to definitivno pokazuju

Previews
08.02.2022.

Dome, slatki dome: Polarni medvedi pronašli su sklonište u napuštenoj meteorološkoj stanici

Najnovije

Ovogodišnja Evrovizija je dobila novi logo, kao i slogan – „Ujedinjeni muzikom“
CityMagazine
Majkl Džekson
Objavljeno ko će igrati Majkla Džeksona u predstojećem filmu o „kralju popa“
Aleksandar Maksimović
Kako je jedan deda završio u Slagalici, a slavila ga je cela ekipa obožavalaca dobrih serija
CityMagazine
„Kosi tata, kosim ja“: Srđan Đoković je otpevao stari narodnjak, a evo šta tekst ove pesme znači
CityMagazine
Stigla je Magnificova muzika za kafanu i pozorište – „KAFANA LJUBLJANA“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖