• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Namirnice koje često jedemo za doručak, a u organizmu izazivaju upale
Nezdrav doručak foto: mar-fre / Alamy / Alamy / Profimedia

Namirnice koje često jedemo za doručak, a u organizmu izazivaju upale

Marija Ćirjak
07.08.2023. 2 min Zdravlje

Temelj dobrog zdravlja sačinjen je od hranljivih materija, vitamina i minerala koje unosimo zdravim doručkom. Međutim, sa druge strane, pojedine namirnice ne ispunjavaju zadatak, pa čak mogu da dovedu do upale u telu.

Hronična upala posledica je brojnih oboljenja, kao što su: dijabetes, bolesti srca, moždni udar, ali i loše ishrane, stresa, manjka sna ili nedostatka fizičke aktivnosti.

Kada je u pitanju ishrana, izbacivanje namirnica koje mogu da doprinesu upali, naročito iz doručka, može da smanji rizik.

Ukoliko imate ovaj ili sličan zdravstveni problem, pokušajte o ograničavanju ovih nekoliko namirnica i najvažniji obrok u toku dana zamenite zdravom alternativom.

Ovsena kaša sa ukusom

Na listi podmuklih inflamatorih namirnica nalazi se i ovsena kaša. Iako može biti običan, lak i zdrav doručak pun zdravih vlakana, vitamina i ugljenih hidrata, ovsena kaša sa ukusom i dodatnim šećerom mogla bi da doprinese vašoj upali i stvori kontraefekat.

Istraživanja su pokazala da ishrana sa visokim sadržajem šećera može da poveća upalne markere u telu, što govori o pogoršanju same upale.

Stoga, ovsene pahuljice bez dodatnih aroma su pravi izbor, što uz dodatak voća i javorovog sirupa može da čini jedan kompletan obrok.

Palačinke i vafli

Palačinke i vafli najčešće su smeša belog brašna i dodatnog šećera, a veoma malo proteina ili vlakana da uravnoteže šećer. Pored toga, čar palačinaka krije se u zaslađenim i masnim namazima od čokolade, što ovu kombinaciju čini receptom za katastrofu.

Palačinke za doručak, s vremena na vreme, sasvim su u redu, međutim često konzumiranje nije dobro po upalu.

Mafini

Mafini ili krofne čine se kao pravi izbor kada u žurbi želite da podignete šećer doručkom, međutim, ova peciva često sadrže velike količine sastojaka za koje se zna da izazivaju upalu, naročito ukoliko ih unosite u organizam u velikim količinama nakon dužeg vremenskog perioda.

Mafini su najčešče puni šećera, zasićenih masti i drugih proinflatornih sastojaka. Iako, u zavisnosti od pripreme, mafini mogu da deluju kao zdrava alternativa, loš su izbor za ljude sa upalnim problemima.

Prerađeno crveno meso

Najbolji prijatelji kajgane, kobasice i slanina, ipak nisu toliko dobri za organizam, pogotovo kada je posredi upala. Ove dve namirnice bogate su jedinjenjima koja se nazivaju proizvodima napredne glikacije. Ova jedinjenja povezana su sa višim stepenima upale, kao i sa nekim hroničnim bolestima. Ne morate u potpunosti da izbegavate meso kada je u pitanju doručak, ali je poželjno da ograničite unos ovih namirnica.

Beli hleb

Parče tosta sa malo toplog putera čini se kao savršen doručak. Nažalost, beli hleb pravi se od belog brašna, koje se brzo vari, pa se i osećaj gladi brzo vraća. Belo rafinisano brašno povezano je sa povećanim nivoom upale, piše centarzdravlja.hr.

Postoje dobre alternative za proizvode od belog brašna. Zapravo, integralne žitarice povezane su sa smanjenjem upale, manjim rizikom od hroničnih bolesti, kao i mnogim drugim zdravstvenim prednostima.

Oznake:

beli hlebmafiniovsene pahuljicepalačinkeupale

Podeli

Zaprati Autor

Marija Ćirjak

Ostali članci

sir
Prethodni

Koliko grama sira bismo smeli da pojedemo dnevno?

Manje poznate činjenice o javnim bazenima za koje niste znali, a mogu vam ugroziti zdravlje
Sledeći

Manje poznate činjenice o javnim bazenima za koje niste znali, a mogu vam ugroziti zdravlje

Sledeći
Manje poznate činjenice o javnim bazenima za koje niste znali, a mogu vam ugroziti zdravlje
07.08.2023.

Manje poznate činjenice o javnim bazenima za koje niste znali, a mogu vam ugroziti zdravlje

Prethodni
06.08.2023.

Koliko grama sira bismo smeli da pojedemo dnevno?

sir

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    štrumpfovi
    „Štrumpfovi – veliki film“ vodi u nezaboravnu avanturu
    CityMagazine
    ivan tokin
    Najzrelije Tokinovo delo – „Crna noć nada mnom i zvezdano nebo u meni” u prodaji od 10. jula
    CityMagazine
    metal
    Ovo je 5 najvrelijih metal koncerata u Srbiji ovog leta – čak i za one koji inače ne slušaju ovu vrstu muzike
    Miloš Dašić
    United Media ponovo na Pulskom filmskom festivalu: Podrška kreativnosti, autorima i najboljem regionalnom filmu
    United Media ponovo na Pulskom filmskom festivalu: Podrška kreativnosti, autorima i najboljem regionalnom filmu
    CityMagazine
    biblioteka cenzora knjiga
    „Biblioteka cenzora knjiga“: (S)misli svojom glavom
    Filip Milosavljević

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖