• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Jutarnja rutina koja će učiniti da budete produktivniji

Isidora Spasić
13.04.2022. 3 Mins Read OpšteZdravlje

Većina ljudi je navikla da se ujutru probudi u poslednjem trenutku, i u brzini napusti kuću. Jedna od glavnih stvari koja će vam poboljšati opšte funkcionisanje jeste da počnete da se budite ranije, i promenite svoju jutarnju rutinu. U nastavku pročitajte 7 predloga koji će vam u tome pomoći.

Slušajte svoje telo

Svaka osoba je drugačija, zbog čega ne postoji univerzalni recept za sve. Važno je da ujutru osluškujete svoje telo, i da mu se prilagodite. To znači da odaberete određenu meditaciju, razgibavanje, vežbe, hranu, napitke, i slično. Takođe, to kako se budete osećali fizički, odraziće se na vaše emocionalno, intelektualno, i spiritualno stanje.

Povezani članci

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Foto: www.pexels.com / Acharaporn Kamornboonyaru

Posvetite se svojim mislima

Od presudnog je značaja da desetak minuta posvetite svojim mislima, ciljevima, i stvarima na kojima ste zahvalni. To se može desiti u formi meditacije, ili vođenja dnevnika. Ovakve mentalne vežbe pomoći će vam da drugačije gledate na svoj život, i da se osećate stabilnije.

Foto: www.pexels.com / Content Pixie

Zanemarite telefon i TV

Živimo u vremenu kada su svi previše vezani za ekrane, bio to telefon, tablet, kompjuter, ili TV. Svet se neće srušiti ukoliko odmah pošto otvorite oči ne proverite poruke i mejlove. Zato, odmorite moždane vijuge, i obavite druge stvari pre nego što se vratite čarima savremene tehnologije.

Foto: www.pexels.com / Andrea Piacquadio

Pokrenite se

Kada pokrenete telo vaš organizam će se razbuditi, cirkulacija biti efektivnija, udisaćete više kiseonika, i bićete fokusiraniji. U pitanju može biti bilo koja fizička aktivnost koja vam prija, kao na primer: vežbe istezanja, pilates, joga, dizanje tegova, trčanje, vožnja bicikla…

Foto: www.pexels.com / Miriam Alonso

Doručkujte zdravo

Zdrav doručak za svakog znači nešto drugačije, ali najvažnije je da konzumirate ono što vam daje dovoljno energije. Zbog toga je omlet sa salatom odlična ideja, kao i musli sa puno svežeg voća, orašastih plodova, i grčkog jogurta. Doručkujte polako, i obavezno za stolom.

Foto: www.pexels.com / Daria Shevtsova

Lepo se obucite

Kako biste se osetili dobro po pitanju svog izgleda, obucite dobro smišljenu odevnu kombinaciju. Uz to sredite frizuru, nanesite malo šminke, i ne zaboravite na pokoji asesoar. Bilo da radite negde, ili od svoje kuće, vaše samopouzdanje će na ovaj način biti više, a samim tim ćete bolje obavljati posao.

Foto: www.pexels.com / Andrea Piacquadio

Budite istrajni

Jednom kada ustanovite rutinu koja vam odgovara, važno je da je se pridržavate kako biste videli pozitivne rezultate na duže staze. Tajming i raspored osmislite sami, a vođenje računa o higijeni se naravno podrazumeva, zbog čega i nije posebno izdvojeno. Imajte strpljenja, i videćete da će vam dani polako prolaziti u pozitivnijem tonu.

Foto: www.pexelscom / Rodnae Productions

Naslovna slika: www.pexels.com / George Dolgikh

Tags:

ishranajutropredlozirutinasavetivežbe

Povezani članci

Ovaj orašasti plod poboljšaće vam zdravlje creva

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

Share Article

Follow Me Written By

Isidora Spasić

Diplomirani scenograf i kostimograf sa pločnika Milana. Slobodni umetnik i kulturni radnik na kaldrmama Beograda. Voli da joj štikle odjekuju u oba grada.

Ostali članci

Previous

Veliko istraživanje – kako se hrane građani Srbije: većina jede kuvano, ali teško odolevamo brzoj hrani

Next

Pokazatelji da ćete još dugo ostati singl ukoliko nešto ne promenite

Next
13.04.2022.

Pokazatelji da ćete još dugo ostati singl ukoliko nešto ne promenite

Previews
12.04.2022.

Veliko istraživanje – kako se hrane građani Srbije: većina jede kuvano, ali teško odolevamo brzoj hrani

Najnovije

Ovogodišnja Evrovizija je dobila novi logo, kao i slogan – „Ujedinjeni muzikom“
CityMagazine
Majkl Džekson
Objavljeno ko će igrati Majkla Džeksona u predstojećem filmu o „kralju popa“
Aleksandar Maksimović
Kako je jedan deda završio u Slagalici, a slavila ga je cela ekipa obožavalaca dobrih serija
CityMagazine
„Kosi tata, kosim ja“: Srđan Đoković je otpevao stari narodnjak, a evo šta tekst ove pesme znači
CityMagazine
Stigla je Magnificova muzika za kafanu i pozorište – „KAFANA LJUBLJANA“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖