Naučnici tvrde da 8 sati sna nije magična brojka, evo šta preporučuju

Ako ste se ikada zapitali koliko sati sna vam zapravo treba svake noći, sigurno ste naišli na do sada magičnu brojku od osam sati. Međutim, ovu brojku, koja je do sada bila preporučena, osporili su naučnici nakon najnovijih istraživanja.

Istraživanje koje su sproveli Univerzitet Kembridž i Univerzitet Fudan u Šangaju, a koje je obuhvatilo 500 hiljada odraslih između 38 i 73 godine, pokazalo je da je magična brojka ipak nešto manja, odnosno 7 sati sna. Za svaki sat nakon toga, naše stanje se pogoršava, navodi se u ovom istraživanju.

Neispavanost je veoma veliki problem koji pogađa ljude svih godina i besana noć može da poremeti neke od najvažnijih procesa u organizmu, a na to mogu da utiču vremenski uslovi, stres i pomeranje sata. Zbog toga je trenutna preporuka za sve starosti od 18 do 64 godine da spavaju između 7 i 9 sati, ali najvažnije je biti konstantan.

Ova studija nije prvi put da je osporena ideja o 8 sati sna, jer su mnogi već tvrdili da čak i za to vreme najverovatnije najviše spavate 7 sati. Najvažnije je koliko mirno i konstantno spavate, odnosno koliko vremena u krevetu vam je potrebno da postigne barem sedam sati sna.

Izvor: Stylist

Naslovna fotografija: Andrea Piacquadio