Ovo se dešava s našim telom ako spavamo samo šest sati

Oni koji spavaju manje od šest sati dnevno imaju i četiri puta veću šansu da će se prehladiti.

Naučnici su otkrili da osobe koje spavaju šest ili manje sati dnevno imaju skoro iste kognitivne sposobnosti kao oni koji su budni 48 sati. To u prevodu znači da su im reakcije veoma spore.

Nedostatak sna ne utiče samo na kratkoročno pamćenje, već i na sposobnost koncentracije. Iz tog razloga čak i najjednostavnije aktivnosti postaju veoma teže.

I dok su vaše kognitivne sposobnosti spore, onaj „nepoželjni” deo ličnosti bi mogao da ispliva na površinu. Naime, nedostatak sna čini emocionalne centre mozga i do 60 odsto reaktivnijim. Drugim rečima, to osobu koja nedovoljno spava može da spreči u tome da obrađuje svoje osećaje i da reaguje na odgovarajući način, kao odrasla osoba.

Kada ne odemo na spavanje na vreme, hormon grelin, koji nam govori kada smo gladni, se povećava, a snižava se nivo leptina, hormona koji daje signal sitosti.

Rad prefrontalnog korteksa, područja u mozgu koje je odgovorno za kontrolu impulsa, ozbiljno je narušen kada dovoljno ne spavamo. To znači da zbog loše procene donosimo pogrešne odluke, odnosno, nećemo razmišljati ako potrošimo novac na stvari koje nam nisu potrebne.

Inače, beauty sleep je vrlo važna stvar. Kao prvo, tako ublažavamo nastajanje podočnjaka oko očiju, kao i pojavu nečistoća na licu, a sprečava se i brže starenje kože. Kada ne spavamo dovoljno, naše telo otpušta kortizol, hormon stresa. U većim količinama, kortizol razgrađuje kolagen, protein koji čini našu kožu glatkom i zategnutom.

Nedavno istraživanje otkrilo je kako ljudi, koji spavaju manje od šest sati na dan, imaju i četiri puta veću šansu da će se prehladiti od onih koji spavaju između sedam i devet sati.

Piše: Natalija Matić