3 načina da se opustite tokom karantina

Samoizolacija u našim domovima je dobar mehanizam za sprečavanje širenja korona virusa. Međutim, činjenica da nam nije dozvoljeno da izlazimo napolje kada god nam se prohte može kod mnogih od nas izazvati stres, a u tu je, naravno, i samoća.

Iz tog razloga je veoma važno da pronađemo odgovarajuće metode koji nam mogu pomoći da se bolje suočimo sa trenutnom situacijom. Dr Džilijan Rigbi sa Sejnt Anselm koledža preporučuje sledeće 3 aktivnosti za opuštanje:

1. Vežbanje

Osim što vam poboljšava fizičku formu, vežbanje ima blagotvorno dejstvo i na vaše mentalno stanje. Sada kada ste u karantinu, bitno je da vežbanje postane deo vaše dnevne rutine. Ova aktivnost dovodi do većeg lučenja endorfina, hormona koji smanjuje stres. Vežbanje će vam takođe omogućiti da se „isključite“ bar u jednom periodu dana i budete daleko od svih loših vesti, problema i obaveza.

2. Pisanje

Pisanje je aktivnost koja smanjuje stres i sprečava pojavljivanje negativnih emocija. Idealno bi bilo da pišete o tome kako se osećate ili beležite šta vam se sve desilo u toku dana, ali ako imate talenat, možete pisati i kratke priče. Možda nije loša ideja da napišete pisma svojim prijateljima i drugim bliskim ljudima. Ovaj način komunikacije već dugo nije aktuelan, ali ima nešto specijalno u vezi sa pisanjem i primanjem pisama. Sigurni smo da će se vaši prijatelji obradovati kada ih otvore i pročitaju.

3. Meditacija i joga

Dobra stvar u vezi sa jogom i meditacijom je što ih možete raditi na različitim mestima, uključujući i vaš dom. Meditacija je sama po sebi namenjena relaksaciji, dok joga uključuje i blago fizičko naprezanje. Obe aktivnosti će vam izbistriti um i pomoći da se lakše suočite sa svim izazovima tokom karantina.

Izvor: Psychology Today