Spavanjem do boljeg pamćenja: Stručnjaci otkrivaju prednosti polusatne dremke

Brz život veoma malo vremena ostavlja za popodnevni odmor. Međutim, pola sata vremena za dremku, ne samo da je poželjno, već po rečima stručnjaka i veoma korisno, piše vecernji.hr.

Nakon napornog dana na poslu, umor vas sustigne pri samom pogledu na kauč. Važno je znati da vas telo ne upozorava bez razloga, stoga ga poslušajte i dajte sebi oduška. Dremka ne samo da će vas razbuditi, već vam može i poboljšati pamćenje i raspoloženje.

Novo istraživanje otkrilo je da dremanje od samo 30 minuta može da poboljša vaše raspoloženje, pamćenje i koncentraciju do čak četiri sata nakon što se probudite. Tako da propuštanje dremke može samo da naškodi, i baš iz tog razloga priuštite sebi to zadovoljstvo koje vam može doneti brojne prednosti.

Studija Nacionalnog univerziteta u Singapuru takođe otkriva da čak i kraće dremanje ume da smanji pospanost i poboljša raspoloženje.

Ali, samo ono od pola sata ima moć da poboljša i pamćenje, a sa njim i proces primanja novih informacija i njihove obrade.

Naučnici su istraživanje sproveli na 32 osobe koje su svaki drugi dan morale da odremaju 10, 30 i 60 minuta.

Rapoloženje, subjektivna pospanost i kognitivni uticaj mereni su u intervalima od 5, 30, 60 i 240 minuta nakon buđenja, kako bi se uporedile dugotrajne prednosti različitog trajanja dremanja. Svi periodi u rasponu od 10 do 60 minuta imali su jasne prednosti u pogledu razbuđivanja.

Dremanje od 10 minuta bilo je najbolja opcija ako želite da izbegnete takozvanu “tromost sna” – onaj osećaj ošamućenosti nakon buđenja. Ova inercija spavanja prouzrokovala je privremeni pad u performansama subjekata, ali svaki uticaj prestaje 30 minuta nakon buđenja.

Doktorka Rut Long, naučna saradnica iz Centra za spavanje i kogniciju na Medicinskom fakultetu Jong Lu Lin objasnila je: „Mnogu znaju prednosti dremanja, ali pritisak da se optimizuje vreme u radnom danu za neke predstavlja ograničenje u pogledu praktičnosti redovnog dremanja. Iako nije pronađeno jasno pobedničko trajanje dremke, čini se da dremanje od 30 minuta ima najbolji balans i korist.”