• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Spavanjem do boljeg pamćenja: Stručnjaci otkrivaju prednosti polusatne dremke
Dremka foto: Aleksandr Davydov / Alamy / Alamy / Profimedia

Spavanjem do boljeg pamćenja: Stručnjaci otkrivaju prednosti polusatne dremke

Marija Ćirjak
11.06.2023. 2 min Zdravlje

Brz život veoma malo vremena ostavlja za popodnevni odmor. Međutim, pola sata vremena za dremku, ne samo da je poželjno, već po rečima stručnjaka i veoma korisno, piše vecernji.hr.

Nakon napornog dana na poslu, umor vas sustigne pri samom pogledu na kauč. Važno je znati da vas telo ne upozorava bez razloga, stoga ga poslušajte i dajte sebi oduška. Dremka ne samo da će vas razbuditi, već vam može i poboljšati pamćenje i raspoloženje.

Novo istraživanje otkrilo je da dremanje od samo 30 minuta može da poboljša vaše raspoloženje, pamćenje i koncentraciju do čak četiri sata nakon što se probudite. Tako da propuštanje dremke može samo da naškodi, i baš iz tog razloga priuštite sebi to zadovoljstvo koje vam može doneti brojne prednosti.

Studija Nacionalnog univerziteta u Singapuru takođe otkriva da čak i kraće dremanje ume da smanji pospanost i poboljša raspoloženje.

Ali, samo ono od pola sata ima moć da poboljša i pamćenje, a sa njim i proces primanja novih informacija i njihove obrade.

Naučnici su istraživanje sproveli na 32 osobe koje su svaki drugi dan morale da odremaju 10, 30 i 60 minuta.

Rapoloženje, subjektivna pospanost i kognitivni uticaj mereni su u intervalima od 5, 30, 60 i 240 minuta nakon buđenja, kako bi se uporedile dugotrajne prednosti različitog trajanja dremanja. Svi periodi u rasponu od 10 do 60 minuta imali su jasne prednosti u pogledu razbuđivanja.

Dremanje od 10 minuta bilo je najbolja opcija ako želite da izbegnete takozvanu “tromost sna” – onaj osećaj ošamućenosti nakon buđenja. Ova inercija spavanja prouzrokovala je privremeni pad u performansama subjekata, ali svaki uticaj prestaje 30 minuta nakon buđenja.

Doktorka Rut Long, naučna saradnica iz Centra za spavanje i kogniciju na Medicinskom fakultetu Jong Lu Lin objasnila je: „Mnogu znaju prednosti dremanja, ali pritisak da se optimizuje vreme u radnom danu za neke predstavlja ograničenje u pogledu praktičnosti redovnog dremanja. Iako nije pronađeno jasno pobedničko trajanje dremke, čini se da dremanje od 30 minuta ima najbolji balans i korist.”

Oznake:

dremkaspavanje

Podeli

Zaprati Autor

Marija Ćirjak

Ostali članci

Ove namirnice najbolje je jesti sirove
Prethodni

Ove namirnice najbolje je jesti sirove

Ljudi koji slušaju hevi metal razmišljaju drugačije i manje su pod stresom
Sledeći

Ljudi koji slušaju hevi metal razmišljaju drugačije i manje su pod stresom

Sledeći
Ljudi koji slušaju hevi metal razmišljaju drugačije i manje su pod stresom
12.06.2023.

Ljudi koji slušaju hevi metal razmišljaju drugačije i manje su pod stresom

Prethodni
11.06.2023.

Ove namirnice najbolje je jesti sirove

Ove namirnice najbolje je jesti sirove

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Letnja čarolija u Arilju: ARLEMM počinje uz zvuke klasike i džeza
    Letnja čarolija u Arilju: ARLEMM počinje uz zvuke klasike i džeza
    CityMagazine
    MMF
    Zoster ponovo na MMF-u: Nedelja koja ne liči na kraj festivala
    CityMagazine
    exit
    Organizatori EXIT festivala povodom izjave gradonačelnika Novog Sada: „Jedina politička zloupotreba je pokušaj cenzure i gušenja Exita“
    CityMagazine
    arlemm
    Otvaraju se vrata muzičkog Makonda u Arilju – počinje festival ARLEMM
    CityMagazine
    čedomir petrović
    Čedomir Petrović u seriji “Vruć vetar” je tumačio lik kog smo zaboravili – a čiji izum bi nam danas itekako dobro došao
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖