• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Kako da izborom vežbe umanjite stres

Kako da izborom vežbe umanjite stres

CityMagazine
21.07.2021. 2 min Sport i rekreacijaZdravlje

Vežbanje i fizička aktivnost donose mnoge koristi organizmu na fizičkom i psihičkom nivou. Ne samo da služe za ostajanje u formi i izbacivanje viška energije i loših sastojaka, već izazivaju i lučenje endorfina po završetku aktivnosti, što je bitno za mentalno zdravlje. A baš to je važno u borbi protiv stresa, jednog od glavnih problema modernog doba.

Stres se definiše kao pritisak nastao usled brige o događajima na koje ne možemo da utičemo ili kao posledica situacija koje iziskuju svu našu energiju i ostavljaju nas iscrpljenima. Svako doživljava stres u nekoj meri, ali u poslednjih godinu i po dana, statistika se drastično povećala na svetskom nivou usled aktuelne pandemije. Tu na scenu stupa fizička aktivnost.

Kako fizička aktivnost pomaže?

Redovno vežbanje povezano je sa boljim raspoloženjem, zdravijim snom i većim samopouzdanjem, što sve utiče na to kako doživljavamo stres i kako se nosimo sa njim. To sve ima veze sa hormonima, jer vežbanje podstiče lučenje serotonina, dopamina i oksitocina koji imaju pozitivan efekat na mozak jer nas čine srećnim. Ovaj efekat veći je što češće vežbamo i imamo fizičke aktivnosti, a to ujedno umanjuje i rizik od visokog krvnog pritiska i dijabetesa. Još jedan aspekt toga je što vreme provodimo na otvorenom, viđamo se sa drugim ljudima i na neki način smo deo neke zajednice.

Kako da izborom vežbe umanjite stres

Koja fizička aktivnost je najbolja?

Dobar odgovor je da ne postoji tačan odgovor. Naime, svaka fizička aktivnost je dobra za naš organizam, pod uslovom  da je ne radimo isključivo na silu i da u njoj ne uživamo nimalo. U takvom slučaju, bolje je bataliti tu vrstu vežbe i pronaći neku novu koja će vam biti privlačnija. Na vama je da istražite da li će to biti neka klasična vežba, joga ili neki novi sport koji do sada niste isprobali.

Da li vežbe mogu povećati stres?

Fizička aktivnost jeste neka vrsta stresa za telo, ali ukoliko se pravilno primenjuje, odgovor organizma će biti pozitivan. Važno je da ne rizikujete zdravlje ukoliko imate određenih problema i da vežbe radite pravilno, a ne tako da vas sve boli. Čak i kada pronađete fizičku aktivnost koja vam odgovara, ne treba preterivati sa njom, a ni konsultacija sa nekim stručnim neće škoditi.

A ukoliko imate problema da pronađete vreme za to, znajte da je najvažnije da makar počnete i izdvojite po 15 do 30 minuta bar nekoliko puta nedeljno. A možete aktivnost deliti i u nekoliko kraćih segmenata ako ne možete odjednom izdvojiti par sati.

Izvor: Stylist

Fotografije: Pexels

Oznake:

fizička aktivnoststresvežbanje

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Novi paketi Dobrovoljnog zdravstvenog DDOR: Zdravlje je na prvom mestu, a pre njega prevencija
Prethodni

Novi paketi Dobrovoljnog zdravstvenog DDOR: Zdravlje je na prvom mestu, a pre njega prevencija

Novi pogled na Fukušimu
Sledeći

Novi pogled na Fukušimu

Sledeći
Novi pogled na Fukušimu
21.07.2021.

Novi pogled na Fukušimu

Prethodni
20.07.2021.

Novi paketi Dobrovoljnog zdravstvenog DDOR: Zdravlje je na prvom mestu, a pre njega prevencija

Novi paketi Dobrovoljnog zdravstvenog DDOR: Zdravlje je na prvom mestu, a pre njega prevencija

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    štrumpfovi
    „Štrumpfovi – veliki film“ vodi u nezaboravnu avanturu
    CityMagazine
    ivan tokin
    Najzrelije Tokinovo delo – „Crna noć nada mnom i zvezdano nebo u meni” u prodaji od 10. jula
    CityMagazine
    metal
    Ovo je 5 najvrelijih metal koncerata u Srbiji ovog leta – čak i za one koji inače ne slušaju ovu vrstu muzike
    Miloš Dašić
    United Media ponovo na Pulskom filmskom festivalu: Podrška kreativnosti, autorima i najboljem regionalnom filmu
    United Media ponovo na Pulskom filmskom festivalu: Podrška kreativnosti, autorima i najboljem regionalnom filmu
    CityMagazine
    biblioteka cenzora knjiga
    „Biblioteka cenzora knjiga“: (S)misli svojom glavom
    Filip Milosavljević

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖