• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Kako da izborom vežbe umanjite stres

CityMagazine
21.07.2021. 2 Mins Read Sport i rekreacijaZdravlje

Vežbanje i fizička aktivnost donose mnoge koristi organizmu na fizičkom i psihičkom nivou. Ne samo da služe za ostajanje u formi i izbacivanje viška energije i loših sastojaka, već izazivaju i lučenje endorfina po završetku aktivnosti, što je bitno za mentalno zdravlje. A baš to je važno u borbi protiv stresa, jednog od glavnih problema modernog doba.

Stres se definiše kao pritisak nastao usled brige o događajima na koje ne možemo da utičemo ili kao posledica situacija koje iziskuju svu našu energiju i ostavljaju nas iscrpljenima. Svako doživljava stres u nekoj meri, ali u poslednjih godinu i po dana, statistika se drastično povećala na svetskom nivou usled aktuelne pandemije. Tu na scenu stupa fizička aktivnost.

Kako fizička aktivnost pomaže?

Povezani članci

Istraživanje otkrilo koji sport najbolje podiže libido

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

Redovno vežbanje povezano je sa boljim raspoloženjem, zdravijim snom i većim samopouzdanjem, što sve utiče na to kako doživljavamo stres i kako se nosimo sa njim. To sve ima veze sa hormonima, jer vežbanje podstiče lučenje serotonina, dopamina i oksitocina koji imaju pozitivan efekat na mozak jer nas čine srećnim. Ovaj efekat veći je što češće vežbamo i imamo fizičke aktivnosti, a to ujedno umanjuje i rizik od visokog krvnog pritiska i dijabetesa. Još jedan aspekt toga je što vreme provodimo na otvorenom, viđamo se sa drugim ljudima i na neki način smo deo neke zajednice.

Koja fizička aktivnost je najbolja?

Dobar odgovor je da ne postoji tačan odgovor. Naime, svaka fizička aktivnost je dobra za naš organizam, pod uslovom  da je ne radimo isključivo na silu i da u njoj ne uživamo nimalo. U takvom slučaju, bolje je bataliti tu vrstu vežbe i pronaći neku novu koja će vam biti privlačnija. Na vama je da istražite da li će to biti neka klasična vežba, joga ili neki novi sport koji do sada niste isprobali.

Da li vežbe mogu povećati stres?

Fizička aktivnost jeste neka vrsta stresa za telo, ali ukoliko se pravilno primenjuje, odgovor organizma će biti pozitivan. Važno je da ne rizikujete zdravlje ukoliko imate određenih problema i da vežbe radite pravilno, a ne tako da vas sve boli. Čak i kada pronađete fizičku aktivnost koja vam odgovara, ne treba preterivati sa njom, a ni konsultacija sa nekim stručnim neće škoditi.

A ukoliko imate problema da pronađete vreme za to, znajte da je najvažnije da makar počnete i izdvojite po 15 do 30 minuta bar nekoliko puta nedeljno. A možete aktivnost deliti i u nekoliko kraćih segmenata ako ne možete odjednom izdvojiti par sati.

Izvor: Stylist

Fotografije: Pexels

Tags:

fizička aktivnoststresvežbanje

Povezani članci

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Sve zdravstvene koristi od maženja s partnerom

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Novi paketi Dobrovoljnog zdravstvenog DDOR: Zdravlje je na prvom mestu, a pre njega prevencija

Next

Novi pogled na Fukušimu

Next
21.07.2021.

Novi pogled na Fukušimu

Previews
20.07.2021.

Novi paketi Dobrovoljnog zdravstvenog DDOR: Zdravlje je na prvom mestu, a pre njega prevencija

Najnovije

Bore Balboa za City Magazine: „Do it yourself“ proces mi je gušt, traje duže, ali je zadovoljština puno veća
Miloš Dašić
„New Church“ za City Magazine: Veltšmerc, melanholija, nada – Emocije koje dominiraju u zvuku
Miloš Dašić
Presedan na dodeli Gremija: Prva nagrada za saundtrek jedne video igre
CityMagazine
Pesma godine sa Gremija krije neverovatnu priču
CityMagazine
Upoznali smo ga kao frajera iz Velikog brata, a danas svira u legendarnom beogradskom bendu
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖