• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Pet saveta kako da postanete i ostanete fit

CityMagazine
08.06.2021. 2 Mins Read Sport i rekreacijaZdravlje

Zašto skoro svi mogu da budu u sjajnoj formi, ali da je ne zadrže? Iz nekog razloga, mnogi ljudi budu zadovoljni kratkotrajnim rezultatima. Umesto da se fokusiraju na takve uspehe, usvajanjem prednosti fitnesa kao stila života dozvoliće sebi i da održe ono za šta su naporno radili.

Ukoliko ste i vi među ovom grupom ljudi, najbolje je da fitnes aktivnosti postanu normalan deo vašeg života. Dajemo vam pet saveta kako da postanete i ostanete fit.

1. Izbegavajte ekstreme

Povezani članci

Istraživanje otkrilo koji sport najbolje podiže libido

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

Ekstremi se mogu naći u dijetama i suplementima, kao i u treninzima. Dijete koje isključuju ili brane određenu grupu hrane (npr. ugljene hidrate) ili veličaju određene namirnice (npr. grejpfrut) treba izbegavati, kao i ekstremne treninge od tri-četiri sata dnevno.

2. Nemojte se plašiti slobodnih dana

Kako biste mogli da postanete i ostanete fit, vaše telo treba povremeno i da se odmori od teretane kako bi se oporavilo. Stručnjaci podržavaju da se najmanje dva dana nedeljno ne rade treninzi sa tegovima. Takođe, predlaže se i da se uzme jedan slobodan dan od dijete – jedite šta god želite tokom jednog ili dva obroka. Naravno, i ostalim danima treba da jedete raznovrsnu hranu, samo mnogo umerenije.

3. Budite konzistentni u vezi sa svojim treningom i ishranom

Skoro svako može da se drži rigoroznog plana vežbanja i striktne dijete nekoliko nedelja, ali oni koji stvarno „dožive” fitnes, konzistentni su u svom pristupu. Naravno, propustićete ponekad trening ili dva, ili čak uzeti slobodnu nedelju. Ključ je u tome da se vratite u teretanu i da se vratite svojoj fitnes rutini što je pre moguće, kako biste uspeli i da postanete i ostanete fit.

4. Često kreirajte nove fitnes ciljeve

Za fitnes napredak, trebalo bi uvek da imate seriju dugoročnih i kratkoročnih ciljeva koje ćete zapisati. Takođe, obezbedite plan za njihovo ostvarenje. Čak i nakon što dostignete fizički izgled koji ste želeli, isprobajte nove metode treninga za dodatno isticanje mišića, tako da ćete moći da ostanete fit još dugo.

5. Neka vaši treninzi budu originalni i uzbudljivi

Kada radite iste vežbe iznova, vaše telo ih prihvati i rezultati stagniraju. Umesto toga, trebalo bi da uvek tragate za različitim vežbama kako biste uspeli da ostanete i postanete fit. Kada je vreme toplo, trenirajte napolju. Ako inače vežbate sami, krenite sa prijateljem na naredni trening. Postoji mnogo načina uz pomoć kojih možete da učinite vežbanje uzbudljivim, pa slobodno eksperimentišite!

Izvor: Parker Cote Fitness

Fotografije: Pixabay

Tags:

fitnesformatreningvežbanje

Povezani članci

Možda zvuči suludo, ali hodanje unazad je veoma zdravo, a evo i zašto

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Kompanija LG i Highbrow omogućili stručne obrazovne sadržaje za mlađe naraštaje

Next

Novi park u Njujorku je kao nijedan drugi na svetu

Next
08.06.2021.

Novi park u Njujorku je kao nijedan drugi na svetu

Previews
07.06.2021.

Kompanija LG i Highbrow omogućili stručne obrazovne sadržaje za mlađe naraštaje

Najnovije

Kada počinje dodela Gremi nagrada večeras?
Marija Ćirjak
Ne štedite na decibelima i spremite se za “potres”: Stigao je novi singl Igora Vinsa i Baneta Lalića – „Zato što volim“
CityMagazine
Najveću britansku zvezdu jedni slave, drugi pljuju, a mi na Balkanu ga poredimo sa ovdašnjom velikom turbo folk zvezdom
CityMagazine
Nikola Kojo potkačio RTS: „Ne bih da uđem u sferu politike…“
CityMagazine
Ova pesma je zamalo završila kao naš predstavnik na Evroviziji, a masna je krađa velikog hevi metal hita
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖