Pet saveta kako da postanete i ostanete fit
Zašto skoro svi mogu da budu u sjajnoj formi, ali da je ne zadrže? Iz nekog razloga, mnogi ljudi budu zadovoljni kratkotrajnim rezultatima. Umesto da se fokusiraju na takve uspehe, usvajanjem prednosti fitnesa kao stila života dozvoliće sebi i da održe ono za šta su naporno radili.
Ukoliko ste i vi među ovom grupom ljudi, najbolje je da fitnes aktivnosti postanu normalan deo vašeg života. Dajemo vam pet saveta kako da postanete i ostanete fit.
1. Izbegavajte ekstreme
Povezani članci
Ekstremi se mogu naći u dijetama i suplementima, kao i u treninzima. Dijete koje isključuju ili brane određenu grupu hrane (npr. ugljene hidrate) ili veličaju određene namirnice (npr. grejpfrut) treba izbegavati, kao i ekstremne treninge od tri-četiri sata dnevno.
2. Nemojte se plašiti slobodnih dana
Kako biste mogli da postanete i ostanete fit, vaše telo treba povremeno i da se odmori od teretane kako bi se oporavilo. Stručnjaci podržavaju da se najmanje dva dana nedeljno ne rade treninzi sa tegovima. Takođe, predlaže se i da se uzme jedan slobodan dan od dijete – jedite šta god želite tokom jednog ili dva obroka. Naravno, i ostalim danima treba da jedete raznovrsnu hranu, samo mnogo umerenije.
3. Budite konzistentni u vezi sa svojim treningom i ishranom
Skoro svako može da se drži rigoroznog plana vežbanja i striktne dijete nekoliko nedelja, ali oni koji stvarno „dožive” fitnes, konzistentni su u svom pristupu. Naravno, propustićete ponekad trening ili dva, ili čak uzeti slobodnu nedelju. Ključ je u tome da se vratite u teretanu i da se vratite svojoj fitnes rutini što je pre moguće, kako biste uspeli i da postanete i ostanete fit.
4. Često kreirajte nove fitnes ciljeve
Za fitnes napredak, trebalo bi uvek da imate seriju dugoročnih i kratkoročnih ciljeva koje ćete zapisati. Takođe, obezbedite plan za njihovo ostvarenje. Čak i nakon što dostignete fizički izgled koji ste želeli, isprobajte nove metode treninga za dodatno isticanje mišića, tako da ćete moći da ostanete fit još dugo.
5. Neka vaši treninzi budu originalni i uzbudljivi
Kada radite iste vežbe iznova, vaše telo ih prihvati i rezultati stagniraju. Umesto toga, trebalo bi da uvek tragate za različitim vežbama kako biste uspeli da ostanete i postanete fit. Kada je vreme toplo, trenirajte napolju. Ako inače vežbate sami, krenite sa prijateljem na naredni trening. Postoji mnogo načina uz pomoć kojih možete da učinite vežbanje uzbudljivim, pa slobodno eksperimentišite!
Izvor: Parker Cote Fitness
Fotografije: Pixabay
Povezani članci
