Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Izgubite salo na rukama uz naše savete

AUTOR: CityMagazine 20 Feb, 2022
Izgubite salo na rukama uz naše savete

Da li vam smeta višak sala na rukama i voleli biste da je koža na njima zategnutija, a mišići vidljivi golim okom? Mnogi preporučuju različite vežbe i dijete koje upravo ciljaju ovaj deo tela, međutim, one su manje efikasne nego trening za celo telo, bilo da se radi o kardio treningu ili vežbama snage.

Naravno, ne zaboravite da ojačate svoje ruke, što možete jednostavno učiniti vežbama sa tegovima ili onima koje od vas zahtevaju da dižete svoju težinu. Vodite računa da ove vežbe radite pravilno, ne žurite i ne opterećujte svoje telo iznad optimalnog nivoa, kako biste izbegli povrede.

Izvor: unsplash.com/@yulissatagle

Kada je u pitanju ishrana, povedite računa da unosite dovoljno vlakana u svoj organizam. Naime, namirnice sa vlaknima pomažu u varenju, ubrzavaju metabolizam i održavaju osećaj sitosti dugo nakon završenog obroka.

Sledeća stvar na koju morate da obratite pažnju su proteini. Oni blagotvorno utiču na hormone koji potiskuju apetit, a pronaći ćete ih u hrani životinjskog porekla i orašastim plodovima.

Pored vežbanja i dijete, za gubitak kilograma, a samim tim i gubitak viška sala na rukama, važno je dobro se odmoriti. To znači da treba da se držite rutine koja vam pruža kvalitetan san, koji prema stručnjacima ne bi trebalo da traje kraće od 7 sati. Nesanica je povezana sa povećanim apetitom, pa samim tim i gojenjem, zbog čega ne treba da zapostavite ovaj aspekt svoje svakodnevice.

Izvor: unsplash.com/@enginakyurt

Manjak tečnosti takođe može izazvati glad, jer je dokazano da dehidratacija usporava metabolizam. Zbog toga se pobrinite da redovno pijete vodu ili bar sveže ceđene sokove. Izbegavajte sve napitke sa alkoholom i šećerom, jer oni nisu vaš saveznik u borbi za vitku liniju.

Sve što smo naveli ima ulogu u vašem nastojanju da se rešite viška kilograma, a naročito masnih naslaga koje se talože u predelu vaših ruku. Važno je da se dosledno pridržavate svog dijetalnog režima i plana vežbanja i vremenom ćete primetiti njihove pozitivne efekte.

Naš savet je da budete skeptični prema svim navodno jednostavnim tehnikama mršavljenja koje obećavaju brze rezultate, jer većina njih funkcioniše samo neko vreme, a onda vam se telo ubrzo vraća u stanje pre dijete.

Izvor: Aktivni.si
Izvor naslovne slike: unsplash.com/@priscilladupreez

Najčitanije

„Konstrakta je NAŠA“: Ida Prester oduševljena nastupom predstavnice Srbije na Evroviziji, ali i reakcijom ljudi iz regiona

Ida Prester, koja se proslavila s grupom Lollobrigida, nije krila svoje zadovoljstvo nastupom Konstrakte na drugoj polufinalnoj večeri ovogodišnje Evrovizije…

5 namirnica koje smanjuju holesterol

Ako se borite sa povišenim holesterolom verovatno ste svesni koliko je važno da se zdravo hranite kako biste održali nivo…

Top 5 stajlinga na drugoj polufinalnoj večeri Evrovizije

Sinoć je u Torinu održano drugo polufinalno veče Evrovizije, na kome je učestvovalo 18 zemalja, od kojih je 10 prošlo…

Koje sve vrste usamljenosti postoje?

Usamljenost je česta prepreka na putu do ispunjenog, srećnog života. Osećaj se može pojaviti iz raznih razloga. Ako želite bolje…

7 rečenica koje bi deca trebalo češće da čuju

Odnos koji je dete imalo s majkom i ocem, ili sa osobama koje ih zamenjuju, ima značajan uticaj na njegov…

Moj izbor u Kinoteci: Ana Đurić Konstrakta

Majski program Moj izbor sastavila je predstavnica Srbije na Pesmi Evrovizije – Ana Đurić Konstrakta. Pre nego što je otputovala…

Najnovije - Zdravlje

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

„Tour De Fruška” krajem maja na Vrdniku

Na obroncima Fruške gore, na 25 kilometara od Novog Sada i 75 kilometara od Beograda, kraj maja biće obeležen nesvakidašnjim…

Kako da se razbudite bez kafe?

Možete li da zamislite jutro bez kafe? Pretpostavljamo da je vaš odgovor ne, ali vam nudimo potencijalne zamene. Krenimo… 1.…

Ovo su pokazatelji da je prijateljstvu došao kraj

Možda ćete češće čuti kako ljudi kažu da veza nije uspela jer su se otuđili – ali to se može…

Besplatan joga čas i piknik na otvorenom u parku Ušče

Beogradski trkački klub i projekat Želim. Hoću. Mogu. u nedelju, 22. maja u 12 časova organizuju besplatan joga čas i…

5 principa za pronalaženje izgubljenih stvari

Kada izgubimo ključeve od kola, ličnu kartu, selotejp ili neki drugi predmet koji nam je baš potreban u datom trenutku,…