• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

4 namirnice koje nikada ne treba da jedete za večeru!

CityMagazine
06.05.2022. 2 Mins Read IshranaZdravlje

„Jedite laganiju večeru“, „Trebalo bi da jedete nekoliko sati pre spavanja“, „Nikada ne bi trebalo da preskačete večeru!“…

Da, da, svi smo ove savete čuli mnogo puta, ali retko kada ih i sledimo… Dok o važnosti zdravog doručka tvituju i vrapci, o zdravoj večeri i važnosti poslednjeg obroka u toku dana zapravo nema mnogo priče… No, odabir zdrave večere je i više nego važan faktor, posebno za one koji se bore da izgube nekoliko kilograma viška.

Naime, poznato je da konzumiranje određenih namirnica kasno uveče može izazvati izvesne zdravstvene probleme, uključujući gorušicu, nadimanje, poremećaj sna, gojaznost i slično… Stručnjaci savetuju da izbegavate hranu koja sadrži previše ugljenih hidrata, masnih kiselina, te hranu koja je masna i začinjena. Lagane večere će koristiti vašem umu, stasu i kvalitetnom snu, a to nam je svima potrebno, zar ne?

Povezani članci

5 vrsta namirnica koje treba izbegavati kako biste očuvali pamćenje i fokus

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

Koju hranu treba izbegavati uveče?

Foto: Megan Bucknall/Unsplash

1. Jednostavni ugljeni hidrati

Idealno bi bilo isplanirati obroke koji su dovoljno zasitni, ali vešto izbalansirani, odnosno puni lagane i vlaknaste hrane koja ne stvara težak osećaj u stomaku i ne opterećuje ga. Skrobne namirnice koje sadrže previše ugljenih hidrata, kao što su testenina, hleb ili pirinač, trebalo bi da budu isključene iz večernjeg menija i najbolje ih je jesti za vreme ručka da biste napunili baterije, ali ne pred spavanje. Ove namirnice izazivaju visok nivo šećera u krvi i skok insulina, a kako taj šećer tokom noći ne može da se sagori, on se automatski pretvara u masne naslage.

2. Teška masna hrana

Foto: Eiliv-Sonas Aceron/Unsplash

Iako je masna hrana, naročito nakon dugog dana, veoma ukusna, morate odoleti iskušenju da je konzumirate za večeru. Isto važi i za sir, koji pored masti koje otežavaju varenje, sadrži i dosta tiramina – aminokiseline koja smanjuje proizvodnju hormona koji regulišu san. Pored toga, oni mogu ometati rad gastrointestinalnog trakta.

3. Začinjena hrana

Stručnjaci savetuju da izbegavate začinjenu hranu uveče, jer to može da izazove gorušicu noću, koju karakteriše pekući bol u donjem delu grudnog koša, kiselkast ukus u ustima i bol koji je sličan lošem varenju.

4. Čokolada

Foto: Nathana Rebouças/Unsplash

Nema boljeg deserta od komadića dobre čokolade, ali ako posle večere želite da se dobro naspavate, čokolada ne bi trebalo da vam bude prvi izbor. Čokolada sadrži kofein, koji može izazvati probleme sa spavanjem. Kofein je takođe povezan sa problemima kao što su nemir, nervoza, mučnina, iritacija stomaka i ubrzan rad srca.

Izvor: Elle Si

Fotografije za naslovni kolaž: Didi Miam/Unsplash; Cloris Ying/Unsplash

Tags:

loš sanspavanjeteška hranavečera

Povezani članci

5 najčešćih propusta majki dečaka

5 zdravih navika za gubljenje kilograma ove jeseni

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Koja je veza između izbora kućnog ljubimca i vašeg karaktera?

Next

Zašto ne možemo da se opustimo čak ni tokom vikenda?

Next
07.05.2022.

Zašto ne možemo da se opustimo čak ni tokom vikenda?

Previews
06.05.2022.

Koja je veza između izbora kućnog ljubimca i vašeg karaktera?

Najnovije

Preslušajte drugu epizodu podkasta „Vesele 80e sa Đurom PIP POP“
CityMagazine
Džon Laroket priznao da je umesto novca, za film „Teksaški masakr motornom testerom“ dobio travu
Filip Milosavljević
Retrospektakl i jubilej Marka Nastića
CityMagazine
Originalna nepo beba Dakota Džonson vodiće 94. dodelu Oskara: Evo zašto ona ima najbolji genetski materijal za to
Ivana Milošević
Objavljene nominacije za Zlatne maline, vode Tom Henks i filmovi „Blonde“, „Good Mourning“ i „Pinocchio“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖