• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Zašto ne možemo da se opustimo čak ni tokom vikenda?

CityMagazine
07.05.2022. 3 Mins Read PsihologijaZdravlje

Opustiti se i zabaviti se za mnoge je teško uhvatljiv cilj. Zašto? „Neki ljudi generalno teško osećaju radost zbog svoje neuroorganizacije, doživljavaju pozitivne emocije u ispodprosečnom rasponuˮ, objašnjava klinička psihološkinja Julija Zaharova. „Mnoge ljude uverenja naučena u detinjstvu o svetu i o sebi – šeme, sprečavaju da se vesele. Tako su, na primer, ljudi sa šemom negativizam/pesimizam uvereni da ‘se to neće dobro završiti’. Fokusiraju se na potencijalne probleme, na ono što može poći po zlu”.

Prema Juliji Zaharovoj, ako postoji i šema ranjivosti, ljudi su uvereni da se loše stvari mogu dogoditi iznenada, u svakom trenutku – prilično je teško osetiti radost bukvalno „na rubu ponoraˮ.

U isto vreme, oni koji su skloni potiskivanju osećanja sigurni su da je opasno iskazivati emocije. I to bilo koje, ne samo negativne, već i pozitivne. Prema kognitivno-bihevioralnom terapeutu, „magično” razmišljanje igra veliku ulogu u ovoj priči: ljudi se često jednostavno boje da budu srećni!

Povezani članci

Počeo je za doručak da jede banane i smršao je 13 kilograma: Evo kako funkcioniše dijeta u kojoj nema rigoroznih odricanja

Ova namirnica za doručak je ne samo zasitna, već i podstiče mršavljenje

„Stoga, pokušavajući da izbegnu neizvesnost i probleme, ljudi pokušavaju biti manje srećni – bez obzira šta se dogodiˮ, nastavlja stručnjak. „Tako im se čini da oni kontrolišu nešto, plaćajući iluziju kontrole odustajanjem od životnih radosti”.

Prema Zaharovoj, ova duboko ukorenjena uverenja često pokrivaju sve sfere života, ponekad se uverenja aktivnije manifestuju u jednoj od sfera života, na primer, u porodici. No, da li to znači da smo nesrećni u vezama?

„Naravno, nezadovoljavajući odnosi roditelja i dece i partnerski odnosi takođe mogu biti uzrok depresije. Ne može se zanemariti veliko opterećenje u kućiˮ, uverena je Zaharova.

Prema zapažanjima kliničkog psihologa, ljudi koji ne znaju da se opuste u svakodnevnom životu često doživljavaju poteškoće na odmoru, kao i vikendom. „Navika održavanja ‘u dobroj formi’ dovodi do toga da anksioznost i napetost ‘migriraju’ s radnih dana na praznikeˮ, objašnjava Zaharova. Pritom se menja samo tema teskobe – uostalom i na odmoru se ima o čemu brinuti. A upravo na odmoru ljudi najčešće primećuju da se ne mogu opustiti „na klikˮ.

Da li je moguće boriti se protiv ovih emocija i prebaciti se na radost? „Nažalost, naš mozak je tako dizajniran da ga borba s emocijama paradoksalno samo jačaˮ, naglašava psihološkinja. „Ali, možemo pokušati nešto protiv njihˮ.

Stručni saveti

1. Nemojte se ljutiti na sebe jer ne možete da se opustite

Vaša ljutnja na sebe neće pomoći, već će samo povećati napetost. Odnosite se prema svom stanju sa razumevanjem: vi ga niste odabrali. Pokušajte da se utešite kao da tešite bliskog prijatelja.

2. Primenite tehnike disanja

Na primer, trbušno ili duboko disanje. Podesite štopericu na tri do četiri minuta, sedite uspravno, zatvorite oči i pokušajte da posmatrate svoje disanje. Udahnite kroz nos, zastanite, izdahnite polako kroz usta. Prilikom udisaja trbušni zid treba izbočiti napred, kontrolišite ovaj pokret držeći ruku na stomaku.

Naravno, disanjem nećete odvratiti misli o poslu i problemima. Ovo je u redu! Nemojte kritikovati sebe, samo vratite pažnju na dah. Vežbajući nekoliko puta dnevno najmanje tri nedelje, razvićete naviku opuštanja i prebacivanja s ovom jednostavnom praksom.

3. Radite na svojim uverenjima

To obično traje dugo. Međutim, sada možete pokušati da ih shvatite kritički, s obzirom na to koliko su istinita i koliko su relevantna za trenutni životni kontekst.

Možete i trebalo bi da naučite da budete srećni. Odvojite vreme za ovo, isprobajte nove stvari, eksperimentišite i iznenadite se.

Izvor: Psychologies Russia

Naslovna fotografija: Alexey Demidov / Unsplash

Tags:

detinjstvoopuštanjepesimizamtehnike disanjauverenjavikend

Povezani članci

3 pitanja koja morate da postavite sebi ako uvek završavate u toksičnim vezama

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

4 namirnice koje nikada ne treba da jedete za večeru!

Next

Zašto nije dobro da jedete i gledate horor filmove u isto vreme?

Next
07.05.2022.

Zašto nije dobro da jedete i gledate horor filmove u isto vreme?

Previews
06.05.2022.

4 namirnice koje nikada ne treba da jedete za večeru!

Najnovije

Ko će od ovih izvođača u Konstraktine cipele: Najzanimljivije domaće pesme koje se takmiče za Evroviziju
CityMagazine
Dženifer Aniston i Adam Sendler se vraćaju u nastavku hit trilera „Murder Mystery 2″
Filip Milosavljević
Sve što smo naučili o životu Pamele Anderson iz novog dokumentarca
Milica Arsić
Najpopularniji narodnjak u Srbiji trenutno „Kosili smo seno“ izgleda da uopšte nije srpska pesma, a evo odakle je
CityMagazine
Ovogodišnja Evrovizija je dobila novi logo, kao i slogan – „Ujedinjeni muzikom“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖