• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

3 moguća razloga zašto loše spavamo nakon popodnevnog treninga

CityMagazine
24.05.2022. 2 Mins Read Sport i rekreacijaZdravlje

Logično bi bilo da nas vežbanje umori i uspava, ali šta ako posle napornog treninga u popodnevnim časovima i dalje nismo u stanju da imamo kvalitetan san? Postoji nekoliko razloga koji mogu objasniti ovaj naizgled neočekivan fenomen. Nabrojaćemo tri najverovatnija u narednim redovima…

1. Visoka telesna temperatura

Odgovarajuća telesna temperatura je veoma važna za miran san. Treba imati u vidu da je temperatura našeg tela noću za stepen ili dva niža nego tokom dana, a ovaj pad počinje oko dva sata pre odlaska na spavanje. Budući da vežbanje podiže telesnu temperaturu, postoji velika šansa da će vas mučiti nesanica ako trenirate suviše kasno.

2. Uticaj hormona

Hormoni takođe mogu da nam poremete san, naročito jedan hormon koji se luči tokom vežbanja, a to je kortizol, poznat i kao hormon stresa. I dok od toga imate koristi tokom vežbanja, isti proces vam može značajno pokvariti san.

Povezani članci

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Otkriveno zašto se gojimo nakon dijete: Krive su bakterije

Foto: Fitsum Admasu

Intenzivno vežbanje u kasne sate remeti prirodan proces spavanja i budnosti, jer je uobičajeno da uveče nivo kortizola bude nizak, a ujutru najviši. Ako pak on poraste zbog toga što ste predveče otišli na trening, možete očekivati nesanicu.

3. Dejstvo kofeina

Da li ste navikli da popijete šoljicu kafe pre vežbanja da biste oterali popodnevni umor i bili kocentrisaniji? Nema ništa loše u vezi sa tim, bar što se tiče vaših performansi na treningu, ali i zdravlja. S druge strane, ova praksa nije dobra za kvalitet vašeg sna, a posebno ako vam to nije prva kafa koju ste popili tog dana.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: Ben Blennerhassett

Tags:

loš sannesanicasavetispavanjetreningvežbanje

Povezani članci

Tri jednostavna načina da se rešite lošeg zadaha

Ovo je minimum sati sna da bismo „preživeli dan”

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

10 manje poznatih činjenica o jagodama

Next

Ove evropske plaže su najpopularnije na Instagramu

Next
24.05.2022.

Ove evropske plaže su najpopularnije na Instagramu

Previews
24.05.2022.

10 manje poznatih činjenica o jagodama

Najnovije

Ovo smo dugo čekali: Nakon hit naslova „Ocean’s Eleven” Bred Pit i Džordž Kluni ponovo zajedno na setu
Milica Arsić
Karte za ovu beogradsku predstavu čekaju se mesecima, igra se u vili iz 19. veka, a u publici je samo 16 osoba
CityMagazine
Edo Majka: „U Beogradu se sjajno osećam, ali nije uvek bilo tako”
CityMagazine
Džonatan Mejdžors kaže da je jeo 6.100 kalorija dnevno četiri meseca kako bi se spremio za ulogu bodibildera
CityMagazine
Preslušajte drugu epizodu podkasta „Vesele 80e sa Đurom PIP POP“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖