• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
3 moguća razloga zašto loše spavamo nakon popodnevnog treninga

3 moguća razloga zašto loše spavamo nakon popodnevnog treninga

CityMagazine
24.05.2022. 2 min Sport i rekreacijaZdravlje

Logično bi bilo da nas vežbanje umori i uspava, ali šta ako posle napornog treninga u popodnevnim časovima i dalje nismo u stanju da imamo kvalitetan san? Postoji nekoliko razloga koji mogu objasniti ovaj naizgled neočekivan fenomen. Nabrojaćemo tri najverovatnija u narednim redovima…

1. Visoka telesna temperatura

Odgovarajuća telesna temperatura je veoma važna za miran san. Treba imati u vidu da je temperatura našeg tela noću za stepen ili dva niža nego tokom dana, a ovaj pad počinje oko dva sata pre odlaska na spavanje. Budući da vežbanje podiže telesnu temperaturu, postoji velika šansa da će vas mučiti nesanica ako trenirate suviše kasno.

2. Uticaj hormona

Hormoni takođe mogu da nam poremete san, naročito jedan hormon koji se luči tokom vežbanja, a to je kortizol, poznat i kao hormon stresa. I dok od toga imate koristi tokom vežbanja, isti proces vam može značajno pokvariti san.

3 moguća razloga zašto loše spavamo nakon popodnevnog treninga
Foto: Fitsum Admasu

Intenzivno vežbanje u kasne sate remeti prirodan proces spavanja i budnosti, jer je uobičajeno da uveče nivo kortizola bude nizak, a ujutru najviši. Ako pak on poraste zbog toga što ste predveče otišli na trening, možete očekivati nesanicu.

3. Dejstvo kofeina

Da li ste navikli da popijete šoljicu kafe pre vežbanja da biste oterali popodnevni umor i bili kocentrisaniji? Nema ništa loše u vezi sa tim, bar što se tiče vaših performansi na treningu, ali i zdravlja. S druge strane, ova praksa nije dobra za kvalitet vašeg sna, a posebno ako vam to nije prva kafa koju ste popili tog dana.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: Ben Blennerhassett

Oznake:

loš sannesanicasavetispavanjetreningvežbanje

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

10 manje poznatih činjenica o jagodama
Prethodni

10 manje poznatih činjenica o jagodama

Ove evropske plaže su najpopularnije na Instagramu
Sledeći

Ove evropske plaže su najpopularnije na Instagramu

Sledeći
Ove evropske plaže su najpopularnije na Instagramu
24.05.2022.

Ove evropske plaže su najpopularnije na Instagramu

Prethodni
24.05.2022.

10 manje poznatih činjenica o jagodama

10 manje poznatih činjenica o jagodama

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    štrumpfovi
    „Štrumpfovi – veliki film“ vodi u nezaboravnu avanturu
    CityMagazine
    ivan tokin
    Najzrelije Tokinovo delo – „Crna noć nada mnom i zvezdano nebo u meni” u prodaji od 10. jula
    CityMagazine
    metal
    Ovo je 5 najvrelijih metal koncerata u Srbiji ovog leta – čak i za one koji inače ne slušaju ovu vrstu muzike
    Miloš Dašić
    United Media ponovo na Pulskom filmskom festivalu: Podrška kreativnosti, autorima i najboljem regionalnom filmu
    United Media ponovo na Pulskom filmskom festivalu: Podrška kreativnosti, autorima i najboljem regionalnom filmu
    CityMagazine
    biblioteka cenzora knjiga
    „Biblioteka cenzora knjiga“: (S)misli svojom glavom
    Filip Milosavljević

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖