5 znakova da previše vežbate

Ako ste odlučili da uđete u formu, poradite na svojoj liniji i ojačate i povećate mišićnu masu, teretana je pravi izbor za vas. Bez napornog treniranja nećete ostvariti zacrtane rezultate, ali ipak treba da budete oprezni jer je ponekad preterivanje u vežbanju mnoge gore nego zabušavanje.

Ako primetite neki od sledećih 5 znakova, možda je vreme da smanjite intenzitet svog treninga.

Ne uspevate da ispunite normu

Prirodno je da niste u istoj fizičkoj formi svakog dana, ali ako vam u dužem periodu ne polazi za rukom da odradite standardan trening, koji vam ranije nije zadavao problema, vreme je da promenite vaš plan vežbanja i izdvojite više vremena za odmor.

Mišići vas bole duže nego što je uobičajeno

Kada počnemo da treniramo ili kada promenimo stil treninga, najčešće se dešava da dobijemo upalu mišića, koju osećamo narednih nekoliko dana. To ne bi trebalo da vas brine. Ako, međutim, osećate iste bolove nakon vašeg standardnog treninga ili oni traju znatno duže nego što je uobičajeno, to je znak da preterujete u vežbanju.

Muče vas hronične povrede

Ako vam se iznova javljaju iste povrede, to je znak da previše vežbate. Do njih može doći kada ne date svom telu dovoljno vremena da se oporavi nakon intenzivnog treninga ili kada kontinuirano radite iste vežbe za istu grupu mišića.

Motivacija vam je znatno slabija nego ranije

Normalno je da motivacija varira iz dana u dan, ali ako nemate volju da vežbate nekoliko dana zaredom, trebalo bi da razmislite da li je pametno da baš svaki dan idete u teretanu.

Teško vam je da zaspite

Preterivanje u vežbanju izaziva preveliko lučenje hormona stresa, što sa svoje strane dovodi do problema sa nesanicom. Kada ne spavamo dovoljno, naši mišići se teže oporavljaju, a to povećava rizik pojave bolova i ozbiljnih povreda.

Izvor: Bright Side